建筑大学（大兴校区）游泳馆（黄村镇永源路15号）
培训内容
初学班
第一节课：运用辅助教具学习蛙泳腿部技术：收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行。
第二节课：运用辅助教具浮板练习蹬腿技术及蹬腿配合呼吸。
第三节课：运用辅助教具背漂，巩固蛙泳腿部技术，学习手臂的技术和臂与呼吸的配合技术：分水、划水、回臂、早呼吸和晚呼吸。
第四节课：运用辅助教具背漂，巩固蛙泳手臂与呼吸配合，能做到蹬腿、划手、抬头一个完整的动作。
第五节课：学习蛙泳完整配合技术：一动一吸，着重练习全套动作配合，并连续完成三个整套动作。
提高班
第一节课：学习蛙泳完整配合技术：一动一吸，着重练习全套动作配合并连续完成三个整套动作。调整学员身体协调及泳姿的调整。
第二节课：提高蛙泳的游距及技术，学习蛙泳出发与转身技术：摆臂式出发与转身、长划臂。
第三节课：巩固蛙泳出发与转身技术：摆臂式出发与转身、长划臂。运用辅助教具浮板，练习自由泳的打腿动作，大腿带动小腿，上下交替作鞭状打腿。
第四节课：学习自由泳手臂技术：入水、抱水、划水、推水、出水、空中移臂。
第五节课：运用辅助教具浮板，完成自由泳打腿动作与划手、呼吸配合的完整动作。
参加人员
大兴区持工会会员互助服务卡的在职会员600人
培训分为三期，每期200人
每期设初学班6个、提高班4个，20人/班
报名方式
报名小程序二维码
2.本次培训期间所需教具由活动承办方提供，学员请自备泳衣、泳裤、泳镜，泳帽、拖鞋、洗漱用品等，因学员较多，请看管好自己的随身用品。
5.忌空腹、饱腹、酒后游泳；患有高血压、心脏病、中耳炎、肝炎、急性眼结膜炎、皮肤病、传染病等慢性病或疾病及其他不适宜游泳者禁止报名。
6.本次培训期间学员需服从教练员指挥，每次下水或离开泳池必须征得教练同意后方可进行，身体不适应及时告知教练员或大声呼救。教练宣布下课后，必须尽快淋浴换衣，不得再擅自下水。
7.本次培训期间教练安排在浅水区练习时，不准擅自去深水区练习。
8.本次培训期间不准以陪游、保护等理由，鼓动不会游的学员去深水区练习。
9.本次培训期间不准擅自练习跳水、潜泳等有一定危险的技术。当在水中发生腿部抽筋时，应尽快上岸处理。