去健身房到底要不要请私教?看完再做决定!

如果你已经开始加入健身的行列,恭喜你,你已经走在时代前沿

并且你的生活将会变的健康积极,你的身材也会变得完美有型!

但是,出入健身的新手,对于请私教都有很矛盾的心理。

今天来测试一下

你到底需不需要请私教!

健身也是一门学问,在这一方面有大师,也有小白,如果你真想把健身这门学问学到手,光入门就很困难,因为你不确定你什么时候就放弃了,你就要每天空出至少2到3个小时来学习,然后把学到的理论知识进行锻炼实践!

那么,你只能靠专业的私教了。因为在他给你做计划的时候你可以做其他事情了!

▼你自己可以调整健身计划

首先,达到这一点的你肯定已在健身行列混迹多年,并且有足够的健身经验,或者曾经你已经请过私教

▼你完全可以改掉自身生活中的坏习惯

然而,坏习惯往往形成于日积月累的我们的生活。想要改掉,不是那么容易。你可能尝试过很多次不吃膨化食品,不碰烟酒,不在外面吃快餐,吃到撑!你也尝试早睡觉,不熬夜,少看电视剧,勤做家务!甚至,在早晨六点起床准备出去跑跑步!

可是,你真的坚持下来了吗?想改善运动习惯,将调理和营养建立有效连接还是请私教吧,他会给你一份完整的计划,并且会鼓励你,监督你的,你好意思不改变吗?

▼你的自制能力非常强

你绝对不是随便练练的那一种,而且你的生活很有规律,你有足够的自控能力。

控制任何外界的诱惑,足够的定力!有一种韧劲,不轻易放弃,不轻易被人说服!对自己要求严格,有完整的学习目标和锻炼目标!

▼你已经可以为身边的朋友做一份计划

你可以为健身小白制定一份完美的健身计划,并且得到了他的认可,你有成功的让别人爱上健身,健身成功的例子!

▼教练不可缺少,除非你自身很专业

除非曾经受过系统的身体培训,否则健身这种大事还是需要专业人士的指导,自己摸索会让身体走弯路,这并不是好事。

无论何种运动,尤其是自己抱有某种期待时,专业人士的陪伴可以避免伤害,事半功倍。私教可以是教练、营养师、康复师!

▼你绝对能避免健身中的受伤

你对健身前的热身很熟练,对运动后的拉伸也很在行,更了解深蹲的正确方式,和跑步怎样做到不让膝盖受到损伤!也会在哑铃卧推的时候知道自己到底适合多少重量,也懂得跑步机上所有按钮的功能!你能有足够的把握在训练中安全操作各种器械!完全不会觉得自己会受伤!

▼你有足够的热情

你热爱健身,身边的人也都能感觉到你的热情,你渴望学习到更多关于健身的知识,但是你的经济能力真的达不到去请专业教练为您解答难题。

其实,这部分人是有资格自学成才的!他们专一专注,学习知识的时候更能理解,更能去钻研,我想只要你对健身有足够的热情和渴望,你身边的健身高手,甚至健身教练没有理由拒绝求知若渴的你!

▼我只是想随便练练

如果健身只是为了这一点,你不想自学成才我都没有办法!

因为你根本不想学习,不想得到“毕业证”,也就是完美的身材!

如果

你达到了以上所有的条件

恭喜你

你可以尽情的自己健身了!

如果没有办法做到这些

又想拥有好身材、热爱运动、不懒惰的人

那么,专业私教是你的不二之选

(能用钱解决的事都不叫事~)

如果花钱请一个私人教练,到底有什么好处呢?

专业陪练

团体有氧课中由于人多,教练无法进行一对一陪练,而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导,起到陪练的效果,使健身效果更好

个别化指导

私人教练可以根据您自身的体能和健身目标,设计出最佳及最适合您的课程,并且为您建立一个个人训练档案,使训练更系统更科学化

防止运动损伤

在锻炼时,健身教练会专注您的运动过程,而且会紧密观察、协助及纠正错误动作,能够防止可能的意外,确保您的安全

伸展放松

没有放松拉伸的健身都是XJBL!健身教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩,使您的身体得到更好的放松、更快的恢复

