2025习惯养成+领袖思维+财商教育22天好习惯播种夏令营智新超越教育夏令营

教育家叶圣陶说:教育就是习惯的养成。拉开孩子差距的,往往不是智商,而是从小养成的各种习惯。儿童阶段是培养习惯的最佳时期,一个好习惯能成就孩子,一个坏习惯则能伤害孩子。

然而根据一项调查,68.27%的孩子没有良好的听课习惯,82.08%的孩子没有良好的预习习惯,54.87%的孩子没有良好的记笔记习惯,76.59%的孩子有偏科倾向,36.2%的学生有耐挫力低和过度依赖的问题,23.8%的学生有沉迷问题……

1、为什么要培养好习惯?

好习惯的培养是需要训练的。孩子小的时候,家长对孩子的疼爱大于教导,想着长大就好了,等长大一点再教也不迟,但随着孩子的长大、年级的升高,家长对孩子有了新期待,就顾不上习惯这事了。可当孩子因为习惯不好无法跟上家长的要求时,焦虑的是家长,影响的却是亲子关系。

2、21天好习惯播种营

课程不局限于向孩子们传播知识,更注重培养孩子们用学到的知识解决实际问题,最终养成学习习惯、生活习惯、生存习惯、思维习惯、健康习惯、道德习惯6大良好习惯。

同时,情商、财商、逆商、德商等综合素质也大大提升,成为学校典范、家族典范、家乡典范!并且,好习惯播种营也成为各教育机构培养榜样学生的必选基地。

在21天的全封闭训练中,从习惯认知到习惯训练,提炼出核心课程,层层递进帮助孩子从学到做,从知到到做到,从做到到养成生活、学的习好习惯。

中国老教授协会【好家风培育与好习惯培养研究与实践课题组】副组长张绪军老师曾深入21天好习惯播种营,全程观察学员的日常生活,以21天好习惯播种营里48个真实故事编著教育书籍《21天》,由清华大学出版社出版。

二、这里有孩子来了就不愿走的秘密

财商特色课程

21天好习惯播种营为孩子们特设有财商教育活动,邀请讲师为孩子们讲解关于理财的知识,在孩子们心中种下了一颗财商的种子,帮助培养正确的投资理财观念。

在“圆明园财商教育行”“习惯商店”“财商游戏”“家风拍卖会”等活动中,让孩子们树立正确金钱观、消费观、价值观和人生观的教育训练。

课程结合了思维导图、科学技术、赏识教育、感恩励志等类别的新习惯培养训练体系,融合国际权威科研成果,以犹太财商教育的精髓思想为核心,归纳出了青少年财商教育体系,将财风的培养融入家风,让孩子们在动手体验、与朋友互动的游戏过程中,建立财商的基本技能和策略,以帮助促进行为。

思维导图绘制

思维导图是英国东尼博赞提出的概念,在全球广泛地被应用,新加坡、美国等很多学校已经把它列为必修科目。

画画只是模仿,思维导图则是艺术与逻辑的共舞,人类左右脑的连接,脑力潜能的再度开发。毫无疑问,在孩子绘制学科的思维导图过程中,就是在听名校名师讲课!

就像成人在工作汇报做ppt时,经常会用一些好看的表格来呈现,就是为了让枯燥的数据活泼起来,经过反复训练培养定向、定点思维的习惯,孩子们将形成思维的纵向深度和凝练的穿透力。

在主讲老师的带领下,孩子们面对一本陌生的书籍,仅需10个小时,便可以将全部的内容框架梳理成思维导图,完成深入理解。

演讲与自信培养

口才是一个人的修养、智慧和素质的外在表现。良好口才的标志是:言之有物、言之有序、言之有理、言之有文、言之有情、言之有趣。要做到这样并非一朝一夕的功夫,需要系统地学习。

21天好习惯播种营为孩子们精心挑选了生活中不同的演说场景以及基于孩子们的日常生活挑选出的演讲主题。

通过培养大家的逻辑思维、语言表达、共情能力,语言感染力、表现力、克服上台紧张、焦虑的情绪等方面,使得孩子们能够做到清晰、自信、落落大方的展示自己。

手工DIY

劳动砺心志,实践促成长。为了丰富孩子们的课余生活,使大家在学习之余放松自我,21天好习惯播种营为孩子们准备了丰富多彩的DIY厨艺制作,通过开展劳动教育,教会孩子们尊重劳动,热爱劳动。

大家在老师的指导下将会学习寿司、饺子、包子等家常美食的制作,不但掌握了基本的生活技能,还培养了孩子们团结合作意识和动手操作能力,体验到了劳动的乐趣和艰辛!

