东北网1月24日讯(江丽波苏航记者杜筱)记者专访哈尔滨市第一医院多位专家并联合做出健康提示，送出“锦囊”，让您健健康康过大年！
锦囊一：“抗住”吃的诱惑辛辣、油腻是禁忌
受访专家：消化一科专家于恒：
节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，暴饮暴食、冷热交替，特别是油腻、辛辣食物增多，胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外，节日期间食物丰富，在储藏不当的情况下，细菌和病毒极易繁殖，再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎，当发生下列胃肠道疾病时该怎样做呢？
1、急性胃肠炎：是由过度饱餐或不洁饮食引起，其发病突然，主要表现为恶心呕吐、腹痛腹泻。应送医院救治。
小处方：首先，节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均；其次，要把好“病从口入”关，“抗住”吃的诱惑，吃不完的菜肴必须在2小时之内放入冰箱储存。一旦发生急性胃肠炎，即使就诊消化内科及急诊科。
2、急性胰腺炎：因连续进食过量高蛋白，高脂肪食物及大量饮酒会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。而且急性胰腺炎往往不是在就餐时马上发生，而是在饱餐之后的当晚或第二天才发生。表现为中上腹或左上腹出现剧烈疼痛，可呈刀割状，伴有呕吐，往往不易确诊，应密切观察病情变化，决不能延误。
小处方：规律饮食是关键，无节制的贪杯多饮，大量进食最伤身。应注意低脂饮食，少吃油腻辛辣的食物，尽量少吃清淡的食物，避免暴饮暴食，可以少食多餐，多吃蔬菜水果，
3、胆囊炎：高脂饮食或过度饱餐后，胆囊为维护消化机能，便加紧收缩排出胆汁，加重了胆囊、胆管内部的磨擦，引起胆囊炎急性发作。表现为疼右上腹剧痛或绞痛，恶心、呕吐是最常见的症状，伴随畏寒、发热。如有发生立即就诊，不可拖延，有胆囊穿孔风险。
小处方：七分饱，少脂肪，避油腻。禁食高脂肪、油炸和刺激性的食品，宜食用高碳水化合物低脂肪低胆固醇的清淡流质食品。
锦囊二：糖尿病患者应平衡膳食“多吃加药”不可取
受访专家：内分泌三科副主任陈婧：
面对美食，糖尿病患者也为“吃”犯愁，既想与家人共享美酒佳肴，又担心引起血糖升高。其实，只要糖尿病患者掌握好以下饮食原则，就能渡过一个健康、愉快的春节。即合理控制摄入总热量，平衡膳食，定时定量进餐，少量多餐，就可以使血糖得到较好地控制，预防疾病的复发。同时，这也是糖尿病饮食控制的基本要求，无论平日还是节日都应遵守。
针对节日饮食控制，糖尿病患者要牢记八大注意事项：
(1)少油少盐，清淡饮食。推荐的烹饪方法是炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲，不推荐炸、煎、红烧。不可认为大油大肉炒的菜，只吃菜就没关系，其实菜中的油也不少。
(2)合理搭配，谷物为主。“不吃或少吃主食可以控制血糖”的说法是错误的。节日期间，鸡鸭鱼肉比平日丰富，更不能以这些高蛋白食品来代替谷物的摄入，肉类是蛋白质，也能转变成糖。如果每天进食主食较少，引起血糖波动，反而会引起饥饿性酮症。
(3)按时吃饭，规律生活。过节休假期间，平时的作息规律往往被聚会熬夜打乱，这必然会影响人体"生物钟"的规律。糖尿病患者仍需定点吃饭，切忌注射胰岛素或服用降糖药后不进食或者不吃主食。会引起低血糖。
(4)干果零食，不作加餐。瓜子、花生、糖果、蜜饯这些糖尿病人平时不敢涉足的食品，节日期间可能会作为加餐进行充饥。这些食品都含有很高的糖分和油脂，可显著升高血糖，不能在两餐之间加用。
(5)无糖糕点，同样升糖。所谓无糖糕点虽然不含蔗糖，但同样是用粮食、鸡蛋和油脂制成，热量很高，不适合糖尿病人食用。
