年轻人给医生送的锦旗，太有才了！

看起来一本正经，诚意满满。而当代年轻人，在送一种很新的锦旗。

这些锦旗，就挂在南医大深圳医院康复医学科技师长刘传耀的诊室里，然后，被人拍到了小红书上火了！

没点知识储备，还看不懂这些锦旗了，比如“YYDS”，老医生一整个就懵住了。

年轻人：运动损伤增多

小红书上的这位博主说，滑板的尽头是骨科，骨科的尽头是康复科。

调侃之中不无道理，以前，来南医大深圳医院康复医学科的大多是老人家，现在，年轻人也多了起来，运动损伤占康复医学科门诊量的三分之一。

滑板、滑雪、羽毛球、篮球……年轻人热衷运动，但由此带来的损伤也不容忽视，尤其是滑板。只需一块滑板、街头的一片空地，不同年龄、性别的人都可以参与，已经成为潮人运动。

无论是爱好者还是专业滑手，在练习某个动作或参加比赛时，受伤在所难免。对普通大众来说，刚练习滑板时，摔倒后经常会磕到手掌、手肘、膝盖，严重时会伤到头部、面部，最容易受伤的部位是脚踝和膝，重者要手术，轻者要康复。

不管是否手术，最后都需要康复。在康复医学科，医生会通过肌肉力量练习、手法松动关节、本体感觉训练等，指导他们逐步康复，严重的关节黏连患者康复的过程或许会很痛苦，毕竟经常从康复医学科里传来各种“鬼哭狼嚎”，但在医生的帮助下，多数都能实现“轮椅到奔走”。

运动不科学也会很受伤

除了滑板带来的损伤外，临床上更多见的还有不科学的运动导致的损伤。

——康复医学科技师长刘传耀

运动方法不对，努力白费。有位阿姨沉迷跳广场舞，久而久之肩膀痛，她拖着不看医生，每天继续广场舞，想通过锻炼自行恢复，没想到情况越来越严重，最后手都抬不起来了

避开这些运动误区

年轻人送的锦旗，虽然让医生们眼前一亮，但是，也希望大家能科学运动，少到医院报到，特别提醒大家，在运动时，要避开以下几个误区。

突然大量、高强度运动，会让机体难以适应，出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤，甚至猝死。

正确的锻炼方法，是从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应过程，大约半个月后，逐渐增加运动量、增强运动强度，动作也要由易到难，循序渐进。

热身不充分，练后不放松

完整的运动包括三个部分：热身，正式训练，拉伸放松。

运动前热身可以让身体活跃起来，降低肌肉黏滞性，使身体做好运动准备，减少运动损伤风险。

而运动后的放松能很好地缓解我们训练中紧张的肌群，让呼吸变得平稳，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛。

手术就完事康复不重要

很多人以为，受伤后做完手术就好了，其实，很多运动导致的损伤比如踝关节骨折、跟腱断裂、膝前交叉韧带断裂，在手术后3-5天，就得尽早康复，越早介入，恢复越快，当然术后的不同时期康复的侧重点和康复方式会不同。