名列全球最受欢迎步道的安娜普纳大环线（AnnapurnaCircuitTrek，以下简称ACT）和安娜普纳大本营路线（AnnapunaBaseCamp，以下简称ABC），我可以不跟团、不请向导、不请背夫自助徒步吗？这样一趟走下来大概要多少钱？依我的体能走得完吗？我要带什么装备才足够应付这条路线？......
红白色的trailmark
10个提问：
1.我可以不请向导、背夫，自助在ACT或ABC徒步吗？
2.走ACT或ABC需要事先申请入山证吗？要提早多久申请？
3.在步道上每日预算、总花费大概多少？
4.走ACT或ABC的困难度是如何？
5.走ACT或ABC所需要的户外装备有哪些？
6.走完ACT和ABC所需天数？
7.是否需要针对此徒步购买保险？
8.哪个季节来走ACT和ABC比较适合？
9.每天住哪里和吃的三餐是什么？
10.如果只能在ACT和ABC中选一个，要选哪个？
温馨提醒
1.因为尼泊尔境内有许多步道，在地理、气候、所需证件及居住环境等多所不同，所以以下问题仅针对ACT和ABC，不适用于尼泊尔其他步道的情形。
2.尼泊尔境内许多地方在收费上会依照你是尼泊尔公民、来自南亚区域合作联盟公民（例如印度）或其他国家的外国人而有不同的收费标准，台湾人是属于「外国人」这类拉！以下所提到的费用都是针对「外国人」。
步道资讯
名称：安娜普纳大环线（AnnapurnaCircuitTrek，以下简称ACT）和安娜普纳大本营路线（AnnapunaBaseCamp，以下简称ABC）
地点：尼泊尔，自博卡拉（Pokhara）出发
路径：Pokhara搭车至BesiSahar，从BesiSahar开始步行，至Ghorepani后，ACT路线结束，转接ABC路线，最后步行至Kimche搭车回Pokhara
日期：2018.04.12-2018.05.11，共30日
季节：干季及雨季前段
起始点及最高高度：830m及5146m
简介
ACT：从低海拔的森林、竹林到中高海拔的针叶林、再到高海拔的雪地，沿着Marsyangdi河谷漫步着，高低落差而生的峡谷绝世大景，再搭配安娜普纳峰等多座6000米以上高峰，可说是拥有得天独厚的自然环境。还有尼泊尔特有的teahouse文化，让人走了一整天仍可吃到热腾腾的食物，甚至洗热水澡。此外沿途所经过的藏族村落也富有浓厚的文化宗教色彩，处处可见受藏传佛教影响而建立的佛塔、庙宇和转经轮等，难怪ACT被誉为全球最受欢迎步道的首选。
在Manang高度适应时前往IceLake（4620m）
ABC：步道难易度适中，低海拔处有茂密苍郁的森林，春季徒步时可看到杜鹃盛开的景象，沿途不时可眺望远方的鱼尾峰（Machhapuchhare）和安娜普纳南峰（AnnapurnaSouth），在要接近安娜普纳大本营时的冰河地形更为壮阔，不用上到5000米就可以有被众雪山围绕的享受。
安娜普纳大本营（ABC，4130m）
正文
答案：可以！
个人经验：
抵达尼泊尔时，本来只打算走ABC，但老天爷的安排让我在出发前一天遇到此行的旅伴，加拿大女孩Alysia，让我在一天内改变计划并去延长签证，决定先走ACT，再走ABC，等于把安娜普纳山脉绕一圈！我们没跟团、没请向导和背夫，携带安娜普纳区的地图、孤独星球出的TrekkingintheNepalHimalaya（内含每日路线的详细介绍），真正上路后，前14天我和Alysia结伴走，后16天我自己走。我个人觉得自助走这两条路线，安全上的疑虑不大，我走的时候是春天，算第二旺季，路上都可以遇到其他徒步者，互相交换意见，路标也都算清楚，纵使有几处路标不明显，问当地人或看手机的地图也都可以找到正确方向。ABC的路线较大众化，且Chhomorung之后就是一条路线去回，基本上很难迷路......
