为什么身上总有些顽固脂肪减不下来？
你还在靠不吃晚饭减肥吗？
此法除了颠覆还是颠覆
好好学习一下，也许对你有帮助
此法国外有很多拥趸，很多人经常用这个饮食法来保持身材，他和其他减肥法有明显的区别：
这个饮食法是从饮食的节奏（周期）出发，分为几个步骤，每一步里面的饮食都不一样，感觉就是对身体激素的控制，直接针对顽固脂肪，饮食方法有张有弛，剑指脂肪，最终目的是利用脂肪做为主要燃料来功能。
好了下面开始吧，
自从2002年出版勇士减肥法的电子书以来，我收到了很多朋友的亲测反馈，很多人都取得了非常好的减肥效果，同时，勇士减肥法的追随者们，都能感觉到自己更有活力，很多健康指标都有所提升，整个人的生活状态都发生了改变。
我也收到了很多朋友的疑问，他们喜欢这个减肥方法，但是想要一个更加细节的，切实可行的饮食指南，如何能够最大限度的利用勇士减肥法的原理，来消除多余的脂肪，特别是那些最顽固的脂肪。
这本书的目的就是针对减肥的，此法已经过有很多人亲测，效果真心非常好，这是一个独家的减肥方案，此书融入了很多研究，各种证据，特殊的食物组合，他俨然是一个真正可行的，简单易行的，能让各种人群满意的饮食方案。
勇士减肥法是一个革命性的减肥方法，主要目的是减脂，特别是最难去掉的脂肪（stubbornfat），这对很多尝试过多次减肥的，不断反弹者来说，有非常大的吸引力。
这是一个简单有效的方法，且方法独特，可以和锻炼综合到一起，最终让身体通过燃烧脂肪，增加能量消耗，让细胞和组织再生，自我改进。
很多饮食方法，之所以失败，是因为他们对于增肥的生理原因有误，换句话说，就是他们没有针对性的去解决，导致脂肪增多，和最顽固的脂肪堆积的原因。
产生脂肪的生物原因只要是三个：
1，脂肪组织储存毒素，为了保护身体的主要器官不受毒素的侵害。
3，脂肪增加，是身体一种无奈的选择，为了平衡雌性激素，延缓认知能力和繁殖能力的衰老。
勇士减肥法，从生物学上，直面上述几个脂肪增加的原因，通过特殊的饮食方案，和训练计划，迫使整个身体向顽固的脂肪开刀，最终解决顽固脂肪问题。
顽固脂肪（stubbornfat）意指那些你认为几乎不可能去除的肥肉，甚至是非常严苛的饮食和锻炼方案，也非常难以去除的脂肪。
勇士减肥法是基于一个牛叉的生物哲学理念：
生存（survival）
就这一点而论，勇士减肥法不仅仅是一个饮食法，而是一种生活方式。
人类和其他的哺乳动物一样，为了适应环境，被要求遵循一些进食规律，锻炼习惯，一旦我们适应了，身体会变得更加坚硬，精瘦，强壮，和更好的生存能力
我们先看看，什么是人类的生物天性，理解人类的天性，需要先了解人类是怎样被注定，要表现出那些让人满意的功能，比如说，营养品，繁殖，社交等等，为了能在这个星球上更好的生存。
勇士减肥法是至今为止，唯一的，通过定制好的饮食计划和锻炼计划，针对你的生物特性，让你的身体去做注定该做的事情，增加他的生存能力。
现代社会流行的肥胖，糖尿病，和阳痿等问题说明了，今天人类已经违背了人类发展的自然规律。
总之，如今人类健康每况愈下，主要是因为：
1，每天吃太多的顿
2，不饿的时候也要吃
3，吃不应该吃的食物
4，在运动和休息之间无法平衡
5，对环境和食物供应变化的适应能力能差
减肥方案综述：
勇士减肥法是一个三周减肥方案，为了达成个人的减肥目标而特别设定的如下三个步骤：
第一步，排毒期，改善身体的排毒的能力，因此帮助肝脏中和那些引起增肥的物质。
第三步，适应碳水燃料期，改进身体，利用碳水做为能量的能力
这个方案通过每个阶段不同的饮食方案，指导减肥者启动身体的生存模式，迫使身体去适应和改进利用【碳水和脂肪】燃烧的能力，重建细胞组织，燃烧脂肪和抵抗压力，从而变得更加强壮，更精瘦，更坚韧，这只要通过几个【限制吃】和【放开吃】循环来控制。
基于“饮食规则”（见第九页），这个部分给你足够的自由，让你想吃多少吃多少，想吃各种不同口味的食物，知道自己主动停止进食，或者当你感觉到非常舒服的被满足之后，或者当你的饥渴大于饥饿的时候。
这个方法的原则非常简单明了，这可以做为你一生的饮食方式，你可以根据自己的情况，在这三个步骤中不断的循环，这样你可以吃到你喜欢吃的食物，同时，你也可以平衡你的新陈代谢，轻松甩掉你的脂肪
达到的效果：
你不断的燃脂，脂肪不会再生
你活力四射
你思维更加敏捷
你能完成更多的工作
自我感觉更加良好
看起来也更好
生活看起来就像是一场让人兴奋的挑战
注意：一个良好的训练计划对于消脂也是非常重要的，特别是最后那些顽固的脂肪。
1,一开始摄入精致美味的食物，比如沙拉，蔬菜，蛋白质，然后摄入高能食物，比如说碳水化合物。
2，在你的正餐中，你可以享用所有你喜欢的口味，风味，口感，颜色的食物。
3，如果你觉得你更渴了（相对于你的饥饿感），停止进食。
注意：
1，白天限制进食
2，晚上吃正餐
4，在你的正餐中，你可以享用所有你喜欢的口味，风味，口感，颜色的食物。
5，前几天，限制动物类食物，排毒
6，高蛋白，高脂肪，高碳水，循环
