抑郁症就如同幽灵一般，将你的情绪笼罩在阴霾下，再也看不到阳光，不知欢喜。要想治疗，不妨试着了解抑郁症，进行自我调节，并接受专业的心理治疗、药物治疗、物理治疗等。
1.了解抑郁症
抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪，表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。
2.接受专业心理治疗
如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。
在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。
3.遵从医嘱，按时服药
药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治疗，如三环类、四环类抗抑郁药，及单胺氧化酶抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂等。
患者在服用抗抑郁的药物时，一定要在精神专科医生的指导下进行，应坚持“足量、足疗程、全程”的治疗原则，按时服药，千万不能随便停药或者自行减药。
4.选择物理治疗
除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治疗的选择，常见方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。
电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性行为或自杀倾向的患者。
5.自我调节，逐步找回丢失的信心
积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为今后回归社会做铺垫。
同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐，保持良好的心情，这也是治疗抑郁症的基础。
参考文献：
[1]张骏,樊稼轩,等.抑郁症就是心情不好吗[J].健康博览.2020,2:8-10
[2]马琴.关于抑郁症那些事儿[J].饮食保健.2017,12,4(28):394
[3]谭江.关于抑郁症的那些事儿[J].科学养生,2022,8:95
[4]罗爱华.抑郁症那些事[J].东方药膳.2020,8:254
[5]程兰.抑郁症与焦虑症有什么区别[J].世界最新医学信息文摘（连续型电子期刊）.2020,20(42):276