2.走ACT或ABC需要事先申请入山证件吗？要提早多久申请？
以下大概介绍一下在尼泊尔徒步所需要申请的入山证件：
1)TIMSCard
这是由尼泊尔徒步资讯管理系统（TrekkingInformationManagementSystem，简称TIMS）核发的证件，不论是去安娜普纳、珠峰或蓝塘（Langtang）区的步道依法都需要申请这张证件。其他详细资料请参尼泊尔官方旅游网站的说明。
#费用：2000卢比/人，团客的话是1000卢比/人
#所需文件：护照正本、护照影本、两张大头照。
#办理地点：在加德满都可去TouristServiceCentre或TIMSCentreoffice，亦可透过仲介办理（只是要多付一点手续费）；在博卡拉可以去NepalTourismBoardOffice办理。
2)国家公园或保护区入园许可
因为ACT和ABC都位于安娜普纳保护区（AnnapurnaConservationArea）内，所以必须申请安娜普纳保护区入园许可（AnnapurnaConservationAreaProject，简称ACAP）。
#费用：2,000卢比+13%增值税（合计2,260卢比）/次/人
#办理地点：在加德满都可去TouristServiceCentre里面的nationalparksoffice，亦可透过仲介办理（只是要多付一点手续费）；在博卡拉可以去NepalTourismBoardOffice里面的ACAP办公室办理。
3)限制区域徒步许可（Restricted-AreaTrekkingPermit）
因为ACT和ABC都不是在限制区域内，所以不需要申请这张许可，倘要前往例如Manaslu或UpperMustang等限制区才需要。限制区有哪些及所需费用请参尼泊尔官方旅游网站的说明。
若需要办理延长签证，移民局就在旅游局办公室旁边，可以一同办理，须线上填表（移民局有wifi可使用），所需时程约1小时，移民局的官员态度良好，延签办理很顺利。
ACT和ABC路线中有多处检查哨，若在检查哨被发现没有入山证件，要支付两倍费用才能取得入山证件。
答案：每日食宿约15-20美金左右/天，30天总花费约美金450-600
据我所知，在ACT中，唯一有ATM能提领现金的地方在Jomson，若自东往西走（从Besisahar这边开始走），起码要第12天左右才能抵达（我是第17天才到）；在ABC中则没有任何村庄有设置ATM，更不用奢望在ACT或ABC中的商店或旅馆能使用信用卡。虽然有很多旅馆或私人处所可以换钱，但汇率通常很差。因此，行前颇困扰我的问题在于，到底要带多少现金才保险？
谈步道上的总花费前，首先让各位瞭解一下在步道上需要花钱的品项有什么及物价如何：
#住宿：美金1-5元/床或/间，有些teahouse会针对Wifi、充电或洗热水澡额外收取100-200卢比不等的费用
#食（三餐和饮料）：美金10-15元/日
#其他：零食、日用品（例如卫生纸）、交通费等
但我还是建议多带一点现金或带一些外币，因为在Jomson的ATM可能面临：机器故障、挑卡（例如尼泊尔很多地方的ATM都只接受Visa不接受Master）、没现金等技术性问题，像我的加拿大旅伴她就领不出现金，被迫缩短旅程，提早回Pokhara了。
所以，撇开尼泊尔来回机票、在加德满都、博卡拉的消费或保险费等，单纯就步道上的花费，30天3000到5000元可以过很爽了！
答案：ACT的难易度约「适中到难」、ABC的难易度约「适中」。