活动亮点

1、21天养成21个好习惯(学习习惯、思维习惯、生活习惯、行为习惯、做作业习惯、卫生习惯、财商习惯、阅读习惯、做笔记习惯、健康习惯......);

2、专业教官,军事化管理提升纪律感;

3、全国精英学员云聚,交到全国好朋友;

4、拓展训练:团结协作、抗挫折教育、生命教育、社会教育;

5、专业助教团队还可辅导暑假作业;

6、积极心理让学习更轻松,一个伟大的人从有一颗积极的心态,有一颗强大的内心开始;

7、有清华北大最佳辩手参与的辩论赛让你的孩子成为超级演说家,你还可以在家里看直播,为孩子加油投票;

8、“阳光影院、绿色商店、智慧图书馆、宠物店”让孩子学会生活,学会理财;

9、天籁之音,打开每个孩子的能量开关;

10、清华理科高考状元+北大文科高考状元教你如何把高效学习方法与各学科联系到一起,三个月复训,让优秀成为一种习惯。

活动收获

1、知行合一,习惯落地,提高综合自理能力;

2、自我激励,阳光前行,自强不息;

3、潜能激发,科学方法,令人惊叹;

4、思维导图,持续进步,一本书一张纸,熟记于心;

5、财商训练,富足未来,财富人生初绽放;

6、领袖思维,成就杰出,小CEO在路上;

7、国学经典,开启智慧,古人智慧在我胸;

8、家长课堂,启梦远航,齐精进共创家族梦;

9、长期助力,精彩持续,好习惯成就新未来;

11、最酷音标,爱上英语,音标操被清华外语教授蒋隆国大为称赞;

12、分龄开班,因材施教,根据中、小学生不同时期和特点进行有效训练。

师资介绍

专业习惯讲师团:国家教育部十三五“好习惯养成教育建模与研究”课题组教研团队,养成教育指导师,五十余位国内专业家风与好习惯研究专家。

主讲老师文欢:中国养成式教育专家,国家十二五重点课题“养成教育”研究员,教育部十三五全国重点课题习惯养成教育课题组研究员,快乐的好习惯播种营高级讲师。

招生详情

招生对象:6-14周岁青少年

活动费用:49800元/人

费用不含:营期内其他一切个人消费

接送说明:没有家长陪同需要接站的,公司安排免费接站,有家长陪同的,不负责接站

餐饮标准:在饮食的保障上,营地努力做到每餐不重样,选用的食材均为天然无污染。孩子们吃完可以再进行添加,同时在课间和晚间设有加餐环节,保证孩子们的营养均衡。

住宿标准:2-3人/间,有空调独立卫浴,每天均有助教老师和生活老师陪同休息,生活老师会在夜间定期巡查,确保孩子们的安全。

营地地址

北京市怀柔区京加路大水峪村北500米(青龙峡旅游区)

集合地点

1、北京市海淀区清华科技园创业大厦

2、家长课堂在清华科技园创业大厦

06:40-07:20编制营、连、排、班选班长(建立竞争意识)主讲:教官

08:00-12:00开营仪式:团队建设、体验清华精神、学习欲望建立(兴趣激发)。主讲:周士渊教授

14:00-18:00因习而惯,精彩人生,《人生可以美的如此意外》。主讲:周士渊教授

19:00-21:00宿舍文化建设(团队精神,战友情建立),生活习惯训练(军务整理)。主讲:教官

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),司马光思维“打破,才能生机”习惯养成。主讲:教官

19:00-21:00学员一起建立好习惯阅读图书馆!物品整齐摆放习惯训练,熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:教官

清华大学、北京大学高考状元和学员零距离接触,让学员畅游在学习英语的快乐旅程中。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),爱心感恩训练(感恩)主讲:教官

14:00-18:00美食DIY!亲自动手做美食!财商训练—优秀美食作品呈现。主讲:文欢老师

19:00-21:00阅读习惯天天有!今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

美食DIY不仅锻炼学员亲自动手能力,产生满足感,并且很容易能将这个经验用到其他的学习情况当中。在动手制作过程中,可以采用不只一种的制作方法,这样子得到的讯息就更可能被存在记忆中以备将来所用。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),团队合作能力专项训练(团队精神)。主讲:教官

14:00-18:00创新型思维的三大方法(思维训练)主讲:文欢老师

国家十三五重点课题“好习惯养成教育”课题组研究员,好习惯养成教育高级指导师,家庭教育指导师,青少年教育专家—文欢老师为学员讲授Mindmap的绘制和技法运用。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),孙子思维“知已知彼,百战不殆”课外训练。主讲:教官

