如何缓解压力专家文章

高华副主任医师成都市第三人民医院血液科

炎炎夏日，湿热的天气让我们的身体中积攒了很多的湿气，也让我们感觉到浑身的压力和不舒服。尤其是在工作中显得尤为突出，那么应该怎么缓解压力呢

一、没有“枯竭感”就没压力

要知道，拥有“求知”的赤子之心，将你的工作当做是你的喜好，那么你的工作就成为了生活中的一种乐趣来享受了。

二、技能是减压的利器

有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就职无忧”了。

三、学会向老板说“不”

要知道人的精力是有限的，只对老板说“Y”，老板会认为你有无限的能量。记住，阿又要马儿跑又要马儿不吃草，可是所有老板的梦想。

四、学会和老板“Talk”

很多白领都不擅长和自己的老板提出自己的想法。

可是如果老板根本不知道你郁闷的理由，那郁闷不就白郁闷了嘛。找到解决问题的关键才是明智之举。

五、压力让身边的人分担

六、阿Q精神升级版

有些事情总是难在黑或白中找到答案，关键时刻，自嘲的阿Q精神可以让你尽快走出牛角尖。职场如戏台，每天都有各式剧目上演，你凭什么就一直是主角呢有时配角更能洞察全局。

七、千奇百怪减压妙法

只要是可以让你能够忘记烦恼的事情，比如运动、游戏等等，那就尽可能的去试一下。

改掉三个坏习惯也能轻松减压

“坏习惯”一：爱八卦

日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。

这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

“坏习惯”二：旁若无人，想唱就唱

经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。

“坏习惯”三：爱偷懒

偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。