ACT和ABC都是被定义为「徒步」（trekking）而非登山（mountaineering）路线，所以基本上没有很困难的地形需要克服，高低起伏是一定有，但路径都算清楚好走，我个人觉得有长期规律运动习惯且强度到一定程度者应该都可以完成，具体来讲，若有跑过半程马拉松、自主爬过很多山都算。个人认为，ACT和ABC中，最难的在于「高海拔适应」。ACT中，到第5天左右就会到3000米，顺利的话，一直到第12天左右才会下撤到3000米以下；在ABC，也会有2-3天会在3000米以上，因此能否适应高海拔成为影响徒步难易及个人体力的主要因素。
我自己的体能状况：平常有跑步的习惯（一周约2-3次，每次约30分钟），周末会爬郊山，参加商业团爬雪山，自背露营装备徒步一个月（当时背包约12公斤），六年内跑了六次半程马拉松。来尼泊尔前人生最高海拔就是4000米内。
答案：每日都有teahouse可住，不须带露营装备。我的背包约11-12公斤。以下所列的是我在步道上时常用到的装备：
1.衣物和鞋子：
外层GTX外套、中层保暖化纤及羽绒衣、内层排汗透气衣x3、内衣裤x2、保暖裤x1、登山鞋、羊毛袜x2、五指袜、凉鞋。
2.登山装备：
有背负系统的大背包（40升左右）、登山双杖、头灯、吸管水袋（2升）、防水压缩袋、防风手套、护膝、夏季薄睡袋、雨衣、雨裤、毛帽、快干毛巾、头巾x2、圆盘遮阳帽、小型滤水器。
3.配件：
太阳眼镜、水壶、保温瓶、防晒乳、保溼乳液、晒衣夹、指甲刀、环保餐具。
4.食物：
一些能量棒和巧克力等零食、茶包、麦片、花生酱一小罐。
5.盥洗用品：
肥皂、洗发乳、牙刷、牙膏、牙线、湿纸巾、卫生纸、干洗手。
6.电器：
移动电源、充电线、相机、相机电池充电设备。
7.其他：
高山症药品丹木斯、碘片、孤独星球出的TrekkingintheNepalHimalaya一本、安娜普纳区地图一份
需要说明的及个人经验如下：
1.尼泊尔徒步特有的teahouse文化，有床、有毛毯、有热食热饮，让徒步者不须背负露营设备，食物也只需要带行动粮即可（如果为了省钱可以背多一点零食上山，因为在山上价格都翻倍），若有携带滤水器或碘片，到旅馆都可以装水，所以每天背个2-3升足够当天饮用即可，也因此大大减轻背包的重量。
2.四五月的天气已经转暖，但晚上仍微寒，到3000米以上高海拔更是到寒冷的程度，4000米以上也有遇到下雪，因此各种保暖装备还是必须携带。
3.有一项户外装备我没有列在上面，就是三季睡袋。我当时担心山上会冷，只有夏季睡袋不够，就在Pokhara租一个耐寒可到-10的三季睡袋，重量应该有超过1.2公斤。此行我虽然同时带了三季睡袋及夏季睡袋，但在30天的徒步里，三季睡袋我只用了1次，因此我没有把三季睡袋放在上面的装备清单内。多数时候，旅馆内提供的棉被或毛毯（淡季时旅馆没什么客人还可以多要一条毛毯），搭配我的夏季睡袋（当成睡袋内套在用）基本上我就觉得够暖，只有在ThorungPhedi（4540m）那晚，外头下着大雪，毛毯又刚好很薄（不知为何在这么高海拔旅馆提供的毛毯却是此行最薄的一条），所以就拿出三季睡袋才够暖。因此，是否需要带三季睡袋，就看前往的季节、个人的耐寒程度和背负能力了！
4。要带多少食物也是蛮因人而异。虽然步道基本上沿途都可以买到补给品，但越高海拔就越贵，价格会比在平地贵到4倍以上也不足为奇，所以有些人会倾向在加德满都或博卡拉多买一些补给品背着走，省钱但背包就比较重了。此行我带了花生酱一罐觉得很棒，可单吃也可以配饼干、面包，很好的补给品！
5.私心来推荐一下此行的主要户外装备：
登山双杖：BlackDiamondTrailProShock航太铝合金避震登山杖（女款），用起来非常顺手，快扣设计让登山杖用起来很稳固。
五指袜：injinji的五指袜，走完ACT、ABC都没长过水泡！我会先穿五指袜，再穿羊毛登山袜。
型滤水器：Sawyer携带型滤水器，因为碘片的消毒水味让我难以入口，所以第三天起改用小型滤水器，让我在步道上没有买过任何矿泉水，既省钱又环保。
