促进全民健康睡眠共享精彩多姿生活！我市举行“世界睡眠日”义诊活动
3月21日是“世界睡眠日”。今年2024年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据显示，76.5%被调查者表示存在失眠问题。在不同年龄人群上，青少年和中年人群失眠率较高，分别是84.3%和82.3%；睡眠困扰的表现形式上，50.2%受访者反映“入睡困难”，其次是“易醒”，占比44.9%。
接受咨询普及睡眠知识
上午9时，遂宁市第三人民医院在东区门诊大楼外广场开展联合义诊。不少市民路过驻足，或专程到来，向医生咨询关于睡眠方面的问题。
在市河东新区某小区门外广场上，来自遂宁市第六人民医院的专业睡眠科医师、心理治疗师也为市民健康睡眠“支招”。中医治疗师和康复师们对存在睡眠问题的群众现场免费进行耳穴治疗。
正确对待“失眠症”
一上午的义诊活动，遂宁市第六人民医院主治医师、心理治疗师、社工师叶春莉解答了不少市民的现场咨询。
“现在青年人和老年人容易出现睡眠节律紊乱，青年人容易出现晚睡晚起；老年人正好相反，容易出现早睡早起，晚上7点就睡了，凌晨两三点就醒了。”叶春莉建议青年人早上多接触阳光，傍晚早一点避光，比如晚上灯光不要太亮，睡前减少电子产品的使用，老年人则在傍晚增加光照。
为什么会失眠？叶春莉介绍，有易感因素，如部分人群天生睡眠神经不够强韧；有诱发因素，如受到心理、生理、社会三大方面的影响；有维持因素，如有人对失眠采取了错误的应对方式，久而久之形成了慢性失眠。
失眠症如何治疗？叶春莉表示，要及时抒发消极情绪，释放压力，适当进行体育锻炼，科学的生活方式及适当运动，能有效缓解失眠。同时，要注意饮食健康，蔬菜水果和粗粮搭配适宜，睡前不喝浓茶及含咖啡因的饮料；白天尽量不午睡，如果午睡尽量不超过30分钟；睡前2小时不进行剧烈运动，睡前听舒缓音乐，喝少量牛奶，用温水泡脚等。
“失眠原因复杂，如果睡眠障碍严重，最可行的办法是及时就医。”叶春莉说。