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2024.04.25浙江
如果你觉得自己容易发胖，可能是因为体内湿气过多和代谢不良。常见的迹象包括：
1.食欲旺盛但消化不良即使不饿也会想吃东西，但吃多了却容易感到胀气。这可能是因为体内湿气导致消化系统功能减弱。
2.皮肤问题和面部油腻湿气和代谢不良可能导致脸部皮肤变得黄而油腻，容易长痘痘。
3.口腔异味和厚重的舌苔如果舌苔厚重且带有齿痕，可能是湿气引起的。口腔异味也是湿气的一个表现。
4.便秘和大便不成形消化系统不畅可能导致便秘或大便稀薄。
5.容易反弹即使少吃也能瘦，但很容易再次发胖，这可能是因为体内湿气影响了新陈代谢。
6.手脚冰凉，身体沉重湿气会导致血液循环不良，造成手脚冰凉、身体沉重以及容易感到疲劳。
7.身体浮肿和腹部赘肉湿气会让身体水分滞留，导致身体浮肿，尤其是腰腹部的赘肉增加。
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《黄帝内经》中提到，减肥就是“减废”，通过排除身体的湿气和废物，才能让气血顺畅，身体自然变得轻盈。而现代人为了减肥，常常采用不吃主食、吃水煮菜、过度运动等方式，这样反而会损害身体的气血。
为了减少湿气的影响，要控制饮食，避免冷饮和甜食。晚上可以泡脚，使用热水加速身体微汗，驱除寒气，可以偶尔加入艾叶或花椒以增强效果。头发要保持干燥，居住环境要明亮通风，保持床品清洁干爽，这样可以减少湿气的积累。
饮食方面，要补充富含气血的食物，例如猪肝、菠菜、黑木耳，以及滋补的桂圆、红枣。五红汤是很好的补气血饮品，由红豆、枸杞、红枣、花生和红糖制成，有助于温暖身体，促进气血循环。此外，确保晚上11点前上床休息，避免过度使用手机，良好的睡眠是保持气血的关键。
在运动方面，要选择适合自己体质的运动，不必追求大汗淋漓。温和的运动，如瑜伽、太极或散步，可以保持身体健康，同时避免对身体过度负担。
我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了：吃错坚果真的胖10斤！内附不长胖的正确吃法。