导读：压力太大时，人们常常会出现：乏力、懒得动、全身莫名酸痛、爱吃高热量食物、脾气火爆敏感、喜欢拖延、消极负面……
乏力、懒得动、全身莫名酸痛、爱吃高热量食物、脾气火爆敏感、喜欢拖延、消极负面……
压力太大时，有可能会出现以上症状。
现代社会，上至老人家下至小学生，谁没有压力呢
权威调查数据显示，人一生60%~90%的疾病都与压力处理不当有关系。
绝大多数人，都不明白压力是如何对身体产生影响的，也远远低估了压力的威力。
压力对身体的影响
在很多人眼里，压力只是情绪上的一时不对劲，对身体并不会产生实质性的负面影响。其实这是错误的。
据《华盛顿邮报》报道，医学专家们发现，从你感觉到有压力的那一刻开始，你的神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统分别会有以下表现：
1、神经系统
感受到压力后，交感神经系统会让肾上腺释放出肾上腺素、皮质醇等激素。
这时候，身体会加快心率、升高血压、升高血糖，以应对即将到来的任何危险和威胁。
2、骨骼肌系统
压力大的时候，上背部及颈部的肌肉张力会增高，头皮肌肉会紧张收缩。
喜欢紧张焦虑的人经常头疼就是这个原因。
3、呼吸系统
压力也会影响呼吸系统，全身如果处于紧张状态下，心跳加快血液循环加速，需要更多氧气。
紧张时会喘不过气就是这个原因，深呼吸或到室外透气能缓解压力带给呼吸系统的负面影响。
4、心血管系统
英国医学刊物《柳叶刀》曾刊登过一篇论文中的调查结果显示：工作压力大的人患心脏病的风险要比其他人高23%。
压力状态下，人体会处于应激状态，心率会加快，心肌收缩会增强，长此以往会心律不齐。
5、内分泌系统
压力来临时，咱们的大脑首先坐不住了，会让肾上腺皮质产生皮质醇，肝脏也会产生更多葡萄糖为身体提供更多额外能量。
精神压力还会引起去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等升高血糖激素大量分泌，压力大的人血糖容易偏高。
6、胃肠道系统
胃肠道是人类**的“情绪器官”，对外界刺激非常敏感。
人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节，任何不开心都会影响胃肠道的正常运作。
工作生活压力大的人，基本上都有胃灼热、反酸、上腹不适、没食欲、便秘等胃肠道问题。
7、生殖系统
男性压力大的时候，身体的慢性应激会损害睾酮和精子质量，导致阳痿。
女性长期压力大，会引起月经失调、痛经甚至闭经。
不论男女，压力大的时候，性欲都会降低。
身体的求救信号
看到没，压力大的时候，不仅心里难受，身体七大系统也在默默“受罪”。
一时的压力没事，如果身体长期处于压力之下，可想而知会有多少疾病冒出来。
该怎么知道自己的压力是不是太大了呢以下5个求救信号出现时，赶紧想办法减压：
1、记忆力变差。幸运的是，一旦压力消失，记忆力又会回来;
2、脖子疼。压力会导致腰背、颈部肌肉紧张僵硬，脖子很疼很酸胀;
3、做怪梦。压力大的时候想得太多，晚上容易做奇奇怪怪的梦;
4、指甲变脆弱。压力大时，身体分泌的应激激素会对指甲造成伤害，使指甲变脆弱。
5、肠胃不适。当人们倍感紧张焦虑时，胃肠会受到刺激，不爱吃饭，经常胃疼;
减压诀窍
学会减压不仅能让自己更轻松更开心，还能防病保命。
以下减压方式，只要照着做就有用：
1、多倾诉
自尊心很强的凡事都自己扛自己闷着的人，很累，一定要找个出口缓解压力。
可以和亲友倾诉，可以自己看催泪电影哭一场，可以找心理医生，总之一定要把那股气发泄出来。
2、对自己别太苛刻
不念过去少为过去的事后悔，不畏将来不为还没发生的事担忧，仅仅过好今天，会少很多压力。
接受自己的平凡，根据自己的真实能力和情况决定人生目标，会少很多焦虑。
3、别闲着
喜欢热闹的人，闲暇时可以找朋友聚聚或者多参加社交活动，喜欢安静的人，可以培养一些书法、看书、爬山、煮饭、烘焙等兴趣爱好。
总之就是别让自己闲下来，人一旦闲下来，就会想太多。
4、好好睡觉
压力大的时候，睡个饱觉可能会好很多。
睡觉本身就是“充电”的过程，晚上11点半入睡，每天睡足8个小时，连续这样睡一个月试试，整个人都会容光焕发，生活里那些难事也没那么可怕了。
下午别喝咖啡和茶、室内暗一些静一些、睡前一杯热牛奶都有助于睡眠。
—本文参考资料—
权威期刊：
[1]压力究竟有多伤身[J].现代养生,2016(23):17-17.
[2]警惕身体压力的七大求救信号[J].科学大观园,2012(23):15-15.
权威媒体：
新华网健康：《工作压力大患心脏病风险高》
家庭医生在线：《压力太大比吸二手烟还严重如何缓解压力》