2003年，香港东方文华酒店，饱受抑郁症困扰的张国荣纵身跃下，一纸绝笔写下此言。
“你尽可能把它消灭掉。可就是打不败他”。
海明威写《老人与海》时，已经患上了严重的抑郁与躁郁症。
“抑郁就像黑狗，一有机会就咬住我不放。”
英国前首相丘吉尔如是说。
据不完全统计，在中国，超过9500万人曾患上抑郁，就诊率不到20%，复发率是2/3，每年约有20万人因抑郁症自杀，青少年抑郁检出率高达24.6%。
后来有人指出，女主播患有重度抑郁症。
而不少网友竟开始污名化抑郁症患者和抑郁症，令人心寒。
今天，毒药君想给大家推荐一部纪录片：《我们如何对抗抑郁》，央视出品，中国首部全方位解读抑郁症的纪录片。
它没明星无流量，但足够科学与温暖。
如网友评价：能拍这个题材就值得点赞！
01求救
抑郁症也被形容为“心灵癌症”。
患者被缓慢侵蚀，他人却很少能感知到患者的痛苦。
比如中学生子烨的父母。
子烨看起来文文静静，但常常情绪崩溃，忍不住摔东西。
她央求甚至威胁爸妈带她去看病，但父母始终不相信女儿有病。
身为班级宣传委员的子烨，经常做手工。
一次，她在裁剪卡纸的时候，找不到剪刀帽。十分焦躁。子烨用刀划开手指，流血竟然舒缓了她的情绪，她冷静了。
从此以后，子烨经常自残。
父母看到女儿的伤，终于同意带她看病。
子烨收到医生的诊断证明时，如释重负——她有理由休息了。
高中生钟华觉察自己有了抑郁症倾向后，和母亲坦白。
钟母和钟华说：那休学吧。
女儿病好后告诉钟母：“这句话救了我一命。如果当时你像其他家长一样说我矫情，我可能会直接从窗户上跳出去。”
实际上，钟母当时十分震惊，她不相信从小开朗的女儿，怎么会得抑郁症。
李雪琴自曝曾得过抑郁症。有些观众不相信“幽默健谈的她，怎会得病。”
2006年，崔永元走出重度抑郁的阴霾，他说：“我的家人、领导都觉得没有这种病，就是想不开，就是小心眼儿，以为我以前红现在不红了，接受不了。实际上它就是一种病，就要吃药。”
抑郁是身体对自我耗竭的调整，消沉也是抑郁症最大表现。
很多人将抑郁症患者，视为“想太多”、“矫情”“懒”......
病耻感（注：觉得得病可耻）的作用下，很多人根本不了解抑郁症，更谈不上看病。
在中国，只有20%的抑郁症患者，会寻医就诊。
02自救
十年前，老袁的儿子因为抑郁症自杀。
经此打击后，老袁长期心情不好，日渐消沉。
严重时，老袁害怕见光，害怕白天，洗澡、散步都成了问题。
老袁常想“要不这辈子就这么算了”。
他知道自己为什么悲伤，“但是战胜不了自己，由它去吧。”
后来，老袁在公益组织的帮助下，学吹萨克斯，转移注意力，慢慢疗愈自己。
三年前，乙辰陆续经历了父亲离世、工作受挫等事。难受时，他在沙发上躺了一个月，除了吃饭上厕所，什么都不做，整个人处于亚木僵（注：抑郁症患者的一种躯体形式障碍）状态。
当时的他只认为自己是过度悲伤，还不清楚有没有生病。
但生活已经无法继续。
乙辰不得已住了院。但他对治疗依然十分抗拒，比如不吃药。
为了逼他吃药，护士在喂完药后，看他喉结动了再让他走。
但乙辰转身就会催吐。
后来，医生将乙辰捆起来，强逼他吃药。
痊愈后的乙辰感谢医生的治疗手段，他说：强制也不完全没有道德。
如今，乙辰经常参加各类抑郁症活动，普及抑郁症各类知识。最近，他收集抑郁症药物的包装，举办了一场展览，希望以此消除大众对精神类药物的偏见。
