常州市实验初级中学居家期间学生线上学习和健康生活指导方案三（3月28日-4月2日）
常州市实验初级中学
居家期间学生线上学习和健康生活指导方案三
（3月28日-4月2日）
亲爱的家长们、同学们：
一、线上学习安排
七年级
周一
周二
周三
周四
周五
周六
上午
8:00—8:40
升旗仪式
英语
语文
数学
8:50—9:30
9:30—10:00
体育锻炼及眼保健操
10:00—10:40
历史
10:50—11:30
道法
生物
学科实践活动
中午
11:30—13:30
午餐午休
下午
13:30—14:10
自习
地理
自主阅读
14:20—15:00
音乐
德育课程
美术
15:00—15:30
15:30—16:10
心理微课
自主劳动
16:20—17:00
晚上
17:00—19:30
19:30-20:30
自主学习
21:30
洗漱休息
八年级
物理
九年级
化学
17:00—17:30
自主朗读（英语口试内容）
19:00-19:40
19:50-20:30
20:30-22:00
自主拓展
22:00
二、线上教学安排
学科
巜陋室铭》第一课时
《陋室铭》第二课时
《爱莲说》第一课时
巜爱莲说》第二课时
《卖油翁》自主复习作业
第三单元自主复习作业
10.5用二元一次方程组解决问题1
10.5用二元一次方程组解决问题2
10.5用二元一次方程组解决问题3
10.5用二元一次方程组解决问题4
10.5用二元一次方程组解决问题5
二元一次方程应用复习
U4Inter+skills
U4task
U5studayskills
U5Welcome
U5Reading1
U5Reading2
1—3课复习
4—5课复习
第11课元朝的统治
第12课宋元时期的都市文和化
亞洲的自然環境
10-3人体和外界环境的气体交换
美术欣赏宫廷生活
第二单元《乐音传情》
《北冥有鱼》
《庄子与惠子游于濠梁之上》第一课时
《庄子与惠子游于濠梁之上》第二课时
《马说》第一课时
《马说》第二课时
自主诊断作业
10.2分式的基本性质3
10.3分式的加减
10.4分式的乘除1
10.4分式的乘除2
10.5分式方程1
10.5分式方程2
u4.grammar1
u4grammar2
u4integrateskills
u4task
u5welcome
u5reading1
《8.4力的作用是相互的》
基本经济制度1
基本经济制度2
第十课建设中国特色社会主义上
第十课建设中国特色社会主义下
第十一课为实现中国梦而努力奋斗
三江源地區
22-2人的性状和遗传第二课时
一目了然第一课时
山丹丹开花红艳艳
漫画专题
古诗鉴赏1
古诗鉴赏2
探究专题1
探究专题2
作文评讲
平行四边形复习
矩形复习
菱形复习
正方形复习
相似三角形复习1
相似三角形复习2
9B第4单元复习
9A第6单元复习
9A第7单元复习
9A第8单元复习
翻译句子专项复习一
翻译句子专项复习二
物态变化1
物态变化2
光的折射透镜1
光的折射透镜2
光的折射透镜3
光现象复习
物质的变化与性质复习（第1课时）
物质的变化与性质复习（第2课时）
溶液复习（第1课时）
溶液复习（第2课时）
一周错题跟踪
专题复习：单质
重难点33、34、35解读
重难点14、15、16-1解读
重难16-2、17解析
新课结束复习：资本主义发展史
新课结束复习练习
新课结束复习答疑
复习迎考设计应用单元
总复习——九上音乐与常识梳理
三、在线直播答疑安排
学校每天晚上组织在线直播，为学习有困难的学生提供答疑服务，答疑遵循自愿原则，自主参加。同时教师随时在线，学生可以通过各种平台与教师单线联系，解决个性化问题。
七年级（19:30--20:00）
班级
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
七1
七2
七3
七4
七5
七6
七7
七8
19:00—19:30
史/政
19:40—20:10
政/史
四、居家体育锻炼安排表
日期
热身环节
核心环节
拉伸环节
跑跳|小蜜蜂*1组
全身|呼啦圈*1组
下肢|高抬腿*2组
全身|左右横跳*1组
全身|开合跳*1组
下肢|深蹲跳*1组
下肢|高抬腿击掌*1组
下肢|原地跳箱*1组
反应|平衡跷跷板*1组
体能|俄罗斯方块*1组
核心|站立体前屈*1组
体能|大鱼吃小鱼*1组
下肢|侧弓步*1组
全身|侧滑摸桩*2组
全身|敏捷摸球*1组
下肢|立定跳远*2组
全身|敏捷跨栏*1组
全身|全身入框*1组
球类|投篮机*1组
跑跳|跳跃泡泡龙*1组
核心|坐位体前屈*1组
体能|水果快打*1组
上肢|扩胸*1组
定时|1分钟跳绳*2组
定时|2分钟跳绳*1组
下肢|深蹲开合跳*1组
反应|打砖块*1组
短跑|200米跑步*1组
下肢|举手蛙跳*1组
下肢|单脚站立*1组
反应|打雪仗*1组
体能|摩天轮*1组
反应|切西瓜*1组
核心|平板支撑*1组
上肢|跪姿俯卧撑*1组
核心|仰卧起坐*1组
上肢|俯卧撑*1组
核心|卷腹*1组
核心|腹部拉伸*1组
放松练习：如亲子类游戏、练习等
备注：
2.另外七年级每天完成青少年居家锻炼视频练习，八年级每天完成五步拳练习，九年级根据中考选项针对自己薄弱项目，结合提供视频有针对性的进行补偿性锻炼。
