我们吃的食物不但会影响内在的健康，也会影响到外在的皮肤质量和外观。所以如果皮肤出现了问题，那么除了有可能需要药物治疗外，也可以通过正确的饮食去改善，这就是所谓的药食同源。
如果痘痘冒出来了，要想让痘痘快恢复，而且不留疤痕，就赶快在日常饮食中，加入5种食物元素，可降低留下青春痘疤的几率哦！
想要痘痘不留疤，吃这5种就对了
维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能镇静肌肤，对长痘痘部位的发炎皮肤有益，且能加速受损组织的愈合，还可防止发炎感染区域扩大，降低因皮肤状况恶化，而使组织受伤留下疤痕的几率。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白是健康、光滑肌肤的必需营养素。
许多种食物都含有丰富的维生素C：
1、柑橘类：橘子、柠檬、柳丁、葡萄柚。建议整颗水果剥皮或切开吃，比打成果汁喝的效果更好。
2、莓果类：草莓、小红莓、覆盆子、蓝莓、黑莓。
3、其他水果：例如西瓜、芒果、菠萝等。
4、蔬菜类：如青椒、红椒、花椰菜、番茄。
维生素A
维生素A可以帮助表皮细胞及角质细胞维持完整，让皮肤看起来健康，并有助于体内真皮层的胶原蛋白及弹力纤维细胞生成，维持细胞外形、紧致皮肤。维生素A还可加强细胞之间的连结力，支持免疫系统并加速受损皮肤的愈合过程，减少疤痕。
富含维生素A的食物很多，包括牛奶以及蔬菜类，如下：
1、深绿色叶菜类：芥蓝菜、菠菜、甘蓝等。
2、富含胡萝卜素：红、黄、橘色的蔬菜，例如红萝卜、番茄、红椒等。
值得注意的是，过量摄取维生素A并不利于健康，研究显示，孕妇若服用过量的维生素A，可能造成胎儿骨头天生畸形。
3、锌
锌是人体内含量仅次于铁的微量矿物质，足量的锌，可帮助对抗引发痘痘的痤疮丙酸杆菌，痤疮丙酸杆菌存在于皮肤油性区域。锌也可以改善因痘痘而发炎红肿的肌肤，帮助受伤肌肤迅速愈合。吃火鸡肉、杏仁和小麦类食品，可以补充锌。
4、水
人体有70%是水，它是身体细胞组织的必需品，尤其是皮肤细胞。充足的水分可让您的皮肤看起来水嫩年轻，完美无瑕。水能增进皮肤愈合和再生能力，充足的水分可使痘痘伤口快速愈合，没机会留疤。
建议随时都可喝上几口水，补充水分，如果等到口渴才喝水，表示身体细胞已经缺水了。喝多了就多跑几次厕所，尿出多余的水分。此外，运动流汗后，一定要记得补充水分。
5、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助于降低皮肤发炎机率，促进痘痘伤口愈合，并支援健康正常的皮肤细胞。大多数鱼类含有Omega-3脂肪酸，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼和沙丁鱼。您也可以在亚麻籽、坚果类或向日葵种子中，找到丰富的Omega-3脂肪酸。
秋冬季及空气污染环境该如何护理皮肤
此外，冬季天气干燥，又有空气污染的的环境，其实很容易让人长痘痘。但是改变环境比改变自己难，所以我们可以先了解天气怎么影响我们的皮肤，然后选择合适的皮肤护理方式：
非常干燥的天气
北方的秋冬季节空气异常干燥，皮肤往往也会跟着变干。虽然皮肤会制造比平常还要多的油脂来保护皮肤，并维持皮肤的湿润，但容易干燥的皮肤也代表它最外层的细胞容易脱落。过多的油脂加上过多的死皮肤细胞，就会造成毛囊堵塞，使痘痘生成。在这种天气下，最重要的是拿捏油水的平衡。当皮肤含水量足够时，死皮细胞及多余生成的油脂就可能减少。
受污染物质侵扰的天气
住在城市等污染较多的地方，有可能会让皮肤反复出痘痘。空气中有毒且具刺激性的污染物质，会促使皮肤分泌过多油脂，并减缓细胞代谢的速度，进而使青春痘爆发。除了适度清洁、保湿、防晒，三个皮肤保健基本功，也可以多喝水、补充维生素C，保护肌肤因污染而老化。