第一章：男人生命中的“魔鬼时刻”让你短命
第二章：5条新标准检验男性是否健康
第三章：保护男人健康最需4大方法
男人生命中的“魔鬼时刻”让你短命
1、最“可怕”的魔鬼时刻：每天的清晨(6～9点)
早晨6～9时是最可怕的魔鬼时刻，全天的死亡人数中，60%的人均死于凌晨。生物钟学家研究指出，这是因为人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。
作怪魔鬼：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘和癌症。
通常，当夏季气温升高到35℃以上，就可能对*构成危险。而寒流降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。天气太热或太冷，都会导致人精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢降低，从而促使一些慢性疾病爆发。
作怪魔鬼：慢性疾病。
3、最“知名”的魔鬼时刻：每周一
作怪魔鬼：中风、心脑血管疾病。
应对方案：格外注意说话含糊不清、视觉问题、虚弱或身体麻痹等症状，这些症状可能是中风的前兆。如果出现剧烈的头疼也要马上就医，这可能是出血性中风的症状。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太剧烈的运动。
4、最“中国”的魔鬼时刻：农历每月月中
科学家已经证实，月亮的阴晴圆缺变换之时，其引力也在不断变化，像海水的潮汐一样，影响着我们身体的体液。因此，随着月亮的变化，我们的身体和情绪也有着相应的改变。
农历月中，满月之时，*内血液压力变低，血管内外的压力差、压强差特别大，很多人感到紧张、烦躁，甚至这时进行外科手术都比平时出血多。
作怪魔鬼：心脑血管意外。
应对方案：注意多从事一些能释放压力、平抚情绪的事情，如打球、散步，尽量避免从事一些令精神高度紧张的事情。
5、最“危险”的魔鬼时刻：中年
中年是一生中最危险的年龄段。人到中年，身体的各项机能开始走向低谷，可能出现内分泌失调，免疫力降低，而家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，这些种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。
应对方案：清楚意识到身体机能开始下滑，不要刻意从事一些年轻时游刃有余的活动;可以根据医生提供的身体检查报告，适当补充身体缺乏的营养素，注意休息、锻炼，提高身体的免疫力。
5条新标准检验男性是否健康
1、有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
3、对以下两个问题回答“是”
“每天早晨，你期待着去工作吗”“每天下午，你期待着回家吗”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
保护男人健康最需4大方法
方法1：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
方法2：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
方法3：在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。
此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
方法4：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
第一章：男人胸大须早治
第二章：男人胸部肥大怎么办
第三章：哪些因素导致男性乳癌
男人胸大须早治
19岁的大学男生小王有一件尴尬事，他的乳房比其他男同学的乳房要突出，按压时有轻微疼痛感。他在网上查阅了很多资料，觉得症状很像是男性乳腺增生。这个结论让他有些难为情，好在他勇于求医，找到武汉天美乳腺病专科医院的鄢君毅主任。经过鄢主任详细检查及先关辅助检查后，确诊小王的确得了男性乳腺增生，也就是医学上所称的男性乳腺发育症。
虽然自己的怀疑得到了证实，但小三仍不解，男人明明没有“胸”，怎么会患上乳腺增生这种女人病呢
乳腺增生非女人专利
武汉天美乳胨病医院鄢君毅主仨介绍，正常情况下，男性的乳腺是不发育的，但并不意味着不会遭遇乳腺增生和其他乳腺疾病。男性乳房发育症可在各个年龄段发病，一般可分为原发性和继发性两大类。原发性者通常以青春期男孩和老年男子为多，主要为内源性雌激素暂时性升高或雄激素下降所致。青春期阶段出现暂时性乳房增大，多数能够在1年内自行恢复到正常状态，只有不足5%的人持续发展为男性乳腺发育症。
继发性者常见于肝脏疾病、睾丸疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病、糖尿布以及泌尿生殖系统、神经系统的肿瘤患者及前列腺疾病长期服用雌激素者。长期眠用一些药物，如利血平、雷米封、洋地黄或氯丙嗪等也会引起乳房发育，一般停药后可消退。另外，两性畸形、先天性睾丸发育不良，也会导致乳房肥大。
男人“胸大”表现各异
男性乳房发育、男性乳腺病症状并不像女性表现得那么典型，临床表现不一。两乳常可见不对称性或对称性隆起，有的可摸到扁平圆形包块，质弛较硬韧。另一部分男性乳房摸不到明显的包决，没有明显的结节，逐渐隆起与女性乳房差不多大。发育的乳房常有胀痛感，或刺痛、调痛感。少数患者挤压乳头有白色乳汁样分泌。
专家提醒，男性常因忽视而漏诊、误诊，更不能放任乳腺疾病的发展，因为男性乳腺组织较薄弱，一旦发生乳腺肿瘤，很容易向四周扩散。所以男士乳房的自诊、自查一样重要。