观念确定

学习任何一件工作或事物,最重要的是必须建立一个正确的观念,让初学者有一个正确的学习观念,才可以按一贯的目标、方向练习,也不致踏入「歧途」。

心理辅导

漫无目标的练习,徒劳无功,道听涂说,只会让自己原地踏步。伴随而来的是挫折、无趣、沮丧、失去信心,你的健身目标恐怕会变成梦魇一场~

平台期

教练可以根据身体情况设置运动处方:运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。

而健身达人,需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。

THE END
1.为什么越努力,伪学霸越迷茫?数学真学霸不难看出,学习力的强弱,决定了真学霸能把知识转化为能力,而伪学霸往往只能停留在表面的分数游戏中。 再比如小王,每次考前都会有个仪式——抄一遍笔记本。 他坚信,抄笔记可以“加深记忆”。有次考试前,他疯狂抄到凌晨三点,第二天却一脸愁苦:“这些重点我怎么一个都没记住?” https://www.163.com/dy/article/JJJKH42E05566SCS.html
2.「揭秘」高三学子何时成绩稳定成型?这个时间点你需要知道!4. 合理安排休息和锻炼:适当的休息和锻炼有助于缓解压力,提高学习效率。常见问题解答 高三学子的成绩https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818735192803799335&wfr=spider&for=pc
3.者在两周后还能记住的内容有多少学习曲线平台期第七层,其实就是将你认同、实践的东西,教给他人。 如果你能讲出来, 并且教会给其他人,你才会印象深刻,并且记忆长久。 所以,有些新学到的东西,不妨“现学现卖”吧,具体形式包括:需要输出, 如 写作,做PPT,演讲,给别人培训 二、学习曲线 1、每个平台期: 都需要向外看, 突破自己的舒适区, 认清更多自己的https://blog.csdn.net/weixin_42721986/article/details/128268957
4.“醒着的睡着的人”混沌状态背后的焦虑症结~至今仍为这位朋友感到可惜,当时关注她公众号时,她已经有500多的粉丝了,且那时正是自媒体兴起的时候,如果再坚持下去估计也有不错的成效。这位朋友并不是水平不够,而是她没有意识到可能只是陷入一个学习平台期。 人们通常在学习一件新事物的时候,刚开始往往都是进步很快,而且能看到明显的效果;之后,开始出现相对停滞不https://www.jianshu.com/p/4a3637226a20
5.「每日读书」认知觉醒——开启自我改变的原动力(一)4、学习的平台期规律 学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系(学多少是多少),而是呈现一种波浪式上升曲线。 从几个规律看,耐心不是毅力带来的结果,而是具有长远目光的结果。很多时候,我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处。 https://zhuanlan.zhihu.com/p/545589098
6.教材P93,程序练习题3.2天天向上续(不考虑间断学习)。假设能力增长教材P93,程序练习题3.2天天向上续(不考虑间断学习)。假设能力增长符合带有平台期的模型:以7天为周期,连续学习3天能力值不变,从第4天开始至第7天能力增长为前一天的1%。请编写程序回答,如果初始能力值为1,连续学习365天后能力值是多少?的答案是什么.用刷刷题APP,拍照搜索答疑https://www.shuashuati.com/ti/1bf1255f351c4a4fa6bccdcf971afc47.html
7.《崩坏星穹铁道》初花习剑录全成就攻略飞越平台期 在「初花习剑录」中,单回合内提升训练属性达到300点 推荐在:椒丘或者银狼训练中获取 椒丘训练最后阶段选择「自暴自弃特辣锅」,利用全消耗即可达成 银狼训练:利用「全Boss速通」或者「Any%速通」即可达成 只学习不玩耍,聪明三月也变傻 在「初花习剑录」中,一直训练到三月七的心情为0 https://www.gamersky.com/handbook/202408/1795691.shtml
8.2024年考研《西医综合》临考测试题及答案6. 在心室肌细胞静息电位和动作电位平台期均发挥作用的离子流是 A.IK B.IK1 C.ICa-L D.ICa-T 答案:B 解析:内向整流钾通道引起的 K 离子平衡电位是心室肌静息电位的主要成分。平台期外向电流为内向整流 K 电流 7. 合成和分泌肺泡表面活性物质的细胞是 https://www.oh100.com/kaoshi/yanjiusheng/347819.html