登山鞋：中帮登山鞋，防水效果佳、脚踝保护佳、穿起来舒适度极高、下坡止滑尚可，在雪地上走也很稳，整体来说很棒的登山鞋。
凉鞋：Mont-Bell圆织带休闲拖鞋，会买这双是看在它「轻量」的优点，本以为功能上会很弱，但实际上这双的止滑效果蛮好，且外型很好搭，抵达teahouse后把登山鞋脱了换凉鞋也可以在附近漫步，屡获欧美徒步者的询问和称讚。
6.走完ACT和ABC所需天数为何？
1.ACT
2.ABC
步道始于NayaPul（或Phedi），可选择绕一圈到Poonhill或经Jhinu，到Chhomrong再一路上安娜普纳大本营，若不绕去Poonhill的话，大概8-9天可以完成，若绕去Poonhill的话，大概10-11天可以完成。据我所知，目前可搭车到Ghandruk（因为我没有走Phedi到Jhinu这段所以不知道这段的公路开发情形），或许可以缩短1天的步行行程。
D14/12BesiSahar-Bhulbule
D24/13Bhulbule-Syange
D34/14Syange-Tal
D44/15Tal-Timang
D54/16Timang-DhukurPokhari
D64/17DhukurPokhari-UpperPisang
D74/18UpperPisang-Bragha
D84/19Bragha(restday)
D94/20Bragha
D104/21Bragha-Manang(restday)
D114/22Manang-IceLake-Manang
D124/23Manang-YakKharka
D134/24YakKharka-ThorungPhedi
D144/25ThorungPhedi-ThorungLa-Muktinath
D154/26Muktinath(restday)
D164/27Muktinath-Kagbeni
D174/28Kagbeni-Tiri
D184/29Tiri-Marpha
D194/30Marpha-Chimang-Larjung
D205/1Larjung-Ghasa
D215/2Ghasa-Tatopani
D225/3Tatopani-UpperGhorepani
D235/4UpperGhorepani-Siprong
D245/5Siprong-Sinuwa
D255/6Sinuwa-Deorali
D265/7Deorali-AnnapurnaBaseCamp
D275/8AnnapurnaBaseCamp-Chhomrong
D285/9Chhomrong(restday)
D295/10Chhomrong-Ghandruk
D305/11Ghandruk-Kimche-Pokhara
在安排行程上，建议保留个2天当预备日，因为在山上，天气、交通、路况、个人体力等太多因素可以让行程被迫中断或往后延，若下山后的行程排的太紧凑，有可能会导致赶不上飞机或签证过期等风险。
答案：没有强制要买，但仍建议购买保险范围涵盖3000米以上高山徒步活动的意外险。
买不买保险这种事，在法令没有强制购买之下，实在很因人而异，但基于我个人经验和行前收集资料的结果，我会建议购买保险范围涵盖3000米以上高山活动的意外险或旅平险，花点钱买安心、也买安全。
出国时大家都习惯会购买保险吧！但保险范围是否涵盖3000米以上的高山徒步活动？就需要再进一步确认。
在ACT和ABC中，尤其是高海拔地区，我几乎每天都会看到直升机，有的是来观光的，有的是来救援的，在ThorungPhedi、ABC和MBC都曾看过有人因为高山症反应、被落石打到脚断了而必须赶紧下撤，仅供各位参酌了......
