《全国初级教练员岗位培训考试大纲》之二
《运动训练基础综合》考试大纲
一、考试目标
《运动训练基础综合》考试主要考察初级教练员应具备的教练员基础理论能力，主要包括：
１.运动生理与生物化学基础。
２.运动营养学基础。
３.运动心理学基础。
４.运动医学与康复础。
二、考试内容模块与要求
（一）运动生理学基础
1.运动与能量代谢
●安静状态的能量需要
●基础代谢
●安静-运动转换期
●运动后恢复期的代谢反应
●肌肉活动的直接能源物质
●不同运动项目的能量供应
2.人体对运动的反应与适应
●肌肉运动时的氧运输变化
●循环系统对运动的反应
●心血管功能对长期运动的适应
●呼吸系统对运动的反应
●运动时的合理呼吸方法
●内分泌系统对运动的反应与适应
3.运动性疲劳
●疲劳的定义
●疲劳的分类
●疲劳对力量、反射和协调能力的影响
●疲劳产生的原因
●肌肉疲劳的判断
●神经系统疲劳的判断
4.准备活动和整理活动的生理学原理
●准备活动的定义
●准备活动的作用
●准备活动的要求
●整理活动的定义
●整理活动的作用
●如何做整理活动
5.运动训练的生理学评定
●运动强度的生理学评定
●运动训练效果的生理学评定
●安静状态下评定训练效果的生理学指标
●定量负荷运动评定训练效果的生理学指标
●最大负荷运动评定训练效果的生理学指标
●运动员机能状态的生理学评定
（二）运动生物化学基础
1.运动时人体代谢和供能系统概述
●运动时所需能量的产生方式
●运动时的供能物质
●三磷酸腺苷（ATP）的生物学功能
●三磷酸腺苷（ATP）合成的主要途径
●三大供能系统的最大输出功率特征
●不同负荷训练方法的三大系统供能特征
●无氧代谢供能主要决定的运动能力
●无氧代谢供能系统的组成
●有氧代谢供能主要决定的运动能力
2.磷酸原供能系统
●参与磷酸原供能系统（ATP-CP）的供能物质
●参与磷酸原供能系统能量释放反应的酶
●影响磷酸原供能系统的关键因素
●评价磷酸原系统供能能力和功率的指标
●发展磷酸原系统供能能力的训练方法特征
●典型的以磷酸原系统供能为主的运动项目
3.糖酵解供能系统
●参与糖酵解供能系统的物质
●参与糖酵解供能系统的限制酶
●糖酵解供能系统的代谢产物
●发展糖酵解系统供能能力的训练方法特征
●评价糖酵解供能系统供能能力和功率的指标
●典型的以糖酵解系统供能为主的运动项目
●典型的以磷酸原和糖酵解供能为主的运动项目
4.有氧氧化供能系统
●参与有氧氧化供能系统的物质
●糖有氧氧化的供能特征
●脂肪有氧氧化的供能特征
●蛋白质有氧氧化的供能特征
●典型的以糖酵解和糖有氧氧化系统供能为主的运动项目
●典型的以糖氧化系统供能为主的运动项目
●典型的以糖氧化和脂肪氧化系统供能为主的运动项目
●评价脂肪参与有氧氧化供能的指标
●评价以脂肪为有氧氧化主要供能物质的指标
●评价蛋白质和氨基酸参与有氧氧化供能的指标
●评价有氧氧化能力的指标
●评价有氧氧化效率的指标
5.运动时骨骼肌代谢与能量利用的影响因素
●骨骼肌细胞储存的能源物质
●通过血液循环为骨骼肌提供的能源物质
●肌纤维组成比例对骨骼肌代谢和能量利用的影响特征
●适应不同训练方法后骨骼肌能量利用的表现特征
●运动员的不同训练水平对骨骼肌能量利用的影响特征
●运动员的不同恢复水平对骨骼肌能量利用的影响特征
●膳食构成对骨骼肌能量利用的影响特征
●训练时营养品补充对骨骼肌能量利用的影响特征
●维生素矿物质缺乏对骨骼肌能量利用的影响特征
●高温寒冷环境对骨骼肌能量利用的影响特征
●高原缺氧环境对骨骼肌能量利用的影响特征
6.运动后恢复时的代谢特征
●运动后肌肉磷酸原储量的恢复速率特征
●运动后更有利于乳酸消除的方法
●超量恢复的定义
●超量恢复时能源物质的恢复次序
●持续性耐力训练后肌糖原的超量恢复方法
●大强度间歇性耐力运动后肌糖原的恢复方法
●蛋白质超量恢复的注意事项
7.运动性疲劳时的代谢特征
●运动性疲劳的定义
●运动性疲劳对训练效果的影响
●运动性力竭的定义
●运动性疲劳的分类
●运动性中枢疲劳的主要代谢特征
●运动性外周疲劳的主要代谢特征
●以无氧代谢为主的运动项目疲劳时的主要代谢特征
●以磷酸原为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征
●以磷酸原-糖酵解为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征
●以糖酵解-有氧代谢为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征
●以有氧代谢为主的运动项目疲劳时的主要代谢特征
8.运动训练适应的代谢特征
●运动训练适应性的定义
●力量训练的适应性变化特征
●速度训练的适应性变化特征
●耐力训练的适应性变化特征
●停训的代谢特征
●停训期间维持运动能力的措施
（三）运动营养学基础
1.生命活动与营养素
