所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦!对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦!
2.医生建议：
晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
2孩子每天晚上几点睡觉最好
很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。
但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者JeffreyDurmer博士说：你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者DoritKoren说，另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。
另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。
它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。
3几点睡觉对增高效果好
几点睡觉对增高效果好
几点睡觉增高结果愈加明显在增高的办法中，睡眠增高也是个中之一，对峙科学的足够的睡眠也对长高有很大的促进效果。那么，几点睡觉增高结果愈加明显若何协助孩子取得幻想的身高
几点睡觉增高结果愈加明显如何才干长个子美国快高的专家指出，关于处在发育期的孩子来说，睡眠很主要。由于睡眠能促进发展发育的排泄，促进卵白的组成、脂肪的代谢和骨骼的发展等，对青少年长高发育有着主要效果。由于发展激素排泄有必然的规则性，尤其在夜间睡眠的形态下会到达排泄顶峰。因而，建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长高。
若何长高最合理的增高法专家建议，睡眠增高结果很好，然则仅仅依托这照样不敷的，矮个子还需求连系过量的活动、平衡的养分以及积极乐观的心态等等，如许具体的护理，才会不时的激起孩子的发展潜力，取得幻想的身高。>>>>春季紫外线对孩子长高有协助吗孩子个子矮小怎样办若何疾速的医治矮小症美国快高是矮个子的最佳选择，针对分歧病因招致的分歧类型的矮个子，我院专家都邑科学的对症医治，临床医治起来平安、高效，深受矮个子的好评，是矮个子疾速增高的最佳选择。
4人一天应该要睡几个小时
很多人认为，睡得越多，就会越精神。
那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。
那么几点开始睡觉比较好呢
2.晚上23:00至凌晨1:00肝的排毒，需在熟睡中进行3.半夜00:00至凌晨4:00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜4.凌晨1:00至凌晨3:00胆的排毒，需在熟睡中进行
5长期熬夜不睡觉的五大害处
长期熬夜不睡觉的五大害处：
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
伤害三：心脏病风险
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。