据统计，女性衰老的速度要比男性快，所以女性一定要注意一些保健的方式和方法哦。女性如何抗衰老呢，为了自己的健康，为了自己的容颜，一定要选择正确的方式和方法哦。一些美容抗皱的食物可以选择，可以起到保健的作用，来看看这些女性抗皱的食谱吧。
冬瓜排骨汤
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
做法：冬瓜切成寸块。排骨烫去血水。用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用。排骨和冬瓜一起吃，可以有促进循环的作用，对于补充胶原蛋白有好处，而且还可以有增强骨质，具有抗老化的作用。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。吃乌鸡和红枣，可以有抗衰的作用，而且还可以有缓解月经不调，贫血的作用，可以有抗衰的效果、
女性如何抗衰呢，如何抗皱美容呢上面的这些养生的汤品一定是你不二的选择了，可以有提高体质的作用，可以吃乌鸡红枣汤，可以有调经的作用，还可以有抗衰的效果，还有排骨冬瓜汤，可以有抗老化的作用，大家可以经常吃这样的养生食谱。
女人吃什么最养颜抗皱
女人吃什么最养颜抗皱，很多人从25岁的时候皮肤弹性与光泽就开始慢慢下滑，让人看起来非常烦恼，许多女性询问如何延缓皱纹，以下详细介绍女人吃什么最养颜抗皱。
女人吃什么最养颜抗皱11、食物可以改善皮肤，因为皮肤需要丰富的蛋白质，有条件的女性可以吃瘦肉、牛奶或鸡蛋，也可以补充豆制品，如含有很多植物蛋白的豆腐。
2、煮熟的米饭趁热揉到脸上，但是不要太热，饭团按摩脸部能有效去除油脂和皮肤的脏东西，然后再用清水清洗干净，确保皮肤呼吸顺畅，就减少皱纹的效果。
3、最好是选择老猪脚，如果没有老猪脚，也可以选择普通的猪脚，猪脚含有胶原蛋白，将其清洗干净，连续使用半个月能去除皱纹。
4、鸡骨含有硫酸软骨素，硫酸软骨素在皮肤中起着重要作用。吃鸡肉时，剩下的鸡骨头可以煮成汤喝，这很有营养，也可以消除皮肤上的皱纹。
5、自制水果面膜：香蕉放入碗中，加入半汤匙橄榄油，均匀涂抹脸上。或者用清水冲洗西瓜皮，用西瓜皮表面擦拭皮肤，然后再用清水冲洗。丝瓜汁加入酒精和蜂蜜混合涂匀涂于脸上，干燥后清洗干净。
6、茶叶中的化学成分有茶多酚、茶色素、芳香化合物以及碳水化合物等等，属于最天然的饮料，喝茶既能使皮肤白皙光滑，又能够延缓皱纹的产生。
7、每天可以咀嚼口香糖15到20分钟左右，连续几角几周之后，发现嘴角的皱纹明显有了缓解，能够改善局部的血循环。
虽然现在去除皱纹的方法很多，但是女性朋友们千万不要盲目的使用，有些方法没有科学依据，盲目使用只会增加皮肤的损伤。上面所提到的几种食物对去除皱纹有一定帮助，而且又是非常安全的，不会给皮肤造成损伤。平时要注意生活规律，避免过度疲劳，不要经常的熬夜。
女人吃什么最养颜抗皱2女人皮肤衰老的原因
第一，衰老的首要原因，当然是肌体的自然老化，人体的内分泌功能也会日渐消弱，这样会影响到皮肤的纤维细胞活性越来越少，甚至是丧失，这样，胶原蛋白纤维和弹力纤维的数量在真皮层中也会越来越少，这样，皮肤没有弹性，皱纹增多的现象就会出现了。
第二，除了自身机体功能的退化，日照等外界因素也会让皮肤的衰老加快速度。
第四，汗腺、皮脂腺分泌越来越少，让皮肤过于干燥，皱纹也容易产生。
2女人抗皱食物大集合
1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的`危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
女人吃什么最养颜抗皱31、多吃些富含软骨素食物
富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含核酸的食物
富含核酸的此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
3、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4、多吃富含胶原蛋白的食物
富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5、多吃富含维生素和微量元素的食物
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
女性抗衰老吃什么
女性抗衰老吃什么1
四款美食：肌肤恢复光滑嫩白
一、花生猪蹄汤
原料：猪蹄，花生，料酒，酱油，白糖，醋，盐。
做法：
1、花生用清水浸泡，猪蹄斩块，放入开水中焯水，捞出过冷水。
2、把猪蹄放入高压锅里，放入花生，加入酱油、盐、料酒和白糖，再放入适量清水。
3、大火烧开后，用小火炖十五分钟即可。
功效：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
二、白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。
1、准备好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗干净，加入白果小火煲大约一小时。
3、腐竹折成一节手指长短。
4、停火前五分钟放入腐竹，最后淋入香油加入盐调味，关火。
功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。
三、海马鸽子汤
原料：鸽子，海马，桂圆，盐。
1、把桂圆洗干净，海马洗干净，放入锅里，不加油干炒一下，捞出备用。
2、把鸽子洗干净，放入开水里焯一下，捞出备用。
3、把鸽子、海马和桂圆放入电炖锅里，加放适量清水，炖二个半小时，最后，加盐调味即可。
功效：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿的作用。
四、榴莲壳乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，榴莲壳100克，枣（干)5个，食盐适量，姜适量，水适量。
1。乌鸡清洗干净，斩成大件；榴莲壳切块，红枣去核；生姜切片。
2、把乌鸡放进汤锅，加入10碗清水。
3、大火煮开，撇干净血沫。
4、放入榴莲壳、红枣、姜片。
5、大火煲至水开后，继续大火10分钟，转中小火煲2个小时，放盐调味即可。
功效：食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
女性抗衰老吃什么2抗衰老的食物有哪些？
油甘果
油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。
海藻
海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。
绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻，清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
蜂蜜
研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，有抗癌，防衰老的'作用。一项研究中发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
番茄
对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。多种番茄中，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的效力更厉害些。
山竹
又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋并白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。
花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
蓝莓
莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
大蒜
很多人都会因大蒜的味道而远离它。但它不仅具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾玻如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。
鲑鱼
鲑鱼是抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。