14:00-18:00Mindmap(二)绘制篇,用思维导图总结学习、生活的习惯,竞选主持人(自我表现)。主讲:文欢老师

好习惯养成教育高级导师文欢老师植入快速提升思维的三大方法并详细阐述了如何才能做到高效预习等。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),沟通交际习惯训练。主讲:教官

08:00-12:00感受清华百年人文(参观清华大学校史馆;与清华学子交朋友!),餐桌习惯训练(餐桌礼仪及节约)。主讲:文欢老师

14:00-18:00玩在清华荷塘,领略《荷塘月色》;演讲水木清华(见证自身能力)。主讲:文欢老师

19:00-21:00师徒结缘(责任、尊师重教)阅读习惯天天有!熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

中国教育研究发展中心研究员,清华脑力特训营首席教官张烨老师携同著名好习惯养成教育导师文欢老师一同陪着学员感受清华百年人文,体验清华精神!

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),塑造领袖艺术训练(领袖气质)。主讲:教官

14:00-18:00亲自动手做物理实验,激发物理学习兴趣,《大千物理世界》。主讲:邓新元教授

19:00-21:00注重仪容仪表的习惯训练阅读习惯天天有!今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

清华大学物理系—邓新元教授以日常生活为素材,阐述了学习物理的重要性,并让学员深刻感受到学习物理的乐趣!

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),拿破仑思维“敢想敢干,不被外界干扰”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00英语学习能力提升训练(三),用英文单词12大方法科学学习英语的习惯(第一部分)。主讲:文欢老师

国家十三五重点课题组研究员,好习惯养成教育高级指导师,家庭教育指导师,21天快乐好习惯播种营高级讲师—文欢老师用英语学习的十二大方法带着学员走进英语学习的神奇之旅。

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),亚力山大思维“成大事者,决不被陈旧习所束缚”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00英语学习能力提升训练(四),用英文单词12大方法科学学习英语的习惯(第二部分)。主讲:文欢老师

19:00-21:00阅读习惯天天有!今日事今日毕习惯养成(思维导图总结、复习),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

好习惯养成教育高级导师文欢老师通过英语单词十二大方法的实战练习,建立对学习单词的信心,我也要做单词王!

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),信心潜能激发(信心)。主讲:教官

08:00-12:00Mindmap(四)应用篇学习工具九大科目的应用,餐桌习惯训练(餐桌礼仪及节约)。主讲:文欢老师

14:00-18:00100分策略通北大,先有好方法后有好成绩。主讲:李世杰老师

19:00-21:00我的优缺点“写真”阅读习惯天天有!今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划)熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

他的儿子,20岁到美国哈佛学习;他的女儿,17岁到美国华盛顿留学;他的侄子,以头等奖学金到香港城市大学商学院读大学;他的侄女,以一流成绩考取澳大利亚一流大学。他指导的学生一批一批地走进211工程大学、985工程大学,到新加坡、美国、英国、加拿大、澳大利亚等留学;一家出一个学霸,也许是偶然,但一家都是学霸,则是摸索出了一套独一无二的方法。百里挑一的好成绩一定源于百里挑一的好方法和好习惯!李世杰老师:领袖策略课题组组长、《100分策略通北大》指导中心主任。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),沟通交际习惯训练。主讲:文欢老师

14:00-18:00游览香山感受红色文化,励志在鸟巢、水立方。主讲:营长

19:00-21:00今日事今日毕习惯养成(思维导图总结、复习),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:营长

北京是全国文化政治交流中心,感受首都气息,励志报效祖国,参观各类博物馆,游览名胜古迹等。

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),哥伦布思维“想了就要干”习惯养成训练。主讲:教官

19:00-21:00思维导图总结、复习,文艺联欢晚会,熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:北大高考状元

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),目标实现习惯训练(目标管理)。主讲:教官

14:00-18:00我的梦想在这里点燃、起飞(目标管理),演讲“我的梦想”(目标管理)。主讲:耿军老师

19:00-21:00梦想实行计划(目标管理),今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:教官

耿军老师用科学的目标管理来挖掘孩子的潜能,把孩子小时候埋藏在心中的梦想种子再次点燃,让孩子开启梦想的源动力。

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),拉哥尼亚思维“简练才是真正的丰富”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00圆明园财商训练,面对问题敢于挑战的习惯。主讲:文欢老师

19:00-21:00今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

19:00-21:00今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:清华高考状元

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),奥卡姆思维“舍弃一切复杂表象,直指问题的本质”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00学员辩论赛《遇到问题越多是否成就越大》主讲:优秀学员