7，尽量避免，激素类，杀虫剂，化学添加剂，糖精，代糖，加工葡萄糖等。
8，不要单独吃碳水
9，避免下列错误的食物组合
10，给你的身体氨基酸，比如说肉毒碱，半胱氨酸，牛磺酸等。
第一步的主要目的是身体排毒，为了以后的消脂最大化。
第一周，你将减少动物类食物，除了一些奶制品和鸡蛋外。
白天：限制吃
一天综述：
白天【限制吃】期间，不要吃动物蛋白（肉类，鱼类），可以适当吃一些水果，和蔬菜，一点点奶制品，有可以吃水煮的熟鸡蛋。
注意，【限制吃】不代表要进入饥饿模式，你可以每一个小时都吃一些可以吃的食物，不要让你的身体觉得你再剥夺它进食的全力。
上午：1个水果，或者鲜榨果蔬汁（胡萝卜汁，胡萝卜甜菜，欧芹，芹菜混合汁，或原味酸奶，或水煮鸡蛋，或牛奶，或意大利乳清干酪或干奶酪）
下午茶：酸奶或牛奶或胡萝卜汁或水果
提示：任何时候你都可以用水果代替，沙拉，清汤和鸡蛋。
晚上，【放开吃】
晚餐（正餐）：沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）
蒸熟的蔬菜（很多的西兰花，菜花，小洋白菜，西葫芦，胡萝卜，秋葵，蘑菇，菠菜，洋葱）
你也可以用一种鹰嘴豆泥和芝麻酱的混合物（国人好像没有见过）。
注意：全麦和豆类的比例是1:1
你可以加各种芝士，酸奶或者鸡蛋。
喝点咖啡和茶没有关系，可以适当加点奶
第一周禁止进食所有的糖类，可以用日常补剂（后面有补剂清单）
运动员最好在锻炼后，是加上恢复餐，比如说酸奶和香蕉，勇士能量棒，或者牛奶
这步的目的是，训练你的身体尽量利用脂肪做为能量，最终激活基因，让身体细胞从囤积脂肪变为燃烧脂肪。
晚上摄入高脂肪（好脂肪）能激活瘦素的活性，第二天，能提升脂肪燃烧能力。
这个高脂肪周能训练你的身体，从渴望碳水到渴望高脂食物，做为高脂肪餐的一部分，至少要吃一把坚果，如果必要的话，可以适当减少蛋白质，多吃坚果。
早上：2杯室温的水，1个水果（后面有水果清单）咖啡/茶，无糖（可以加点奶）
中午：清汤一碗，沙拉（绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，洋葱，黄瓜，蘑菇，豆芽，等），煮熟的鸡蛋（可选），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢，不要白醋）
一点点蛋白质（4-6盎司），肌肉，鱼肉，鸡蛋，肉，在吃鱼和鸡蛋的时候也可以加一点酸奶。
杏仁是最好，最容易消化的坚果，你可以尝试改变坚果的种类，看看那个更加适合自己。发酵食品比如说酸奶和泡菜，配坚果，简直绝配，强烈推荐。
注意，这周不要摄入任何甜食和淀粉，他们和坚果一起吃不太好。
第三步的目的是通过前两步，来最大化你的减肥效果，同时，享受你的高碳水和高蛋白餐，在这一步中，你将不会觉得自己喜欢的食物被剥夺了，不会让你觉得自己在节食。
第三步需遵循如下的日常循环：
1-2天—高碳
1-2天—低碳（高蛋白）
第三步高碳日的进食模板，具体的饮食计划
白天：【限制吃】
晚上【放开吃】
沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）
第三步：低碳日的进食模板，具体的饮食计划（把碳水换成蛋白质）
Uponcompletionofthefirstthreeweeks三周结束后
你可以根据自己的减肥进度，调节自己的节奏，比如说，如果你平台期了，开始几日排毒，然后重新开始这个循环，如果某一步效果更好，你可以增加这一步的频率，最后，你会自己找到属于自己的循环。
平时如何才能执行这个方案呢？比如说有假期，聚会的生活。
你可以偶尔调整自己的【限制吃】和【放开吃】节奏，去参加那些有关吃的活动，比如说，如果你在假期，有一个午宴，你可以把【放开吃】放在中午，晚上和早上【限制吃】。
这个方法是给吃货准备的，相信你的直觉，用你自己的常识去做出正确的决定。这个方法最大的优势就是你可以根据自己的需求随时调整。
如果你想在晚餐后喝点红酒，那最好的方式是在蛋白质晚餐后，也可以在高脂肪晚餐后，不建议喝啤酒和白酒等。
人无完人，你可能有时候会暴食某一种食物，没关系啦，又不是世界末日，最好的办法就是接下来的晚餐就少吃，不要【放开吃】了，如果你在【限制吃】期间，吃了蛋糕和意面，或者面包，当天晚餐进食少量的蛋白质就可以了，第二天继续你的饮食方案。
如果你你达到了目标，你可以继续你的进食节奏，（排毒，高脂，高碳，低碳）找到适合自己的节奏，一日为勇士，终生为勇士，可以大胆一点，利用这个机会测试你的食物增长和卡路里消耗能力，以及这些对身体整个【新陈代谢率】和【能量消耗水平】的影响。
你最终会变成一个专家，你知道什么有用，什么没用，当你在尝试各种勇士减肥的变异方法时，你可以继续追随这个饮食原则，
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后面还有内容，想看的可以去看英文原版，公众号回复【勇士】索取即可。