高校教师蔡尹珊珊：最后能帮到我的还是心理咨询师和心理医生

在当高校老师的这9年里，她经历了生育后的产后抑郁，也看到了越来越多人有抑郁症状的社会现象。

她说：

心理评估更类似于咨询前的一个问诊和分诊。

评估的顾问会通过专业量表和评估，多维度梳理问题，帮助你疏导情绪，并且判断是否需要接受进一步的心理咨询或其他专业帮助。

甚至“可以把心理评估当成一次倒苦水”。

“在你倾吐完之后，顾问会用自己的专业知识一点一点地帮助你梳理，那种relief（释放）绝对不是你听或者看一些励志、正向课程的程度。”

不论你是感觉非常糟糕，还是想要变得更好却找不到方向，只要你希望有专业人士的陪伴，简单心理随时都在这里等你。

蔡尹珊珊：

从2001年来北京读书开始，每年冬天我都会在情绪上陷入抑郁和焦虑的状态。

一直到2004前后才知道这是一种生理现象，不是因为矫情。

突然地哭，有自杀倾向，觉得世界变成灰色毫无意义，等等。

我用了很多方法自助，但最后帮到我的还是心理咨询师和心理医生。

当高校老师的这9年里，我生孩子经历了产后抑郁，当班主任期间目睹了越来越多人有抑郁症状，失眠、焦虑……等等。

其实在几十年前的哲学和小说里都说过这件事：当代生活的集体症状之一就是焦虑和抑郁。

尤其是当下的环境，我不想尽数大家面临的压力和困境，心理问题已经是一种时代症状。

之前给大家介绍过简单心理的一些线上课程，不知道你们有没有坚持学习。

能够有solid的理论基础是非常好的，但一些特殊情况下，也许一对一的心理咨询师会更加快速有效地、有针对性缓解你当下的紧张。

让你感觉有人可以聆听且真正支撑着你、疗愈你。

理论学习是防患于未然的理性建设，而心理咨询师的面谈则更像是你去寻求一个强大且可靠的慰藉。

火都烧起来的时候，理性能够防火但不一定够用……

理论学习很必要，但它更适合作为一个预先准备，或者心理问题还没那么严重的人。

一对一的咨询就跟健身私教一样，只要她有资质有经验，你会发现这钱花得多么值得。

有时候我们觉得自己已经懂得了很多道理，但咨询师的几句话又会使我们一下看见另一片天空、走到正确的路上。

在精神康复方面，这需要一个过程，和健身是一样的。

她会带着你往前走，听你诉说自己被压抑了几十年的痛苦、困境，有些甚至是你自己都没意识到的事情。

也会很温和地带着你分析、纠偏。

更别谈最糟糕的情况之一：

你浑然不觉自己被各种人操控，父母、情侣、朋友、公司——哪怕意识到了，那你如何判断和应对呢？

如果有问题的那个人是自己，也能通过专业人士帮助你自我认识。

你可以自己去做，也可以跟家人一起去做。

这在国外已经是非常普遍且有效的疗愈系统，在国内也在慢慢地“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

如何判断自己是不是需要心理咨询？

抑郁量表我们可以自己在网上搜到，自己进行测评作为参考。

我还是那句话，去医院诊断一点都不难，关键是诊断出来之后我们如何解决？有没有好的人带你走一段路？

大学里诊断出来的只能是汇报到老师那里，但学校的心理咨询师一直处于严重不够用的状态。

这时候怎么办？我拿着诊断，找谁帮忙？

这就需要心理评估了。

简单心理的心理评估我体验过，还是非常不错的。

心理评估不是心理咨询，它更类似于咨询前的一个“问诊”和“分诊”。

心理评估的顾问（同时也是心理咨询师出身），会通过量表得知我的大概情况。

然后，和我进行沟通、细心地聆听，进而判断我目前的情绪状态，以及是否需要接受进一步的心理咨询或其他专业帮助。

并且，会结合我的需求，来推荐靠谱的心理咨询师以及一些日常缓解焦虑的小练习。

你可以把心理评估当成一次倒苦水都划算……

在你倾吐完之后，她会用自己的专业知识一点一点地帮助你梳理，那种relief绝对不是你听或者看一些励志、正向课程的程度。

在北京有条件的当然推荐去简单心理的线下中心简单森林做面对面评估，目前北京有2家朝阳区丽都区域和海淀区中关村。、

但如果你所在的地方没有可靠的心理咨询师怎么办？

如果你在深渊里无处求援怎么办？

线上的一对一的心理评估其实效果几乎没大差别，没有地域限制，费用也更加亲民。

简单心理在业界的口碑很好。

现在能够提供线上的一对一心理评估、后期心理咨询规划，就变得更好了。

除了我自己试过之外，我还有两个朋友都特别喜欢他们的一对一心理咨询。

如果你反反复复走不出来的某些状态，不妨试一下心理评估。

原因很简单：在心理咨询师面前，你是一个具体的人。

你在生活中很多时候是带着自我保护偏见的。

而专业人士能够细心地发现、辨别，用你能接受的方式给出一些建议。

可能只是非常细微的一个情绪开关，一旦拨动，人就不一样了。

我很相信这件事：心理咨询师和健身私教的钱，非常值得花。

买东西或者摔东西都有助于发泄情绪，但它很短效，同时也是伤害。

同样的价格为何不做更加有建设性的改变？

心理评估、心理咨询不是鸡汤，而是帮助我们接纳、认识自己，做出积极的应对和改变。

这些投资将使我们受益终生。

简单心理希望能够通过提供高质量的心理服务帮助到你。

心理体检（心理评估）服务能够帮你回答“我到底怎么了”，“我为什么会这样”，“我应该怎么做”；