原料：小米150克，黑芝麻30克，白糖适量。
做法：
1、小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干。
2、黑芝麻洗净，晾干，研成粉。锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。
3、小米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
养胃粥的做法二、白萝卜山药粥
原料：白萝卜100克，山药50克，大米100克，香菜末8克，盐2克，鸡精1克，香油5克。
1、白萝卜去缨、去皮，洗净，切小丁。
2、山药去皮，洗净，切小丁。
3、大米淘洗干净。锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米，小火煮至八成熟，加白萝卜和山药丁煮熟，加盐和鸡精调味，撒上香菜末，淋上香油即可。
养胃粥的做法三、山药百合大枣粥
原料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米一同放入锅中，加入适量清水共煮粥，每日2次服食。
养胃粥的做法四、玉米南瓜粥
原料：南瓜1/3个，玉米粉、糯米粉、冰糖各适量。
1、将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟。
2、然后将煮烂的南瓜压成面糊状。
3、锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀。
4、然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。
5、开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
功效：南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
食物中毒
食物中毒事件在日常生活中屡见不鲜，胃和下腹部出现不适是食物中毒的重要表现。这时应思考是否吃了不干净或不能同时搭配食用的食品，如用甘草煮鲤鱼，刚吃螃蟹又吃柿子等等。碰到食物中毒应及时就医，以免病情加重发生危险。
过饥过饱
贪食新品
很多人食用某种新奇食品后会肠胃不适，如有人第一次吃咖喱饭就闹肚子，这往往是因为不同人群饮食结构和身体素质不同造成的。所以日常还是应以我们固有的饮食习惯为主，多吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，不要盲目贪食新奇食品。
情绪不畅
湿寒热症
中医认为，人被湿寒热等外邪侵扰时，体内精气会被阻滞，不通则痛。也就是说人体内湿气、寒气、火气过旺也可引起胃痛。所以日常应该注意对湿、寒、热的防范，如不要过多吹空调，不要吃太多冷饮，尤其不要冰啤酒就烧烤，极伤肠胃。
暴饮暴食
"吃吃吃，根本停不下来!"是许多吃货的真实写照。面对美食的诱惑，很多人成了暴饮暴食一族。结果无非就是长了一身膘还累坏了肠胃。所以当胃痛找上门时，很可能是您的胃在祈求："请少吃点吧，吃饱就好，不要贪多啦!"
第一、中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
第二、天枢穴
第三、足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。
提示：这些常见的自我穴位按摩法，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。