●生命活动与营养素概述
●生命活动与糖类
●生命活动与脂类
●生命活动与蛋白质
●生命活动与水、电解质
●生命活动与维生素
●生命活动与膳食纤维
2.运动与能量消耗
●运动与能量消耗概述
●影响运动中能量代谢的因素
3.常见的运动营养品
●补充维生素及矿物质类运动营养品
●预防关节及软骨损伤类运动营养品
●补充能量类运动营养品
●缓解疲劳及促进恢复类运动营养品
●预防贫血类运动营养品
●减控体重类运动营养品
●抗氧化类运动营养品
●增强免疫力类运动营养品
4.减体重的合理营养
●体重管理的合理营养
●能量平衡与体重控制
●减控体重的方法
●减控体重的营养需要
●减控体重的膳食营养措施
●减控体重过程中的营养误区
5.增肌的合理营养
●运动对骨骼肌代谢的调节
●增肌的营养需要
●增肌的膳食营养措施
●增肌过程中的营养误区
（四）运动心理学基础
1.基本心理技能训练
●放松训练的定义、作用、程序和应用。
●表象训练的定义、作用、程序和应用。
●注意控制训练的定义、作用、程序和应用。
●自我谈话训练的定义、作用、程序和应用。
●逆境应对训练的定义、作用、程序和应用。
2.比赛心理调节方法
●比赛心理定向。
●如何进行参赛目标设定，了解目标设定过程中需要注意的问题。
●参赛心理预案的定义、作用、内容和应用。
3.青少年心理特征与调节
●埃里克森的心理发展阶段理论。
●学前期、学龄期、青春期、成人早期青少年心理特征特点和注意事项。
4.教练员的心理调节
●训练过程的心理调节，如赏识教育和惩罚教育、学习与求助、寻找合理的情绪宣泄渠道。
●比赛前、比赛中的心理调节方法。
●教练员的心理疲劳和运动员的心理疲劳。
（五）运动医学与康复基础
1.运动员体检
●一般史和运动史
●人体姿势检查
●脊柱、胸廓、腿和足的形状检查
●人体机能检查
2.运动性疾病的防治方法
●过度训练的定义、病因、发病机理、征象和处理原则
●过度紧张的定义、病因、处理原则
●晕厥的定义、病因、发病机理和处理原则
●运动性贫血的定义、中国成人贫血的标准、分级、运动性贫血的处理原则、预警的指标
●运动中腹痛的种类、运动性腹痛的特点、运动性腹痛的病因和发病机理、处理原则
●肌肉痉挛的定义、病因、发病机理和处理原则
●运动性血尿的定义、发病机理、征象
●中暑的定义、分类、处理原则
●猝死的定义
3.运动员训练中的致伤因素与预防原则
●损伤的分类
●损伤的潜在因素
●损伤的常见原因
●再生的形式、肉芽组织
●骨折愈合的分期
●炎症的表现
4.急性运动伤害的救治方法
●心肺复苏术（CPR）
●损伤一般处理方法
●开放性软组织损伤处理原则和方法
●闭合性软组织损伤处理原则和方法
5.常见运动损伤的预防与治疗方法
●肌肉拉伤
●损伤性腱鞘炎
●肩袖损伤
●网球肘
●急性腰扭伤与慢性腰肌劳损
●膝关节侧副韧带、十字韧带、半月板损伤
●髌骨劳损
●踝关节外侧副韧带扭伤
●脑震荡和摔跤耳
6.女性、青少年等特殊人群运动伤病的防治
●儿少身体发育的特点和体育卫生
●儿少早期专项训练的医学问题
●女子身体发育的特点和体育卫生
●女运动员三联征
●人工月经周期
1.认识兴奋剂
●兴奋剂界定
●兴奋剂分类
●兴奋剂滥用
●兴奋剂对运动员身体和心理的危害
●兴奋剂对体育的危害。
●兴奋剂对国家社会的危害
2.反兴奋剂体系与法律规定
●体育精神与价值观
●世界反兴奋剂体系
●世界反兴奋剂条例和国际标准
●中国反兴奋剂立场
●中国特色反兴奋剂治理体系
●中国反兴奋剂法律规则
3.兴奋剂管制
●反兴奋剂管制的主要环节
●准确填报行踪信息
●配合兴奋剂检查、调查
●及时申请治疗用药豁免
●兴奋剂违规
●对兴奋剂违规的处罚
4.兴奋剂风险防控
●从思想上认识反兴奋剂的重要性
●掌握防范兴奋剂风险的基本方法
●食源性兴奋剂风险防控
●营养保健品兴奋剂风险防控
●医源性兴奋剂风险防控
●运动员安全用药
5.反兴奋剂教育工作
●反兴奋剂教育的原则和宗旨
●接受反兴奋剂教育的义务
●反兴奋剂教育国际标准
●我国反兴奋剂教育的成就
●反兴奋剂教育资格准入制度
●牢固树立“拿干净金牌”的理念
6.教练员反兴奋剂责任与义务
●树立正确的“金牌观”
●教练员的教育责任
●教练员的管理责任
●告知运动员的责任与义务
●维护运动员的合法权益
●共同自觉抵制兴奋剂
三、考试方式与试卷结构
1.考试方法：笔试、闭卷
2.试卷分数：满分为100分
4.试卷结构（见表1）
表1试卷结构
四、题型示例
1.单项选择题
下面哪种物质不是人体供能的三大能源物质（）。
A．糖
B．蛋白质
C．脂肪
D．维生素
2.判断题
运动员错误使用药品不用受到任何处罚（）。
3.填空题
力量素质可以分为____和绝对力量。
主要参考书目：
●国家体育总局科教司编，《现代教练员科学训练理论与实践》，人民体育出版社，2015.
●冯连世、冯美云、冯炜权编，《运动训练的生理生化监控方法》，人民体育出版社，2006.