19:00-21:00电影鉴赏,今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

通过参加辩论会锻炼学员的各种能力增强思辨能力锻炼表达能力提高反应能力加强团队合作能力培养心理承受能力

06:40-07:20有氧训练(养成做运动的好习惯),责任执行能力训练(品德习惯)。主讲:教官

08:00-12:00野外生存训练主讲:特种兵教官

14:00-18:00站在心理学的角度深度挖掘孩子内在潜能,因材施教精彩绽放。主讲:蔺保利老师

1、正规部队、专业教官让学员体会到专业的军事训练,急护训练与地震、水灾应急训练更能在危急时刻化险为夷。2、资深国家心理咨询师团队深度挖掘孩子内在能力,因材施教精彩绽放。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),费米思维“简单化才是最经济、最优化”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00魔力扑克的挑战(思维习惯),蔬果采摘,亲近大自然,享受自己的成劳动果。主讲:文欢老师

19:00-21:00你阅读我复述实战训练(学习习惯),思维导图做总结,熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

好习惯养成教育高级导师文欢老师与学员一起感受来自魔力扑克的挑战,这将是一次前所未有的思维盛宴。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),执行习惯养成(行为习惯)。主讲:教官

14:00-18:00相约清华(思维习惯、学习习惯、生存习惯、生活习惯),错题管理习惯养成训练。主讲:文欢老师

19:00-21:00集体思维导图总结收获,今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),洛克菲勒思维“以最小代价,求得最利益最大化”习惯养成训练。主讲:教官

14:00-18:00课程回顾总结、提炼,Mindmap(五)总结篇绘制集体思维导图。主讲:文欢老师

19:00-21:00回顾军旅生活,今日事今日毕习惯养成(睡前复习、总结计划),熄灯号响起,巡逻入寝。主讲:文欢老师

好习惯养成教育高级导师文欢老师为学员带来公众演讲课《未来十年的我》激发学员想象力并带领学员一起绘制集体思维导图。

06:40-07:20有氧训练(自我激励训练,让自己充满自信),生存习惯养成(生存习惯)。

19:00-21:00师生分别主讲:文欢老师

舞台精彩绽放,习惯伴随生活课堂!

家长课堂

保障一:每个孩子都会办理全程意外伤害保险,确保孩子安全参营,安全回家。保障二:营期开课间赠送线下家长能量课堂,邀请清华园著名家庭教育讲师为家长授课,学习科学养育知识,助力孩子健康成长。保障三:营期结束后提供三个月线上复训服务,持续巩固知识内容,扎实掌握优秀秘诀。