五、心理健康教育菜单
疫情期间，学校为同学们提供了线上心理微辅导课程和线上心理咨询活动。微课请看学习资源包，咨询活动仍旧在每周五、六、日预约下一周的心理咨询。
（一）线上微辅导课程
内容
边做作业边听音乐好不好
九年级：我用三招解你心焦
人为什么要睡觉
怎样才能睡得好
学会表达情绪魔力四句话
为什么我无法拒绝别人的要求？
咨询老师
时间
徐老师
下午5:00-6:00
下午6:10-7:10
滕老师
吴老师
下午6:40-7:40
滕老师简介：
中共党员，本科学历，中学高级教师，国家二级心理咨询师，常州市首批“家庭教育培训导师（未成年人指导师）”研修班成员，常州市中小学心理健康教育名师工作室优秀学生员，常州市少儿情商和儿童心理研究工作室优秀成员，名校学生成长指导中心负责人及中小学父母成长营创始人。该教师任教近30年，曾担任过常州市文明办“常州市首批未成年人心理健康教育”特邀宣讲员、常州市妇女联合会“阳光新港”特聘心理专家、常州市龙城家长学校特聘家庭教育专家，常州市未成年人指导中心特聘心理咨询师，常州晚报“心理专家团”成员，钟楼区“母亲素质教育工程”特聘讲师。专注领域：亲子沟通、青少年成长问题、家庭教育指导等。
吴老师简介：
中共党员，毕业于南京师范大学心理系，四川师范大学教育管理专业教育硕士，中学高级教师，国家二级心理咨询师，常州市心理健康教育学科带头人。首批江苏省中小学心理健康教育名师工作室成员，首批常州市“赵世俊心理健康名师工作室”成员，曾担任过常州市文明办“常州市首批未成年人心理健康教育”特邀宣讲员，常州市未成年人指导中心特聘心理咨询师，钟楼区“母亲素质教育工程”特聘讲师、常州市关工委讲师团讲师等。专注领域：学习指导、亲子沟通、青春期家庭教育等。
徐老师简介：
毕业于华南师范大学心理学院心理健康教育专业，硕士学历。曾担任华南师范大学和广东工业大学心理咨询中心的咨询师、华南师范大学附属中学的实习教师。专注领域：学习心理、自我成长、异性交往、家庭关系。咨询理念：常常帮助，总是安慰。
六、学生居家生活与学习建议
【身体健康方面】
2.减少外出活动，以防交叉感染。疫情期间，学生不得参加校外培训机构的教育教学活动，不参与聚集性活动，在家不外出，防止因聚集造成交叉感染。
【学习方面】
（一）学习资源
自主选择网上优质学习资源，资源链接见后。
（二）学习要求
2.制定详细可行的学习计划
3.遵守学校线上学习要求
自觉提高线上学习实效性，不以线上学习为由迷恋网络。学习前明确学习目标，自学书本了解学习内容，学习过程中认真做好学习笔记，观看视频后高质量完成作业，每天及时在班级群里打卡反馈。按照学校上课节奏系统进行学习，不要零散、碎片化学习。
4.加强自我管理形成合力
加强家校联系，班主任、任课老师联合加强管理和监督，帮助家长督促学生在家自主学习、及时检查作业完成情况，防止沉溺网络和电子游戏。
【生活方面】
（一）配合学校防疫工作
1.配合摸排工作
2.配合外出要求
严格按照社区要求主动配合测温、验码等流程和要求。家长外出工作，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好的生活习惯；养成健康习惯，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，减少人员聚集，自觉保持1米以上的社交距离。（二）学生和家长注意日常防护
1.自我健康监测测
2.加强个人卫生
（1）餐前、便后、接触垃圾后、外出归来后均要洗手。
（2）洗手时使用洗手液和肥皂，用“七步洗手法”彻底清洗双手。
3.坚持做好近视防控
（三）加强体育锻炼
1.加强锻炼、增强免疫力，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。
2.保证睡眠充足，生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
3.开窗通风，有效降低空间内致病因子浓度，利用阳光中的紫外线进行消毒和杀菌。
（四）积极参与家务劳动
1.学习家务劳动，做家庭小主人。每位学生学做1-2项家务劳动，学习做饭、炒菜技能，锻炼自己的生活能力。
（五）丰富居家娱乐生活
针对学生居家生活特点，在艺术欣赏、影视赏析、书法写作、运动健身等领域，提供丰富的活动菜单，供学生选择，推荐学生欣赏国内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛的现场视频，尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境，开展丰富多彩的居家文化活动。
七、学习资源链接
1、江苏省中小学课标教材电子版链接一览表
（扫描下方二维码下载）
2、优质教学资源推荐目录
（4）江苏省名师空中课堂网址链接：
（5）江苏省中小学语音学习系统：一、二年级为语文课文、生字、词语等学习资源，三年级到九年级为英语课本配套语音学习资源。
“停课不停教、停课不停学”既是战疫情应急之举，也是“互联网+教育”的时代呼唤。让我们同舟共济，共克时艰，学生、家长、学校形成合力，共同助力成长，也为恢复正常教育教学秩序做好充分的准备。