03正视
抑郁症患者蔓玫说。
蔓玫从小优秀，能文善画，15岁考上大学。从小在外界期待中长大的她，逐渐找不到生活的方向、生命的意义。
她陷入了重度抑郁。
她坚持用文字和绘画抒发情感。
周墨西产后三个月患上了抑郁症，“动辄开始哭泣，觉得人生特别的无望。”
蔓玫的文字让她感同身受。她邀请蔓玫出版了《抑郁生花》一书。
中国每年有一千多万名新手妈妈，孕产期抑郁的发病率近15%。
2020年9月，国家卫生健康委员会发布了《探索抑郁症防治知识特色方案》，将孕产期抑郁症的防治筛查纳入了孕产期宣教和访视之中。但更多的人，根本没机会接受治疗。
王向荣，16岁出来打工，在东莞工作了22年。
孤身一人在外，与老家人沟通不畅，她患上了抑郁症。
她走进了工厂的心理咨询室，研读心理老师推荐的心理学书籍，逐渐康复。
工厂的心理老师，形容自己是“踩着死人的尸体得到的工作。”
几年前，少有工厂愿意聘用心理咨询师。直到富士康员工自杀事件频频发生，工厂才意识到心理咨询师的重要性。
据中国科学院报告，低学历、低收入的边缘群体抑郁水平最高，心理问题最为突出。但相应的治疗途径，却极为紧缺。
广州市心理援助热线，是一家运作成熟的公益机构，它24小时提供线上心理疏导与协助。由于人手不足，热线其实只能做到10%的接通率。
全国最好的精神病专科医院北京安定医院，由于床位有限，只能为患者提供急性期的治疗。
这也凸显了普及抑郁症常识的重要性。
关于如何对待抑郁症患者，北京协和医院的医师魏镜，给出如下建议：
当他愿意对你流露出，自己的一些心理困惑、自己的想法、甚至自己的病情的时候，就要把他当作是一个病人。
不要去劝他。如果他愿意，跟你交流他的疾病，和心理困惑的的时候，别听不见。
但平时他不交流的时候，把他当作普通人一样对待，该给他任务给他任务，该呵斥他呵斥他，该要求他要求他，该爱他爱他…
1、怀疑自己有抑郁症该如何就诊？
专家解读：“抑郁症就诊分为医院内、医院外两种途径。按照中国的法律，心理咨询机构没有诊断权，但是可以做疾病筛查。如果在网上填问卷评估，可以作为意见参考，但不要把结论当作确诊的诊断，确诊要找专业人员。”
2、家人得了抑郁症该怎么办？
专家解读：“许多患者家属对抑郁症有很多误解，不让他们吃药，认为吃药会变傻……家属首先要了解什么是抑郁症，才能鼓励、帮助患者接受专业、正确的治疗。”
3、抑郁症患者为什么不能突然停药？
专家提示：“抑郁症治疗分为三个时期：急性期、巩固期、维持期。但无论是巩固期还是维持期，感觉好转后想要停药，都需要在医生的指导下慢慢停药，以免病情复发。”
4、如何判断自己得了抑郁症？
同时也温馨提示：“自查量表的分数结果，只是提示有抑郁症的可能。现阶段的问卷、调查表、仪器检查，都代替不了医生面诊的结果。”
抑郁症只是一种正常的疾病，大量实例证明抑郁症可以被治疗、甚至被治愈。
正确地认识抑郁症，不仅能减少抑郁症患者的压力，减少他们加重病情的可能性，也有助于抑郁症的防治。
让更多人了解抑郁症，进而理解抑郁症患者，是我们每个人都能做的最重要的一步。一句“我懂你”、“我陪你”，也许会成为抑郁症心中最及时温暖的一束光。
文/听林
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