没有参加过已缴费的学员都可以退费,参加特训营当天有任何不满意全额退费

THE END
1.“繁星计划”文博导师团中小博物馆研习营走进洛阳12月3日,“繁星计划”文博导师团中小博物馆研习营第三期(洛阳站)活动在二里头夏都遗址博物馆举行。洛阳及周边地区的30余名博物馆从业人员相聚一堂,共话数字化转型与创新发展。 此次研习营活动由洛阳市博物馆协会、腾讯SSV数字文化实验室主办,活动以“新质未来:创建开放包容的中小博物馆发展生态”为主题,邀请多位博物https://wwj.ly.gov.cn/2024/12-04/490367.html
2.快来共赴一场光影盛宴!随着全国各地掀起的文博热潮,各大科技馆、博物馆正在解锁增强现实、虚拟现实、人工智能等技术,让文物从历史中走出来,在光影中活起来,为观众带来了身临其境、高沉浸感的光影盛宴。让我们共同探索数字技术如何赋能博物馆新生。 敬请关注 12月8日23点 CCTV-4 一起开启 《国宝·发https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODI4NTE0MQ==&mid=2654070535&idx=2&sn=a73402dd7ffb2f1fc163391bf007dec8&chksm=bc19d29df3a80594d6e25959d19ac93bb419f4c3c81e2c717d63053abd3246dd81fb41c643f8&scene=27
3.文化中国行数智之火,点亮文博之光文化“嘀、嘀……”伴着声声清脆的提示音,蛟河市博物馆的游客逐一刷身份证入馆参观。馆长周婷婷告诉记者:“这在大馆虽司空见惯,但对我们地方性小馆却是很大进步,相较以往耗时费力的手写登记,现在只需1秒,观众信息便可录入‘雕龙云’平台。” 因资金匮乏,中小博物馆大多信息化建设滞后,工作方式较原始。“雕龙云”https://www.workercn.cn/c/2024-12-05/8406888.shtml
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6.让幼儿园博物馆教育实践活动更有价值云·看见幼儿园我园的博物馆教育实践活动也在一次次的实践、总结、反思、再实践、再总结、再反思的过程中逐渐成熟与完善。我们更是通过参观前、后的诸多教育环节,充分挖掘了博物馆教育实践活动背后的亲职教育、亲子教育以及促进幼儿发展的多重价值。 重视家园沟通,开展亲职教育https://www.age06.com/Age06Web3/Home/MobileImgDetail?Id=e6436060-e38f-461d-a6fe-26424d49ae2a
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8.2021文旅“云”:线上线下求索,付出奉献收获云会晤 屏端“握手”,天涯比邻 代表性活动 ▲第二届金砖国家博物馆联盟大会 ▲亚洲文化遗产保护对话会 ▲2021年“打击非法贩运文化财产国际日”中国主场论坛 第十二次中日韩文化部长会议、第二届金砖国家博物馆联盟大会、第三届中国—中东欧国家艺术合作论坛、亚洲文化遗产保护对话会、2021年“打击非法贩运文化财产国际https://www.sznews.com/news/content/2022-01/06/content_24862515.htm
9.官方指南!烟台“十一”黄金周文旅活动,看这一篇就够了!科教文体烟台活动名称:牟平区文化馆线上戏曲云赏 活动时间:10月1日-7日 活动地点:牟平区文化馆微信公众平台 活动内容:名家唱段欣赏。 咨询电话:0535-3466308 活动名称:淘金小镇“十一·七天乐”文艺演出(戏曲进乡村新时代文明实践活动) 活动时间:10月1日-7日 每天9:00-10:30、14:00-15:30 https://www.jiaodong.net/news/system/2021/10/01/014225157.shtml
10.社会实践调研报告18篇引领青年学生树立社会主义核心价值观,践行“八字真经”投身“四个全面” 。根据《关于开展20xx年吉林省大中专学生志愿者暑期文化科技卫生“三下乡”社会实践活动暨“百基千队服务万村行动”》的通知精神,吉林建筑大学城建学院暑期社会实践小分队决定于20xx年7月15日-7月21日到吉林省洮南市桥南村进行暑期社会实践活动。 https://mip.wenshubang.com/diaoyanbaogao/124946.html
11.网络虚拟现实技术(精选十篇)(3)可以提供更多的服务给观众。如在“游客”参观完文物之后,可以观看展示;可以下载图片、音频和视频资料;还可以连接到地理信息系统,提供给外国游客参观的路线和风景;有些服务器提供的信息是有偿的,游客必须通过网上支付才能参观某些文物。 2 构建网络数字博物馆所涉及的关键性技术 https://www.360wenmi.com/f/cnkey2gmxwl3.html
12.第11课博物馆线上“云”参观课件ppt/教案/教学设计资料优选第四单元 设计元旦联欢会海报 第五单元 网上宣传家乡特产 第六单元 在线交流分享与在线安全 第七单元 线上协作宣传传统节日 11.博物馆线上“云”参观(教学课件) 河北大学版2024三年级全一册课件2024河北适用 所属专辑: 三年级信息科技全一册同步备课系列(河北大学版2024) https://xx.zxxk.com/p/books-catalog273290/
13.八年级上册道法第一单元测试卷(含答案).pdf9.某校八年级同学在老师的带领下到博物馆参观,到敬老院看 望老人,到菜园种地……通过参加社会实践活动,同学们在 () A.逃避学习带来的繁重压力 B.感受社会生活的绚丽多彩 C.感受从社会获得物质支持 1).浪费时间不利于提高成绩 10.某位中学生沉迷于网络游戏无法自拔,成绩直线下降,这 警示我们。 A.网络可以方便交https://m.renrendoc.com/paper/312366248.html
14.服务大众范文12篇(全文)博物馆是社区中的特殊成员, 重要的文化机构, 有责任和义务利用其自身特殊的资源优势, 为社区文化建设做出贡献, 在提高居民文化素养方面义不容辞。博物馆到社区进行教育活动时, 深入群众中去征求参观意见, 效果比较有效, 以此揣摩公众心理, 了解社会动态, 以便更好的提升展览品质。https://www.99xueshu.com/w/ikeyu5iss3c1.html
15.冰城公安开展“九一八”事变纪念活动巴彦县公安局利用本地红色文化资源优势,组织民警辅警开展“九一八”主题参观活动,前往黑龙江北方民俗博物馆参观学习,缅怀先烈,接受革命传统教育。 木兰县公安局组织参观马旭文博艺术中心,一张张弥足珍贵的历史照片,一件件历经沧桑的史料文物,一个个栩栩如生的复原场景,让党员民警共同追忆起那段艰苦岁月,感受到抗联英雄抛http://www.cfgw.net.cn/2022-09/18/content_25021334.htm