70年风雨兼程，70年沧桑巨变，回首新中国的非凡历程，那些辉煌的成就总被一些闪亮的名字照亮。特别是那些挑起时代重任的50、60年代奋斗者，有的积极响应国家号召、上山下乡开荒拓土；有的肩负使命、日夜高强度训练体育，为祖国争光夺彩；有的长期扎根平凡岗位、辛苦劳作，只为更好服务基层百姓。
他们用几十年如一日的倾力付出，用自己的平凡之躯，为国家和社会做出了不平凡的贡献。
王收秋，每天负重40公斤、徒步50公里往返送件；
鲁达，14年连续攀爬珠峰，无数次弯腰捡拾废弃品；
李云生，18年用双手垦荒12500亩，让家乡复绿……
日复一日、年复一年的奉献，让这些高强度体力劳动者的关节磨损更为厉害，大大影响了工作和生活。
据统计，我国至少1.2亿人面临关节问题，几乎每10人中就有一个，应当引起重视。
除了体力强度外，随着人年纪的不断增大，身上的器官也会慢慢变得衰老，尤其是关节。这跟人老了头发会变白、皮肤会生出皱纹是一样的道理，都是不可逆的。一旦发生关节问题，不仅会影响老年人的正常活动，甚至会引发各种其他身体问题，绝对不能听之任之。
那对大多数中老年朋友而言，该怎样做才能养护好自己的关节，避免对生活造成难以挽回的影响呢？
中国人民解放军总医院第七医学中心关节科副主任
-常红星教授
关节问题是如何形成的？
在我们的关节连接处，都会有像软胶垫子一样的关节软骨垫在骨头表面，这些关节软骨对我们的关节起到缓冲保护的作用。
但是随着密集的活动、年龄的增长，关节部位的软骨会慢慢地磨损破坏，导致硬骨与硬骨之间直接接触摩擦，这也就是中老年人关节出现疼痛的原因。
中老年人在日常生活中应该如何正确养护关节？
01
改变不合理的运动方式
一般来说，30岁是我们人体硬骨与软骨强度的巅峰时期，之后就会逐渐下降，在50岁以后就不要进行太高强度的运动了，建议多选择游泳、散步、慢跑、打太极、骑单车等对关节伤害较小的方式，更科学合理的运动。
02
控制体重，给关节减压
03
避免久蹲、久跪、久坐，少提重物
04
夏日不贪凉，冬日勤保暖
05
注意膳食营养补充，尤其是氨糖
关节问题“痛在关节，根在软骨，源在氨糖”。
随着年龄增长，人体内的氨糖开始流失减少且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽，体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性变化。
但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取，可以选择一些营养补充剂进行补充。