酗酒过多被丰胸
据鄢君毅主任介绍，在天美乳腺病医院接诊的原发性男性乳房发育患者中，大学生和企业高管所占必烈最多，现代生活方式是催大半人乳房的元凶。青春期男性乳房发育的病因还不清楚，可能能与青春期性激素分泌旺盛有关。喜欢吃炸鸡、薯条等高热量快餐食品，会增加外源型性雌激素的摄入，增加男性乳房发育几率。
企业高管工作压力大、应酬多，尤其是嗜酒和进食油腻，更容易导致男性乳腺发育。酗酒导致肝功能下降，雌激素代谢、降解产生障碍，导致体内雌激素水平过高。而荤腥油腻食品则直接导致雌激素上升。企业高管进食富含雌性激素的保健品，也是诱发男性乳腺发育的一个原因。
增生癌变可能性小
男性乳腺增生癌变的几率较小。因为男性体内雄激素占主导，乳房组织得不到必要的雌激素刺激，所以发生乳腺癌的可能性小，但患上乳癌的几率是正常男子的20～50倍。
男人乳腺病也得治
鄢君毅：毕业于武汉大学医学院，从事乳腺疾病普查、治疗工作10余年。积累了丰富的临床经验，熟练掌握乳腺彩超、X线影像诊断。擅长乳腺良性肿瘤的微创手术、男性乳腺增生腺体切除术、乳腺癌改良根治术、乳腺癌保乳术及乳腋癌的规范性综合治疗等，在核心期刊土发表科研学术论文数篇。
男人胸部肥大怎么办
男人胸部肥大身体健康最重要。随着生活的富足，男人胸部肥大问题日趋显现，大家逐渐开始关照起来，早诊断及时治疗是格外重要的。
但是针对不同的发病原因，详细该如何治疗呢男人胸部肥大--男性乳房肥大是一种常见病，国外文献报导在正凡人群中可以摸到的无症状的乳房肥大发病率在32%～38%不等。有文献报导青春期的发病率可高达67%，50岁以上男性发病率也有高达57%。国内缺乏大宗调查病例。发病年龄几乎见于任何年龄，7～85岁均可发生，左、右侧乳房发生率无明显差别，一侧乳房肥大多见，双侧乳房肥大较少。
男人胸部肥大--男性乳房肥大症除病因治疗、药物治疗外，对肥大乳房可采取手术治疗：
1、适应症：
①男性乳房直径大于4cm长期不能消退者;
②乳房肥大明显影响美丽者;
③应用药物正规治疗无明显疗效者;
④病人疑惑恶变，心理紧张不安者。
2、手术方法：
①皮下乳腺切除术(保存乳头、乳晕)，适合于青年病人;
②男人胸部肥大可以做纯乳腺切除术(不保存乳头、乳晕)，多适于年老病人。手术切除标本，送病理活检确诊。
哪些因素导致男性乳癌
1.遗传因素。与女性乳癌相似，遗传因素是男性乳腺癌发生的重要原因。近五分之一患乳癌的男性病人，其家属中有人患有类似疾病。
2.雌性激素过多。在治疗男科疾病时，若过多服用含有的雌性激素的药物，或经常食用含有激素成分的滋补品，都会增加乳癌的患病机会，也成为男性患乳腺癌的一个重要诱因。
3.烟酒过度、过多进食海鲜等发物，导致内分泌紊乱。
4.肝脏病变。肝脏疾病如肝硬化会影响到血液中激素的代谢，导致雌性激素在体内大量蓄积，而雄性激素水平相对较低。
5.缺乏运动和肥胖。久坐不动，堆积下来的脂肪细胞能将雄性激素转化为雌性激素，尤其是中年肥胖者，乳癌的发病概率更高。
男性乳癌比女性更危险
长久以来，比起女性乳腺癌，人们对男性乳癌的了解并不多。据美国一项大规模的调查显示，在过去近30年间，男性乳癌的发病率增加了25%。尽管我国尚未被列入高发区，但男性乳腺癌的发病率正处在上升趋势。
另一方面，“男性乳腺肿瘤向来被忽视，更不用提将其列入常规体检，这也是男性乳腺癌比女性乳腺癌更加危险的原因。”李主任说。
第一章：七个妙招让男人“硬”起来
第二章：完全透视男人的身体五弱点
第三章：6种食物男性健康不可缺
七个妙招让男人“硬”起来
外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，用七个妙招打造属于你的硬汉吧。
男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
督促“骆驼男”多喝水
男性养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
别忽视了枕边的呼噜声
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
拒绝做“鸵鸟先生”
女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
完全透视男人的身体五弱点
第一弱点：“前列腺”。据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。
第二弱点：“心脏”。在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。
第三弱点：“胃”。男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第四弱点：“肝脏”。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第五弱点：“直肠”。直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
6种食物男性健康不可缺
1.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性*里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
4.全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
5.深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
6.绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。