如果抑郁症发作，以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。尽快联系心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行评估并制定合适的治疗计划。
2.遵循医生的建议：按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗和心理治疗（如认知行为疗法、人际治疗等）。按时服药，积极参与治疗过程，并与医生保持沟通。
6.避免自我隔离：尽量避免独自承受抑郁症的痛苦，与他人保持联系。参加社交活动、兴趣小组或志愿者工作，扩大社交圈子，增加人际交往。
7.记录情绪和感受：可以通过写日记、记录心情变化等方式，更好地了解自己的情绪模式。这有助于发现触发因素，并采取相应的应对措施。
9.注意安全：抑郁症可能会导致自杀念头或行为。如果感到情绪极度低落或有自杀倾向，立即寻求紧急帮助，如拨打当地的心理健康热线或联系急诊部门。
需要强调的是，抑郁症是一种可以治疗的疾病。早期诊断和适当的治疗可以帮助患者恢复并提高生活质量。同时，社会对抑郁症的理解和支持也非常重要，消除对抑郁症的误解和歧视，为患者创造一个包容和理解的环境。如果您或您身边的人有抑郁症的困扰，请及时寻求专业帮助。
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