1.颈椎操《踏浪》早晚坚持20分钟,预防颈椎病,肩周炎,身体更降颈椎操《踏浪》早晚坚持20分钟,预防颈椎病,肩周炎,身体更健康书中自有颜如玉 黑龙江 0 打开网易新闻 体验效果更佳大叔在家浑身疼,出门精神气十足,看完一切都明白了! 搞笑的老开 534跟贴 打开APP 母亲和双胞胎孩子跳舞,一家三口画风优美,爸爸可算是捡到宝! 胖塌塌社会酱 565跟贴 打开APP 广场舞伴日常相处,https://m.163.com/v/video/VTIGQ8LU3.html

2.科普经常做这几个动作,你的脖子会更降你的颈椎会变得越来越健康 温馨提醒: 以下方法仅供日常调整, 不是治疗方案! 有问题一定及时就医! 1 前后左右转一转 很多人坐久了 觉得需要活动一下脖子了 就会这样来个“大旋转” 你的颈椎要是会说话 见到你这样是会吐槽你 正确做法 朝6个方向动 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NzYzMDUwMA==&mid=2247497077&idx=1&sn=5a3f45342aac318099c837c7f7373bfc&chksm=fb49c9becc3e40a89f964113215bcb4551b2d3e37f86d15b72ac3a419ac0eff432f5279c6e47&scene=27

3.潘展乐“闪现”杭州,与骨科医生现场跳“颈椎操”“听爸爸妈妈的话”、“好好睡觉,少玩游戏多训练”、“别人都说江浙沪包游,就做给他们看”……9月8日,在“‘青’听梦想,写‘医’人生——巴黎奥运会‘金’‘铜’牌获得者走进浙大邵逸夫医院”活动中,潘展乐、余依婷两位泳坛健将现身,与医院的骨科、康复科专家一起互动交流运动和健康的话题。 https://zjnews.zjol.com.cn/zjnews/202409/t20240908_30511688.shtml

4.骨科老中医示范自创颈椎操:视频上热搜,引来180多万点赞杭州市中医院骨伤科73岁的老中医李为群,一条短视频收获180多万个点赞,22万次转发和3万多条的评论,还被贴上热搜标签“医生示范颈椎操动作超可爱”。 原来,一位颈椎病病人把他示范颈椎操的视频传上网。穿着白大褂的李医生认真示范了几个简单易学的动作,最后一下双手背在身后,同时抬头踮脚,样子呆萌可爱。 https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_3046368?bdchannel=

5.颈椎操一天做几次最好并没有颈椎操一天做几次最好的说法,一般建议一天做2次~3次,具体情况因人而异。如果因为职业原因,经常需要伏案低头工作或者经常低头使用手机,亦或是患有颈椎病,都可以通过颈椎操进行锻炼。颈椎操是一种通过锻炼颈部肌肉和关节来缓解颈椎不适的方法,通常建议每天进行2次https://www.miaoshou.net/article/XP5DwkQRNaynQ0Zy.html

6.颈椎567椎间盘突出锻炼39降网核心提示:颈椎567椎间盘突出,可以通过小燕飞、颈椎操、颈侧伸展、颈椎米字操等方法进行锻炼。如果患者症状比较严重,出现运动障碍,则建议到医院就诊,由医生根据具体情况制定相应的锻炼方案。1、小燕飞:在床上取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支点轻轻抬起,手臂抬起时,头后部也要同时抬起,以锻炼颈椎部位的肌肉。小燕http://gk.39.net/a/231007/14266089.html

7.浙江骨科医生3分钟颈椎操视频火了看看?近日,浙江大学医学院附属邵逸医院骨科副主任医师徐文斌在线教学颈椎操,这一3分钟的视频火了,超50多万人收藏。据徐医生介绍,这套动作简单好做又有效,适合平常久坐、低头玩手机、肩颈酸痛的人群。但如果之前没练过颈椎操,也不要一次性做太久,循序渐进。https://www.workercn.cn/c/2023-05-18/7843387.shtml

8.脖子不舒服?一起来做(骨科医生自用的)颈椎康复操颈椎病一起来做(骨科医生自用的)颈椎康复操 上班对电脑;下班玩手机,现代人的颈椎饱受疼痛的折磨。我们该如何拯救我们的脖子呢? 跟我一起锻炼以下6招颈椎康复操,让你的脖子恢复活力。 1.摩拳擦颈 双手摩擦至轻微发热,先以一手从上向下连续捏按颈部,再换另一手进行。连续做8遍。捏按动作要轻柔,力度要适中。能有效https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/9388529733.html

9.3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…在线教学颈椎操的视频火了。 一首歌的时间 三个简单的动作 就能够帮“低头族”放松颈椎 这套让网友感叹 “跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操 源于徐文斌作为医生的“将心比心” “每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。 我自己因为经常低头做手术, 颈椎也不舒服, https://m.yangtse.com/wap/news/2952695.html

10.颈椎操的功效有哪些通过颈椎操的运动,可以舒缓颈椎周围的肌肉紧张,增加血液循环,改善颈椎的营养供应,从而减轻症状。 需要注意的是,在进行颈椎操时,应注意适度锻炼,避免过度活动颈椎,以免造成颈椎损伤。建议在医生的建议或指导下进行颈椎操。另外,颈椎操只能起到辅助作用,如有颈部不适,还应及时就医治疗,避免延误病情。https://mip.3zhijk.com/doctor/mip/mip_article/00e88e784592e20559c63e3e345113c0.html

11.在家就能做的颈椎操,快一起学!长时间低头玩手机、俯卧看电视看书日积月累,大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。别急,骨科医生今天教您在家就能做的颈椎操,不仅可以有助于缓解颈椎疲劳,还能让你焕发精神,快快放下手机,一起学习吧! 一、抬头望月 双手交叉,掌心向上,举过头顶;抬头看向手掌保持5秒,做30次。 二、https://www.whsyy.net/view_4729.html