心理医生在线咨询24小时免费，青少年心理问题识别和自我调适百场未成年人心理健康宣讲活动

11月1日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动来到了宁波第三技工学校。

本次宣讲活动的主题是：青少年常见心理问题识别和自我调适。由宁波市未成年人心理健康指导中心徐永明医生主讲。

徐医生用一个轻松愉悦的互动游戏打开了话题，讲座从“心理问题的概述”“青少年心理问题的三级预防”“青少年常见的心理障碍”“如何进行心理调适”四个方面展开。

青少年心理问题不容小觑

青少年时期是一个人身体和心理发展的高速阶段，中国青少年研究中心和共青团2021年8月发布的《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下的青少年儿童中，有3000万人受到各种情绪、心理行为问题的困扰。青少年群体常见的心理问题包括自卑、抑郁、焦虑异常、恐惧、易怒、厌学、逆反、猜疑等等，有严重的将发展为心理障碍、抑郁症、神经症以及网络沉迷等。

中学生心理健康参考标准

1.智力正常——胜任学习2.良好的人际关系——人际和谐3.正确的自我意识——客观评价自己4.健康的情绪——稳定愉快5.正视现实，把握现实——敢于进取6.心理表现符合年龄特征7.心理康复能力

青少年常见心理问题成因

大多数家长发现孩子患病，是从孩子宣布不上学时开始的。面对孩子情绪低落、易怒、无价值感，注意力不集中，还伴有睡眠、饮食障碍等躯体症状，家长们通常缺少“警醒”和“觉察”，少有家长能认识并接受，孩子的“行为问题”，可能是一类精神疾病。

青少年心理困扰和心理障碍的成因是有多方面的。一般来说心理障碍是生物、心理、社会（文化）三因素交互作用的结果，而心理困扰则更多是由于社会心理因素导致的。

青少年所处的家庭、学校及社会生活中的种种不健康的思想、情感和行为，都会加重学生的心理负担和内心矛盾，影响身心健康。

接纳和调整情绪

“拿起”与“放下”

最后，就是“拿起”与“放下”。社会心理学上有个非常有趣的比拟，手举一杯水一分钟，不会有任何问题；举一小时也许我们的手臂会感到疼痛；要是举上一周，可能我们要呼叫120了。这是在告诉我们，要学会自我调节，无需负担过重。

常见的不恰当理念核心

不如别人的感觉

-我没有其他人重要

无价值感

-我不配期待有好运发生在我身上

不适当的想法

-我不如其他人有能力技巧

自罪感

-我总担心会做错事情

易受伤害

-坏事情总是发生在我身上

马克思曾说：“一种美好的情绪比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”希望同学们都能以更加积极向上的心态生活、以更加饱满的热情学习，不为自己的学习生涯留下遗憾！

嘉宾简介

徐永明

从事临床、教学、科研等工作十余年，擅长成人及青少年抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、精神障碍的早期干预及综合诊治。