体重一直不下降!突破减肥平台期的6个简单方法健康减肥减脂小肚子泡脚牛奶瘦身

如果你发现减肥停滞不前,可以试试多吃一些碳水化合物。每天的饮食可以以馒头为主,早餐吃一个,中午吃两个,晚餐再来一个。

中间不需要加调料或蔬菜,喝无茶或黑咖啡也能帮助消化!

2.一次放纵餐

对于很久没有享受美食的朋友,可以安排一次放纵餐。火锅、烤肉、炸鸡等美食都可以尽情享受,但要记得吃饱而不是吃撑!

3.断液法

选择一天只喝液体食物也是个不错的主意。可以喝水、牛奶、咖啡或绿茶等,帮助你的身体适应并突破瓶颈。

4.暂停运动

在减肥期间,有时候休息一下也是很重要的。可以暂停2-3天的运动,除了日常走路外,尽量多休息和睡觉。

5.坚持泡脚

6.香蕉鸡蛋法

如果觉得有点腻,可以中午或晚上少吃一个鸡蛋或牛奶,这样也能让饮食更丰富。

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