研究显示，在校正年龄和性别后，中国人的总胆固醇水平从2002年的3.93mmol/L上升到2012年的4.62mmol/L，高胆固醇血症的患病率从1.6%上升到6%。
其中，女性和55岁以上居民高胆固醇血症更为严峻。
你的血脂为什么高了？
4个原因：肥胖、吃肉多、饮酒、不运动
十年来，国人生活方式也发生了很多变化，比如：
1）肥胖——国人变胖了，超重和肥胖的患病率从36.2%上升到45%。
2）饮酒——饮酒的人变多了，从23.9%上升到33.6%；
3）不运动——每周进行150分钟体育锻炼的人有所下降。
这4个症状，意味着胆固醇或升高！
高胆固醇血症堪称“隐形杀手”，因其早期症状不明显常被忽视，致严重并发症。
高胆固醇血症的发生有迹可循，可以通过了解身体发出的“蛛丝马迹”：
1）晨起头脑不清醒，早饭后有所改善，与人说话间隙会睡着这样的“犯困”症状；
2）或经常出现腿抽筋并感到刺痛，补钙也无法缓解这样的“抽筋”症状；
3）或在眼周、手肘、足跟或臀等部位出现“黄色瘤”；
4）面部、手部突然出现黑斑等危险信号时，
出现以上症状，最好及时就医进行血脂检查，明确胆固醇增高的可能，以求将疾病扼杀于萌芽状态。
医生教你调脂：记住这6点！
管住嘴、迈开腿，生活调脂最实惠！体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，所以进食成分和量的不当，都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
1.限制食物性胆固醇的摄入，一天一个蛋黄就足够
过多的胆固醇是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200～300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。
2.限制脂肪的摄入，优先吃多不饱和脂肪酸
《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》提醒，高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。
每日烹调油应少于30g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、植物油。
菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
3.相信科学，选择合适的治疗设备
针对高血脂、高血压等慢性疾病，可以使用六早负氧光波旋磁修复仓。根据传统中医经络学理论，将共振超声波、电子学、物理学、能量学、神经学等技术融为一体，将磁能、电能与热能的能量通过探头分别作用于人体经穴、从而实现肌体代谢平衡，达修复多种慢性代理类疾病的目的。
具体一点来说，有效调节内分泌紊乱，改善蛋白质、糖、脂肪代谢紊乱，进行高血压、高血脂调节，缓解高血压、糖尿病等疾病。
六早旋磁共振修复仪。新型的“细胞修复再生”疗法，可迅速消炎止疼祛淤堵，纠正血流变指标，改善血管舒张功能，促进血液循环，进而改善骨骼、肌肉、血液及其他病理状态，使病变组织微循环得到良好修复。调节微循环，活化细胞，促进细胞代谢，实现机体代谢平衡，达到调理多种慢性代谢性疾病的目的。
同时旋磁共振修复仪可调节大脑神经、改善睡眠，调节血液的成分，针对高血脂、高血糖，高尿酸、痛风等多种慢性病有显著的改善效果和整体的康复功能。
太赫兹光波修复仪能打通微循环，通经活血，它产生的热效应穿透力强、效率高，这是红外、短波，超短波的致热所无法比拟的。
它的穿透力可以通过脂肪层到肌肉层，让好细胞和问题细胞及休眠细胞产生共振，从而让坏细胞代谢到体外，激活休眠细胞，进而达到消炎、镇痛、活血的目的。对高血黏稠度、高血脂、高尿酸的调节有显著效果。
4.限制总热量的摄入、控制体重
如果对每天摄入的总热量不加限制，即使脂肪摄入较少，体内过剩的能量也可以转化为脂肪。
因此，碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。
多吃富含膳食纤维和维生素，如热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。
维持健康体重（BMI:20.0~23.9kg/m2），有利于血脂控制。
5.戒烟限酒
吸烟能抑制脂蛋白脂酶（人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶）的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降。还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，还是强调必须戒烟。
此外，《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》也提到，中等量饮酒（男性每天20~30g乙醇，女性每天10~20g乙醇）能升高“坏胆固醇”水平。
6.低中强度的重复性有氧运动
体育活动可以消耗人体的热量和脂肪，降低甘油三酯，并升高高密度脂蛋白胆固醇。
体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律，重复性的有氧运动，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等，如每天行走30分钟，距离为3千米。不过对于有退行性骨关节病的老年朋友则不宜走得太多，尤其不要爬山等，以免加重对下肢骨关节的损害。