问题描述：请问医生，该如何保养自己的皮肤，不让自己
医生回答(4)
刘芳副主任医师
东部战区总医院皮肤病与性病科
病情分析：通常情况下，医生一般会通过调整生活方式、调整饮食、保持良好的心态等方法来保养自己的皮肤。
1、调整生活方式
建议在平时要保持规律的作息，不要熬夜，避免过度劳累。同时，要保持居住环境的清洁卫生，多开窗通风。
2、调整饮食
在平时要保持饮食的清淡，不要吃辛辣、油腻的食物，以免加重皮肤的负担。可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、西红柿等。
3、保持良好的心态
在平时要保持良好的心态，不要过度焦虑，可以听一些舒缓的音乐放松心情。
除此之外，还可以通过适当运动、保持良好的卫生习惯等方式来保养自己的皮肤。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
张岚副主任医师
中国医科大学附属第一医院皮肤性病科
病情分析：保养皮肤的方法有合理饮食、生活调节、注意防晒等。1、合理饮食：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，能使皮肤更加滋润光滑，多喝牛奶。牛奶中蛋白质含量高，对皮肤有很好的保养作用，少吃辛辣油炸食物，避免长痘痘，多喝水可以加速体内新陈代谢，排除体内毒素，使皮肤紧致湿润。2、生活调节：主要是规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，保持愉快心情。晚上睡觉时，皮肤可以自身修复，熬夜和紧张很容易导致内分泌紊乱，皮肤黝黑，容易长痘痘，因此要尽量少熬夜，以保持愉快心情。3、注意防晒：紫外线对皮肤有很大的伤害，所以出门时一定要注意防晒，可以使用物理防晒霜或适当的防晒霜、防晒喷雾等。每天早晚洁面、勤洗澡，用一些性质温和的洁面产品、沐浴露等，避免对皮肤产生刺激。
刘玉龙副主任医师
全州县人民医院皮肤性病科
黄微英主管药师
江西同盛医院妇科儿科
病情分析：你好建议平时尽量不要熬夜，建议可以多运动，增强抵抗力。多吃点新鲜青菜水果，多吃点高蛋白食物