每个孩子都要测骨龄吗？怎样助力孩子长高？儿科医生这么讲！

骨龄是骨骼年龄的简称，是通过测定骨骼的大小、形态、结构和相互关系的变化判断体格发育程度，并通过统计处理，以岁为单位进行表述的生物学年龄，它比生活年龄更能反映孩子的身体发育水平和骨骼成熟度。

如何测骨龄？

测骨龄比较简单，只需拍摄一个左手腕关节正位X线光片即可。很多家长担心拍骨龄X片对孩子的健康有影响，事实上拍一次骨龄X片接受的辐射剂量不足0.012mSv，约为每人每年接受自然界阳光辐射剂量的1/200。由此可见，拍1次骨龄X片并不会影响孩子的身体健康。

骨龄结果的正常与否如何判断？

哪些孩子需要测骨龄？

1.肥胖的孩子：肥胖会影响骨龄和内分泌水平，特别是女孩，过多的脂肪组织会促使体内雌激素水平升高，促进孩子性腺提前发育，加速骨骺闭合，最终影响孩子的成人身高。

3.身高正常，但身高增长速度过慢的孩子需监测骨龄，及时了解生长发育状况。身高增长速度过慢的表现为3岁之前，每年身高增长小于7厘米，3岁至青春期前，每年身高增长小于5厘米，青春期每年身高增长小于6厘米。

4.矮小的孩子。

5.身高明显比同龄人高的孩子。

6.身高正常，但明显偏离遗传身高所在的生长曲线的孩子。

7.女孩13岁没有乳房发育，15岁没有月经初潮，男孩14岁睾丸小于4毫升或发育进程缓慢的孩子。

8.对身高有特殊要求或患有其他影响骨龄发育疾病的孩子。

家长应从哪些方面助力孩子长高？

1.均衡营养，合理控制体重：确保孩子的饮食中包含充足的蛋白质、钙、维生素D和其他必需营养素，为孩子的长高提供充足的原材料。避免大量摄入高蛋白、高脂肪食物，如炸鸡、甲鱼、黄鳝等；少吃甜食，少喝碳酸饮料。

2.适量运动：鼓励孩子做有助于长高的纵向运动和横向运动。纵向运动如跳绳、篮球、足球、原地弹跳、摸高跳等，横向运动如快走、慢跑、游泳等，时长40至60分钟为宜，适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。

3.充足的睡眠：建议晚上9点半睡觉，抓住生长激素分泌的高峰。不要开小夜灯睡觉，避免影响孩子睡眠。

4.避免长期摄入含外源性激素的食物，如蜂王浆、燕窝、鸡脖子、鸭脖子、牛初乳等。

通过以上措施，家长不仅能够帮助孩子在生长发育期达到最佳的长高效果，还能够为孩子未来的健康打下坚实的基础。