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中医认为，气血是人体的根本。气血损伤了，各种病就陆续都来了。

而有些小病，不要命，却会让你生活得很不爽，还非常影响社交，比如尿频尿急夜尿多、头发早白、汗多等。

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冬调虚证黄金期

蒋红玉主任在全科领域扎根临床几十年，接触过无数大大小小的疾病，丰富的经验和良好的口碑使她很多年前就被评为“深圳市名中医”。

蒋红玉主任认为，都市人大多处于亚健康的状态，虚证尤其多。而眼下冬天，正是调虚的黄金期。因为冬主收藏，按照“虚则补之”的准则，虚证就需要把“虚”的部分好好补回来。

▲从气血的角度，气虚的补气，血虚的补虚，气血两虚的就该气血双补；

▲从脏腑的角度，肾虚的补肾，脾虚的健脾胃，肺虚的补肺；

▲从阴阳的角度，阴虚的就需要滋阴，阳虚的就需要温阳。

不过蒋主任表示，现在的人，体质上很少只偏向于某种虚，更多的是虚实夹杂，或多种虚夹杂在一起。这便是很多人进补，补不进去还上火的原因。这类人群最好找医生来干预会更为恰当。

如何衡量自己虚不虚？看7点：

●易疲劳：疲劳是气血两虚最常见的表现，有时候一天没干多少事，就感觉到很累、很疲，颈、肩、腰、背感到僵硬酸痛。动辄心慌、心悸。

●怕冷：最近天气稍微转冷，很多人正气不足，抵抗不了寒邪入体，容易感冒着凉，咳嗽，也容易导致过敏鼻炎反复发作。

●汗多：冬天温度低，也容易出汗；睡着了也能出一身汗。

●头晕耳鸣：气血两虚容易头晕眼花，特别是突然站起来，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

●睡眠质量差：经常入睡慢、半夜醒，或者是早上醒的早，睡眠质量差。

●脱发白发：“发为血之余”，气血不足的人，爱掉头发，发量稀少，白头发很多，头发没有光泽。

●脾气不好：气血两虚时容易情绪多变，或做事急躁，或情绪焦虑，抑郁。

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3种虚证宜早治

蒋红玉主任调治的疾病范围很广，结合如今冬天的时令，她今天特意围绕以下几种尤其困扰很多人，但又不得不治的小病作一些介绍。

1.汗多

一夏无病三分虚。冬天，本是一个“收藏”的季节，寒冷的天气，人体本就出汗少，但有些人却仍然动不动就出汗，尤其是晚上睡觉时，还会大汗淋漓。

汗多的人大部分不是气虚就是阴虚，或者气阴两虚。因为气随汗出，汗多了，就泄光了；而水液出太多，人体自然就伤津了，阴虚就来了。

这类人群主要集中在更年期人群、肥胖人群、术后或产后体虚人群，需要重视调理，及早就医。

2.早白

“少白头”很多都是熬出来的。很多人年纪轻轻，就白发满布。都不用听其言、观其语，看看他头上的白发，就知道他有多累有多虚。

如果有着与其年龄不相匹配的白发，那是可以调回来的，前提是调理得当，生活上也要遵医嘱调节。而且，越早调理，难度会小很多。

3.夜尿多

失眠的人越来越多，好不容易睡个觉，却总是被尿意惊扰。尤其是如今冬天，总要离开被窝上洗手间，是件多残忍的事。还有那些尿频尿急，也给人们的生活和社交增添了许多的烦恼。

除了上述虚证外，还有月经不调、产后虚弱、脱发、失眠、耳鸣等，在冬天都是调治的好时机。

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冬季4大调虚法

1.膏方调虚

中药汤剂调虚，是中医日常临床最常用的方式。每个患者的情况不同，最好对应一人一方进行个性化调治。

不过如今冬天，人们脾胃消化能力强，体内外湿气没其他季节重，其实通过膏方的形式调补会更为适合，当然也需要根据不同人的情况进行，比如实证明显的患者，需要先通过中药汤剂解决实证问题，然后再进行补虚调理，循序渐进。

2.外治疗法辅助

中医的外治疗法，手段方式非常丰富，可以匹配不同人的体质进行综合搭配，以起到更好的调理效果。

比如一些阳虚明显的人，在冬天做做艾灸，就可以有助温阳散寒。中医的火龙灸、雷火灸等也是颇具特色的中医疗法。

3.饮食调理

冬天是进补的最佳时节。体质偏颇明显的最好找医生调理。而体质偏性没那么重的，日常饮食中，适当的食疗就可以达到调补的作用，但也要根据体质来进行。

下面推荐2个比较适合大多数人体质的食补方：

补血乌鸡汤

【材料】乌鸡300克，山药（干品）30克，红枣4颗，党参20克，陈皮5克。

【用法】乌鸡斩件、焯水；山药浸泡15分钟，党参切小段，陈皮泡洗。所有材料放入锅中加适量水，中火煮1小时即可。

【功效】健脾补气益气血。

黄精枸杞补虚汤

【材料】黄精20克，枸杞20克，鸽子300克，生姜少许。

【用法】鸽子祛除内脏后洗净，斩件，焯水备用；黄精浸泡15分钟；所有材料放入炖盅中，加入水，隔水炖1.5小时即可。

【功效】安五脏、补肝肾。

4.泡脚助运

冬天宜多泡脚，有助全身气血运行，还能散寒除湿，改善睡眠。蒋主任给大家推荐一个人见人爱的泡脚方：

艾草15克，生姜15克，桂枝10克。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。