(6)酗酒吸烟，百害无利。节日聚餐朋友间递烟敬酒是中国人的传统习俗，但糖尿病人大量饮酒，特别是在服用降糖药或注射胰岛素后，会引起严重的低血糖。吸烟会加重动脉粥样硬化，在已有血管病变的糖尿病人中会增加心脏猝死、脑卒中的风险。
(8)多吃加药，决不提倡。有些糖尿病患者认为过节期间多吃一点，只要再多吃点药或多打几个单位胰岛素，血糖就不会升高了。这种做法是不提倡的！因为随意增加药物剂量，非但不会降血糖，反而会增加药物不良反应或造成严重低血糖。
最后，希望糖尿病患者在节假日期间牢记三句话：“五架马车不松套；生活规律保持好；精神愉快勿过劳”。
锦囊三：休闲汗蒸应警惕忽冷忽热脑出血风险大
受访专家：脑外三科专家陈磊：
过年期间，应提醒百姓注意的是：过度油腻饮食会使血脂、血尿酸增加，脑梗赛、脑出血的风险增大，尤其是北方室内、室外温差比较大，忽冷忽热，过年期间去汗蒸、洗澡，忽冷忽热极易引起脑血管疾病发生，天冷情况下进入室内一个小时之后才能洗头，刺激皮肤血管收缩、紧张等，原有高血压要定期测量，定期服药，血糖也要控制好，避免熬夜、清淡饮食最为主要。
锦囊四：少往人多地方“扎堆”避免孩子患流感
受访专家：儿科病房主任史湘英：
据统计，流感流行时35%的患儿会出现严重并发症，超过40%严重并发症患儿在发病前没有任何潜在症状，所以建议小朋友在春节期间：
1、不要进入人员密集场所，如：商场、电影院等，尽量不去流感流行地区。
2、小朋友在户外活动注意保暖，回到屋内适当增减衣物。
3、天气情况好，适当开窗通风，也可以用空气净化器，加湿器保持干净湿润的环境。在密闭的屋子里不主张用醋熏，减少小朋友呼吸道刺激，不建议用大蒜和葱来消毒。
4、尽量不接触有流感症状的患者，尤其家中有大人感冒，或两个孩子，做好隔离工作。
6、忌讳小朋友吃太多食物，尤其油腻、海鲜、生冷、熏酱食品不宜吃太多，容易引起腹泻.脱水。甚至电解质紊乱，心肌炎的发生。
7、小朋友要注意卫生，勤洗手洗脸，多饮一些温开水，少喝饮料，尤其碳酸饮料、勾兑添加剂的饮料，而水果并不是吃的多多益善，适量吃，种类不能很杂，尤其热带水果及小柿子等不宜多吃，容易引起食物过敏或腹泻，胃肠功能紊乱等。
锦囊五：孕妇远离烟和酒腹痛莫“拖”早就医
受访专家：产二科主任刚胜武：
节日期间孕产妇应该注意保护自己与胎儿需要注意以下几个方面：
7、一旦出现腹痛等问题尽早联系医生，不要盲目等待，以免出现早产。
锦囊六：老人千万别“登高”适当运动莫“过劲”
受访专家：骨外二科专家赵巍：
春节临近，家家户户都在忙年，“扫房”，收拾屋子也是迎接新年的习俗，但是骨科专家建议，年龄超过50岁的市民，尤其是老年人，应避免“登高”，以免摔伤。一旦出现摔伤，常见部位是腰椎、腕关节和髋关节骨折，其中，腕关节骨折占摔伤患者的10%。
锦囊七：过度劳累易伤身带状疱疹易“偷袭”
受访专家：皮肤科主任宫莉：
我们最科室近期收了带状疱疹患者，部分原因是年关将近工作收尾繁忙加之社会活动、家庭活动增多，熬夜、休息不好，使人体自然抵抗力和免疫力受到影响，这个情况下病毒入侵发病的概率是非常大的。
所以想要预防带状疱疹就要保持良好的生活作息习惯，杜绝熬夜，也要避免过度劳累等。加强体育锻炼，尽可能避免带状疱疹的诱发及复发。患者个人的饮食习惯也要注意，可以制定科学的食疗方案，也会有助于带状疱疹的预防工作。
特别提示：当出现带状疱疹时，72小时内治疗效果是最好的。因此出现症状时及早就医也是十分关键的。
锦囊八：聚会莫攀比树立自信避免“年关焦虑症”
受访专家：精神心理科心理咨询师田伟红
逃避这种相聚肯定不是解决问题的方法，那么，如何尝试着调整好自己的心态？树立自信是关键：其实用老百姓的话说，找到了真正的自信，也就不再在意别人的眼光和说法了，我们自己多问问自己，是否喜欢你现在的样子，认可你现在的状态，坚信这样是幸福的。如果你不喜欢现在的样子和状态，那么我们就应该去考虑如何变成自己喜欢的样子，应该做哪些努力，从而使自己充实，不会产生不虚荣和焦虑的心理。