14本缓解焦虑的书，放下焦虑，从生活中寻找幸福感心理问题抑郁症患者伯恩斯身份的焦虑

焦虑是日常伴随的情绪之一，大家都清楚这是一种心理问题，例如紧张、出汗、心慌等等都是轻症，严重的焦虑会令人感觉呼吸不畅、肢体的疼痛感、心悸、腹泻等。缓解焦虑的方法有5种：放松法、适应法、倾诉法、转移法、保持乐观。

1、《我的情绪为何总被他人左右》阿尔伯特·埃利斯

本书提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

2、《真实的幸福》塞利格曼

作者发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

3、《幸福的方法》泰勒本-沙哈尔

本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们；尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不抱希望、有悲观倾向的人们。

4、《伯恩斯新情绪疗法》伯恩斯

这本书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。

5、《应对焦虑》埃德蒙·伯恩

这本书教大家如何应对焦虑，书中详细介绍了九种应对焦虑的方法，通过反复练习，我们可以走出焦虑、轻松应对焦虑。

6、《与焦虑和解》爱丽丝·博伊斯

作者将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应对五大焦虑陷阱。

7、《如何停止焦虑,开创人生》卡内基

这本书告诉我们如何避免情绪上的不适，如何应对他人的否定和批评并把这些负面的东西转化成对我们自身有利的条件。

8、《心灵的七种兵器》武志红

这本书能帮助大家接受自己的‘坏我’，从所谓的负面情绪中吸取力量。

9、《身份的焦虑》阿兰·德波顿

这本书为大家解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。

10、《焦虑的意义》罗洛·梅

本书从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。

11、《焦虑情绪调节手册》大卫·伯恩斯

作者介绍了当前最流行的焦虑循证疗法，这本书最重要的是有效改变许多人的生活。

12、《改善情绪的正念疗法》马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。书中介绍的某几个正念训练中获益不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

13、《了不起的我》陈海贤

作者结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。

14、《日日是好日：茶道带来的十五种幸福》森下典子

生活中每件事都是足以让你开心的，自我疏导，自我放松，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却不悦的情绪，你一定能找到心中那个幸福的自我。