全马216，9次跑进220的他有着怎样的训练秘籍？
程乾育
全马PB2:16:59
半马PB1:05:28
最大的天赋就是勤奋,一位勇于打破常规，不断突破自我的跑者
1991年出生，秦皇岛籍马拉松运动员，全马PB是2小时16分，半马PB65、马拉松运动健将，同时也是曼巴军团创始人。
这个曾多次出现在马拉松赛道上并多次夺得第一名的名字，相信不少跑友都有所耳闻。
今天，我们来说一说他的跑马历程
他出身在军人世家，以科比、贝克勒为偶像，因从小就开始接触体育，也在学校踢足球，后来升入初中后，进入校田径队，开始有目的地练习跑步。
17岁进入体制内，跟随专业队进行训练。
一、体制内的这几年，积累经验、不断成长
体制内的这几年为他积累了宝贵的比赛经验：
●2012年朝鲜平壤马拉松跑出了2:18:33的成绩；
●2014年衡水湖国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛跑出了2:16:59的成绩，这也是他目前的最好成绩；
因2015年-2017年频繁更换教练，缺乏团队训练的氛围，加上身体也产生了一些伤病的原因，他开始重新思考以后的出路，在体制内训练的同时也为程乾育带来了一些困扰。
他决定退役，但他并没有放弃马拉松，相反，借着国内蓬勃兴起的马拉松比赛，他开始有了更多的比赛机会。
二、退役后参加众多比赛，多次夺得第一
退役一年多来，程乾育按照自己的节奏安排训练计划，平时和团队集体训练，会和团队伙伴相互督促、交流训练心得，也会通过参加比赛的方式以赛代练。
2018年秦皇岛国际马拉松上他跑出了2:19:02的成绩，成功跑进220，同时获得了国际第三国内第一，和黑人选手同台领奖，程乾育逐渐被更多人所熟知。
在这一年多来，他参加了众多马拉松比赛，表现出色，多次夺得第一名。
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●9月9日，2018沈阳国际马拉松男子组国内冠军；
●9月15日，2018雄安马拉松赛半程男子组冠军；
●10月14日，2018常州西太湖半程马拉松赛中国籍选手冠军；
●10月20日，2018襄阳马拉松男子组国内冠军；
●11月4日，2018南京马拉松程乾育以2:21:01的成绩获得国内男子组冠军；
从2006年首次参加马拉松比赛以来，程乾育已经跑了50余场半马及全马比赛，其中9次跑进220，全马PB2:16:59，半马PB1:05:28，他说：“自己最大的天赋就是勤奋。
他表示：“马拉松不仅需要过硬的身体素质，同时也需要顽强的毅力等精神层面上的东西，因为马拉松比赛到后程往往不仅是身体上的疲劳，更是精神上的对抗。”
虽然已经退役，但他依旧凭借着极其良好的自律，在不断的践行着自己对运动的理解，在马拉松这条冠军道路上不断深耕超越着。
就在几天前，由程乾育一手指导的精英队员——俞晓逸，在沈阳国际马拉松取得了2小时37分优异的跑马成绩。
程乾育用自身成功的经验和方法指导这些学员如何科学的跑步；这些学员也在程乾育专业的指导下，成绩取得了大幅度提升；
他们的跑马成绩分别在：
精英跑者的成绩在（230～220）范围内；
大众跑者的跑马成绩在（男子230～330，女子400～330）范围内；
他有什么样的训练经验？
他在跑马过程中是如何预防并解决伤痛的？
跑步研习社为帮助广大跑友轻松备战北马，特开设北马线上冲刺训练营；
并邀请程乾育作为本期北马训练营指导员，通过对学员作业的点评，互动交流帮助学员轻松应对北马。
北马线上“冲刺”训练营
将为您解决以下困扰：
不懂得正确的拉伸方法，导致肌肉过度紧张、僵硬，跑步伤痛高发
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课程特色
科学高效、3大维度助力备赛
伤痛防护，训练指导、体能训练
3大名师线上指导
马拉松运动健将——程乾育，南体康复专家——戴剑松，慧跑总教练——郑家轩
7节马拉松备赛视频课程
4节马拉松训练线上指导，2节伤痛防护课程，1节体能训练课程