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2024.05.11江西
现在的生活环境，内卷严重的影响到心身。而物质的需求无时无刻在扰动着我们的心灵，常常会内耗自己。
刚好看到有这样的一本书，是（做自己的心理医生），不是说心理有问题，但内心的不平静却是真的，无论处在什么方面的情况下，多多少少都会一些躁动。
这本书大致说的是一些心理，比如自卑心理、猜疑心理、偏见心理等......还有一些情绪等其他的困惑。
总共有八章，里面包括的婚姻、孩子再到老年比较全面的知识点：
第一章：自我调适，不良心态的心理自疗术
第二章：掌控情绪，积极应对压力
第三章、用心去爱：解决爱情中的心理困惑
第四章、换位思考：应对婚姻中的心理问题
第六章、幸福晚年：摆脱老年心理危机
第七章、游刃有余：解决交际中的心理困扰
第八章、追求卓越：摆好职场中的心态
这本书还是很能帮助到日常生活中的一些小情绪，更好的理清一些不清晰的心理状态。
笔记：
（1）自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在低人一等的位置。
（2）在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑的冲击。
（3）有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很“小”，也不要放弃争取成功的机会。
（4）从造词法的角度上来看，“自”指的是自我，“私”指的是利己。
（5）所谓的自私，是一种几乎算是人类本能性的欲望，这是一种深层次的心理活动。
（6）猜疑心理是一种非常不健康的心理，它是由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。
（7）嫉妒心理经常会与不满、怨恨、烦恼、恐惧等各种消极情绪联系在一起，这样就会构成嫉妒心理的独特情绪。
（8）报复心理是具有破坏性的，是一种非常不健康的扭曲心理，是小肚鸡肠、道德修养差的表现。
（9）挫折情境，即对人们有目的、有动机的活动造成障碍或干扰的情绪状态或条件，可以由人、物或自然、社会环境构成。
（10）挫折的反应，即挫折感，指个体在挫折情境下所产生的烦恼、焦虑、困惑、愤怒等负面情绪体验。
（11）你可以客观地对自己进行分析，了解自己的优势和劣势，接纳自己的现状，并且为自己制定一个切合实际的目标。
（12）在人生漫长的旅途中，难以避免崎岖和坎坷。此时正是一个开始崭新生活的机遇。
（13）逃避是胆小的一种表现，从心理学上来说，它指的是因不愿面对将来可能发生的事，所以为了避免事情发生就会选择逃避等消极的方式避免冲突。
（14）愤怒是指事情发展与自己意愿相悖时一种惰性反应。具体表现为面红耳赤、怒不可遏、沉默不语、怒目视人。
（15）四季的韵味：春之清雅、夏之炽烈、秋之内蕴、东之清冽。
（16）焦虑是一种莫名其妙、难以名状却令人焦灼不安的紧张状态。
（17）适度的焦虑能使人提高警惕，充分调动身体和心里的潜在能量。但过度的焦虑会让你无法专心处理当前的问题，甚至连日常生活都会受到不良影响。
（19）男人喜欢讲究事实，出现问题时，他们往往从问题本身出发探讨问题的解决办法。不过，女人更喜欢倾诉感受，她们注重的是情感的交流。
（20）挫折，既能锻炼一个人，激励一个人，也能摧毁一个人。
一个人的成长阶段都会遇到一些事情，这本书都有比较细致一些，但我个人感觉比较适合中年看（仅仅是个人感觉）。
总体来说还是很清晰的，说简单一些，就是能帮助自己调节一些不良的状态。
可以很好的观察自己的变化或者理智的寻找一些被扰动的原因，最起码不会那么容易迷失自己。