男人的四种体虚，中医食补妙方，拿走不谢！
肾虚
【当归生姜羊肉汤】
注：夏季不宜食用过多。
男性脾虚往往是脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
在保证每日营养均衡的基础上可以多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
男人最怕自己身体虚，
虚胖的男人怎么补：
进补原则：
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
肾虚的男人怎么补：
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的不错选择。
冬季应该多吃一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，比如羊肉，补体虚，益肾气，提高免疫力。
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
脾虚的男人怎么补：
脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
常上夜班的男人怎么补：
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
肝不好的男人怎么补：
对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
男人是顶梁柱，不管是在工作或是生活中，
但是中国男人却普遍存在“五虚”，
那么中国男人最常见的“五虚”都指什么呢
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
还可以吃一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;
中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;
晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
1、男人肾虚
2、男人脾虚
3、男人肝不好
4、男人虚胖
杜仲－益肾阳，腰痛
阴虚多由饮食不节，嗜辣油腻，过度劳累等因素引起。阴虚则火旺，仅仅是因为阴虚而显得火旺，所以此处的火为“虚火”。火旺则热，就好像把一条湿毛巾架在炉子上烤，体内的津液亏虚。
久而久之，阴虚的患者就会表现出皮肤干燥、面色潮红、大便燥结、小便短赤等状态。这类患者，体内就像有个炉子在烤，当然就会害怕外面也热，因而表现出怕热，自汗甚至盗汗的症状。
阳虚的成因主要四点，一是先天不足，多由母体营养不足或是遗传引起；二是房事不节，肾气亏损引起；三是思虑过甚，古人言，情深不寿，慧极必伤，正是如此；四是由过食寒凉，损耗太多阳气引起。
阳虚则阴盛，阴盛则寒，寒气郁结，就好像体内有个冰箱，把身体冻住了，五脏六腑经脉的运行都会受阻，导致脾肾虚弱，继而出现腰酸背痛，遇暖缓解，女性月经不调，痛经等等，并且畏寒怕冷，不能吃凉食，敢吃一点就腹泻。
中医讲血虚说到底就两种情况，耗损太多和新血不生。前者一般多见于慢性出血性以及便血的患者；后者多见于脾胃虚弱，中医讲脾胃为气血生化之源，脾胃功能出了毛病，气血无法及时运输至全身，身体就呈现出血虚之象。
气虚则体弱，人们常常表现出四肢乏力、不爱动弹、以前感兴趣的事情现在也提不起兴致，少气懒言，就想躺下歇着的症状；而且最明显的是身体素质明显下降，特别容易感冒，长久不愈，反复发作。
中医认为药不如食，追求的是药食同源，今天就给大家再说几个食疗方子。
原料：鲜百合50克或干百合30克，粳米100克，少许冰糖。
制法：粳米洗净入锅，加适量水，先武火煮沸，再文火煮至半熟，将鲜百合洗净加入，一起煮成粥，放入冰糖调味即可。
功效：滋阴润肺，止咳化痰。
原料：山药50克，薏苡仁50克，枸杞子20克，芡实20克；
制法：将上述四种原料，洗净入锅，加适量水，文火慢炖成绵绸的粥即可
功效：益气健脾，补肾摄精。
原料：黄芪10克，当归5克，红枣10个，龙眼肉10克，白扁豆20克，粳米100克，少许红糖。
制法：先煎黄芪、当归取汁，红枣洗净去核，龙眼肉、白扁豆洗净。先将白扁豆放入锅内，加适量水，煮至半熟，而后加入粳米、红枣、龙眼肉、红糖以及黄芪、当归煎煮成的汁，搅拌均匀，再用文火煮成粥。
功效：益气补血。
原料：生黄芪30克，一只母鸡，葱、姜、大蒜适量。
制法：母鸡去毛、去内脏，洗净，将黄芪放入母鸡腹中，置锅中，入水及姜葱、大蒜、盐等炖煮至鸡肉烂熟即可。