2、改善生活习惯：生活上规律作息并避免熬夜，以免熬夜使体内激素失衡，可能导致情绪波动异常。睡前少饮用咖啡、浓茶等提神物质，可以选择泡脚，促进体内血液循环，有助于入眠并改善睡眠质量。同时可以放慢生活节奏，避免高强度的生活节奏使内心疲乏、精神压力过大；
3、运动疗法：每周适量进行有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑、做健身操，均可以激发身体活力。通常还可以使人体产生轻松和自我意识强烈的感觉，令人心情愉悦，从而有效缓解抑郁症状；
4、饮食疗法：多食用富含维生素和氨基酸的食物，比如新鲜的水果及蔬菜，可以对人体精神健康产生良好的作用。同时要避免因情绪不佳而饮酒消愁麻痹内心，通常饮酒无法缓解抑郁状态，反而会加重消极情绪，影响身体健康。
二、心理治疗：
1、支持性心理治疗：由专业医护人员通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方法，帮助抑郁人群正确认识和对待自身疾病，积极主动配合治疗，增强自信心；
2、认知行为治疗：由专业的医护人员通过帮助抑郁人群认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状、改善应对能力，从而可以减少抑郁的复发。
三、药物治疗：
如果抑郁情绪较严重，无法进行自我调节，应及时前往医院就诊，在精神科医生的指导下服用抗抑郁药物治疗，比如米氮平片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物。
四、物理治疗：
电抽搐治疗是临床应用的主要物理治疗，通过给予中枢神经系统适量的电流刺激，引发大脑皮质的电活动同步化，即诱发一次癫痫放电，从而引起大脑短暂意识丧失和全身抽搐发作，达到治疗抑郁的目的。
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