9.生理学思维导图模板发热恢复期出汗 体温的生理情况 排卵日最低(排卵后孕激素致体温升高) 体温女>男;年龄越小体温越高(但新生儿不恒定) 清晨低、午后高,波动不超过1度(下丘脑视交叉上核) 基础代谢率 清醒、禁食、安静、20-25度环境温度 静卧无肌紧张、无剧烈运动 20.2x耗氧量×体表面积 https://www.processon.com/view/6730b9decb069f21f51b1109
10.L型钙离子通道阻滞剂(维拉帕米)到底是缩短平台期还是延长平台期这个帖子发布于 7 年零 114 天前,其中的信息可能已发生改变或有所发展。 考虑到L钙通道阻滞剂的消除折返的作用,认为它是延长平台期(延长有效不应期),但是它不是减慢钙离子内流么,不是减慢去极化,相对加快复极化缩短平台期吗?而且八版生理书102面说“由于大部分L型ca离子通道阻滞剂同时也促进Ik增强,故可使平台https://3g.dxy.cn/bbs/topic/37438768
11.《认知觉醒》价值千万的110句,从此逆袭人生19、学习的平台期: 这个规律表明,学习进展和时间的关系,并不是我们想象中的那种线性关系(学多少是多少),而是呈现一种波浪式上升曲线。 20、耐心,不是毅力带来的结果,而是具有长远目光的结果。 21、怎样拥有耐心: 首先,面对天性,放下心理包袱,坦然接纳自己。 https://www.360doc.cn/article/33738602_1117871408.html
12.教师专业发展学习心得(精选20篇)(5)生涯规划:入职适应期;成熟胜任期;高原平台期;成功创造期。 通过学习,我对核心素养背景下教师专业素养和专业发展有了更深层次的认识,回归岗位,要亲身实践于教育教学中,全面落实立德树人,全面深化基础教育改革(王文湛教授),站在课程的高度设计教学(李冲锋教授),在核心素养背景中实施教学,用发展的眼光评价学生(苗学杰https://www.ruiwen.com/xuexixinde/5215203.html
13.三分之一的孩子有腺样体肥大,这是真的吗?一定要手术吗一般来说,宝宝3岁时腺样体开始迅速生长,到6岁左右进入平台期,10岁左右逐渐萎缩。大部分孩子在13至14岁时,腺样体基本恢复正常大小。 如果有以下几种情况,就有可能会引起腺样体肥大: 急慢性鼻咽部炎症,炎症反复刺激腺样体。 有急慢性鼻腔、鼻窦炎症时,鼻腔内的分泌物向后倒流,反复刺激腺样体。 http://www.rahos.gov.cn/news/show-8932.html
14.健身教练学营养课,会员效果事半功倍,疫情宅家也不耽误挣钱!!!第五期学员沈妍 来自唐山的大学老师沈妍,因为热爱健身,想要将健身的快乐带给更多的人,她利用空余时间,学习考证成为了普拉提兼职教练。 为了给会员带来更好的效果,也为了提升自己,突破职业瓶颈,在朋友推荐下,报名学习了TSSA营养师认证培训。 吃饱了,才有力气减肥! https://www.tidezhixun.com/xueyuanzixun/437.html
15.人工智能时代,掌握这3类知识才有机遇因为技术不是直线前进的,它发展到一定程度后就进入一个平台期,平台期美国不动了,中国还在追赶,就很快追赶上去了。问题是等中国快追上来的时候,美国又启动了新的一轮创新。 新的创新能启动的原因就是因为有像我的斯坦福导师这样的人,他从1959年开始做人工智能,经过了多少起起伏伏,但是这批人非常轴,他们就是https://maimai.cn/article/detail?fid=1395100772&efid=Nn_XRN75Bt4YwB9s2PwXGA
16.阿尔茨海默症行为学“金标准”—水迷宫之流程篇另外实验人员与小鼠熟悉的过程非常重要,而且小鼠本身就容易焦虑或者抑郁,如果没有让小鼠放下戒心,影响的就不止是小鼠的学习记忆能力了。 另外就是可见平台期前也可以进行一次水池适应实验(60分钟),就是将小鼠放入水池中热一下身,但不是必须的。 关于可见平台期的试验,首先是这个实验的持续时间可以是1天或者1天以上https://www.cyagen.com/cn/zh-cn/community/newsletters/issue-410.html
17.网络调查报告15篇据统计,目前我国上网人数已经达到了9 000万,其中80%以上是青少年。网络已成为青少年学习知识、获取信息、交流思想、开发潜能、休闲娱乐的重要平台。但是,飞速发展的互联网也是一把“双刃剑”,在给青少年成长带来深远的积极影响的同时,也不可避免地会产生一些负面作用。https://mip.wenshubang.com/diaochabaogao/674221.html
18.学习总经理讲话有感:正确认识自己,努力提高自我但是,通过再次学习x总的讲话,使我清醒的认识到自己在实际工作中容易自我满足的心态。现在的我,正处于成长进步的瓶颈阶段和平台期,不需要花费太多心思太多努力就能胜任的工作让我开始松懈了,各方面都还不错的评价开始让我自我感觉也非常良好了,上班之初的谦虚心态和工作激情逐渐消失了,我开始对工作中出现的瑕疵自我开解https://www.wydbw.com/info/8/28863.html