答案：第一旺季是秋、早冬/干季（10-12月）、第二旺季是春/干季、雨季初（3-5月）
参考网上尼泊尔徒步攻略信息，普遍认为秋季是最适合来ACT和ABC的季节：气温怡人、少雨、万里无云，视野绝佳。但缺点就是人很多很多很多！可能会和在山中悠哉享受及安静找寻自我的理想相违背，此外teahouse常客满、物价上涨、步道上可能塞车等。若想避开与安娜普纳菜市场的相会，可以选择第二旺季春季：气温怡人、杜鹃盛开，人少很多，teahouse不太会有客满的情形或甚至降价求售。但缺点就是下雨的频率高一些，天空总是有那几片云在飘阿飘的，可能无法拍到完美无瑕的照片。
我之所以选择春季而非秋季，纯粹是刚好而已，刚好旅行计划可以配合就来尼泊尔了。在徒步过程中，四月基本上还是干季，偶尔午后2点后会开始飘雨，所以我们都是早起出发，大概下午2-3点就会抵达teahouse，整个四月没有用过雨衣和雨裤。到了五月，雨季来临了，下雨的次数开始频繁起来，空气中也多了几丝潮湿的氛围，但多集中在下午和深夜（会下暴雨或甚至冰雹）。整体来讲，在ACT上仍可感受到相当悠哉的气氛，在ABC的人潮则是明显较多，团体队伍也较多。有点无法想像在秋季时人会多到什么程度......
也是有听当地向导说，雨季（6-9月）或冬天（1-2月）还是有人来爬，就比较多雨和比较冷而已嘛（向导身强体壮且走过ABC无数次所以讲起来一派轻松）。
答案：住的多数是teahouse（内含食宿），三餐都可以在teahouse内吃，不外乎煎蛋、面包、麦片、意大利面、汤面、饭等。
1.住宿
在走ACT和ABC时，基本上大家每晚都是入住村落内的teahouse，属于尼泊尔特有的、行之有年的步道文化，基本上走个2-3小时就会有村落，就会有teahouse，大部分也同时提供住宿，少数则只有提供餐饮服务。住宿一晚约美金1-5元/床或/间，有些teahouse会针对Wifi、充电或洗热水澡额外收取100-200卢比不等的费用。可以要求若在teahouse吃晚餐和早餐，住宿则免费。
teahouse内的基本设施包括：
#房间：单人/二人/多人等都有，多半是木头床架搭配床垫、床单、枕头和棉被或毛毯
#厕所：有蹲式也有坐式（西式）厕所，有自动冲水也有手动（自行舀水），须自备卫生纸
#餐厅：用餐的地方，高海拔多半有提供室内火炉可以取暖，有些地方则有户外露台
#浴室：有些可提供热水（热水器或太阳能）、有些地方只有冷水
#Wifi：多数地方都有提供，ACT上多半有免费的wifi，高海拔YakKharka之上可能会收取费用，ABC在Chhomrong后基本上wifi都要额外付费，讯号品质不一，好坏比例约3:7
#晾衣处：有些有阳台且有晾衣绳、有些则是户外晾衣处
#洗衣服务：有些地方禁止在浴室内洗衣服、有些地方有提供付费洗衣服务
在徒步的过程中，每晚都能睡在床上、睡在足以遮风避雨的室内、能享受相对现代的设施，已经是莫大的享受了，所以基本上环境干净，床垫没有很扁的话，我对teahouse已满意了，都可以睡得不错。比较特别的是，我在Tiri意外住了homestay，受到当地人温暖的款待，很感动！
关于Wifi......
