我发现，很多时候减肥不成功，还是情绪因素在作怪。你是不是也有这种经历，刚开始减肥效果非常显著，体重掉得非常迅速。而当进入减肥平台期时，就会出现不管怎么减，体重就是不下降。这时候就会开始怀疑自己，然后迷茫的感觉就扑面而来，最后就开始放纵自己了。体重也就开始反弹了。
减肥平台期特别容易出现在节食减肥的人身上。刚开始什么都不吃，体重的确掉得非常快，看起来非常有用。但是当下降到一定程度时，发现继续和之前一样不吃饭，体重好像不再下降，甚至出现反弹。
为什么会有这样的情况？
这和人体的适应性有关。当人体出现某些状况时，如果不能处理他，就会想办法去适应它。我们从健康的角度出发想要去减肥，但是对于人体来说，减少热量摄入会被判定为“对人体的威胁”。毕竟人体需要热量维持，当长期摄入的热量和之前相比较少时，自然会认为可能是出现了什么状况。
这个时候，人体就会尽量去适应这种状况。比如将所摄取的食物热量尽可能更高效、更有效的吸收利用，同时人体会通过调整基础代谢率、调整某些功能的能量消耗。我们知道当人体能量的摄入与消耗处在动态平衡时不会再发胖，平台期也是这样的道理。减少能量消耗，提高能量的利用率，使它们二者重新处在平衡状态，这时体重自然就不再下降了，随之而来减重的平台期就出现了。
如何判断是否进入平台期？
很多人会出现两三天体重有些许波动，就认为自己是进入平台期了。其实不然。有时候可能只是因为一些生理环境、自然环境等因素而出现体重波动。比如水肿、生理期等等。这种不能算是出现了减重平台期。
出现平台期怎么办？
很多人出现平台期之后，就会开始怀疑之前的减肥方法，然后就放弃了。如果是通过不健康节食来减肥的，就会想着吃得更少，甚至不吃来突破平台期。可能在前期又会有点效果，到了后面就没什么用处了，反而把自己的身体搞坏了。
出现平台期，最主要的还是要调整好心态。当我们知道自己是进入减重平台期时，自信心应该更加高涨，因为只要通过健康减肥的方式，突破平台期就会变得更加顺利。
出现平台期，最好的方式其实就是转变下减肥方式，特别是如果能够增加肌肉是最好的方法。增加肌肉的目的是提高基础代谢，这样就能打破能量平衡，重新回归消耗大于摄取的状态。
对于只是单纯通过饮食而没有运动的减肥者来说，适当增加运动也是可以加快平衡期的突破。
对于不能运动的肥胖者，则应该适当调整下饮食结构，这样能更快突破平台期。当然，饮食结构的调整如果有专业人士指导肯定会更加有效果。