Wifi的品质则不可太过要求，因为在高山上有Wifi就已经很神奇了，多半能传一些文字讯息，有几家teahouse的wifi讯号很好，就趁机多传点照片了，若要求跟家人报平安，除非没有wifi或故障，多半都还可以。ACT上的teahouse都会强调FreeWifi，正常来说到YakKharka都还有Wifi（不确定是否要付费）。但此行在Manang过后，我刚好碰到Wifi都坏了的情况，所以直到Muktinath才又有Wifi可以用。ABC上比较多teahouse会要求额外付费才能使用wifi，正常来说ABC全线都有Wifi可以使用，但此行在Deorali之后我也碰到Wifi都坏了的情况（ABC的Wifi也坏了）。
关于充电......
我自己携带的电子设备包括：手机、移动电源和相机，通常都会确保移动电源至少还有两格电以上，以免碰到之后入住的teahouse停电或充电要钱，另外有带「SAMPO声宝双USB万国充电器转接头」，这样若房间内只有一个插头，可以用这个转接头，这样同时可以充相机电池和用USB充手机，也可以把另一个USB孔分给旅伴使用。
最后，尼泊尔其实蛮常停电的，半小时至数小时都是有可能，或着为了省电，teahouse主人会在多数人都入睡后就把电源关掉，这些时候都无法充电（当然也无法用wifi拉XD）。
三餐
在ACT和ABC上经营teahouse都是经过政府核发执照，为了避免拉抬价格或削价竞争，菜单和价格都是有经过审核，也因此，从第1天到第30天，除了特定地区会有该地的特产外，每天看到的菜单都大同小异......，不外乎面包、麦片、马铃薯、面包、汤、意大利面、饭、咖哩、甜点（苹果派！），有些地方有pizza和汉堡。肉类的话都较高价，主要是鸡肉、牦牛肉和罐头的鱿鱼为主（此行为了避免肠胃出问题，我全程都没吃肉）。更令人惊讶的是，在一些比较繁荣的村子（例如Manang、Jomson），还有义式咖啡和巧克力蛋糕，西化真的很严重XD。另外，很神奇的是，虽然品项都一样，但每一家teahouse煮出来的味道都不太一样，我最喜欢吃的算是意大利面吧！尤其是搭配牦牛起士（yakcheese），十分美味阿！
Friedvegandeggpotatos，马铃薯类的料理会吃到很撑，后来我都不敢点了....
在Manang地区特有的SeabuckthornJuice
尼泊尔当地食物DaalBhaat，有饭、豆子汤、蔬菜、咖哩和脆饼，很好吃
在Manang喝到香醇的美式咖啡以及吃到巧克力蛋糕觉得很不真实
在行前准备时这个问题也曾困扰着我，ABC有着名的大本营，感觉就像是人生必去的路线，而ACT列为世界最受欢迎的步道，感觉也是人生必去的路线阿（只要是想去的路线都很容易变成必去的路线XDD）！那我到底该选哪条？本来考虑着自己没有多日纵走的经验，若要一个人走，还是先选难度较低的ABC吧，没想到行前一日遇到加拿大旅伴，就改变了我的计划，决定先走ACT，再看看要不要也把ABC走完，也因此，我有幸能在30日内走了ACT和ABC。
来简单比较一下ACT和ABC：
1)最高点：5416m/4130m
2)所需天数：17-20日/8-11日
3)亮点：多处宗教重镇、ThorungLa隘口/鱼尾峰、安娜普纳大本营
走完这30天，我对于这个提问有了答案，虽然ACT和ABC各有特色，自然景观也很难比较何者较美，但我个人私心喜欢ACT胜过于ABC。原因在于：
ACT不论在自然景观（森林、竹林、峡谷、草原、雪地等）、文化氛围和宗教色彩上都极为丰富，沿途行经的村落确实是当地人居住的所在，在过Muktinath后更有机会走替代步道，深入一些极少外国人的小村落（例如Tiri，我意外住在homestay中），可以稍微体验宁静的山中生活。在ABC，在3000米以下说实在我没有感到特别惊艳，且沿途经过的村落多半都是为了徒步者而设的teahouse和商店，商业气氛浓厚，文化氛围显得薄弱。