离了手机就不能活了吗？电脑成瘾者智能手机wifi

对这个问题，很多人的第一反应都是“对方在低头刷手机”。尤其是两个人单独会面时，这难免给人一种感觉：对方心不在焉，注意力根本不在你身上，似乎看手机比你还重要。如果说手机是严重干扰两人相处的“第三者”，是亲密关系的杀手，那不是夸大其词，而是在描述一个事实。

《欢乐家长群》剧照

在我们中国，手机上瘾的情况甚至更严重。2023年，中国青年报社社会调查中心联合问卷网做过类似的调查，结果发现：89.2%的受访者感叹经常不由自主地看手机；89.2%的人承认，只要手机不在身边，心里就不踏实；64.9%的人因为过度依赖手机而难以集中精力，效率低下；56.7%的受访者发现，经常刷手机导致自己在实际生活中的沟通能力和表达欲望降低了。

在此，好消息是：人们其实也已经意识到了问题所在；坏消息是：就算意识到了问题，但人们还是难以改正、摆脱。如果你也有这样矛盾的心态，那么基本可以确定，这就是成瘾的可靠征兆，因为根据定义，“成瘾”的意思就是明知对自己或他人有害，但仍然控制不住地想要做某事。

《奶酪陷阱》剧照

为什么上瘾？这乍看起来只是当事人“意志力薄弱”的问题，但如果全社会都沉迷于手机，我们似乎就很难相信所有人都是如此了。事实是，如果生活很无聊、痛苦，而能带给你快乐的东西又唾手可得，那么没几个人能经受得住考验——我们最好不好考验人性。

也就是说，孤独既是手机上瘾的原因，又是结果：当原先那种亲密无间的陌生人社会在现代化浪潮中迅速瓦解，人们无处安放的情感在智能手机上找到了寄托，它如此廉价易得，似乎只要你手指动动就能开心一下，但久而久之，这却会反过来加剧你的疏离与孤独，你变得越来越不想跟周围真实的人互动交流，毕竟那麻烦得多，可能也没有手机那样“好玩”，可以随时随地陪着你，而最终的结果就是你变得更不想说话，简直不能想象没了手机的生活会是什么样。

社会学家雪莉·特克尔在调查中就发现，有的人几乎把手机看作是自己身体的重要一部分：“在我与他的整个谈话过程中，他始终握着手机。有一次，他把它放进衣服口袋里，过了一会儿就又拿出来，好像这是个护身符。在与人们的谈话中，我发现，不管是年轻的还是年长的，他们都害怕从网络系统中掉线。人们说掉了手机以后感觉‘像死了一样’。”

《今天的她们》剧照

到这一步，就意味着我们自身已经不完整了，高度依赖外物。她在《群体性孤独》一书中刻画了这种困境，把人和无生命的机器连接在一起的成瘾行为称作“技术滥交”：作为一个脆弱、敏感的物种，人类天生渴望亲密关系，而技术的诱惑力就在于它弥补了人性中脆弱的一面：“我们时常感到孤独，却又害怕被亲密关系所束缚。数字化的社交关系和机器人恰恰为我们制造了一种幻觉：我们有人陪伴，却无须付出友谊。”

《好搭档》剧照

这与其说是控制手机的使用，不如说是控制自我。社会学家巴里·科恩强调：“自我控制从来没有像现在这样重要。智能手机轻轻一按，各种各样的诱惑便消失了，而成功比以往任何时候都重要，现代生活需要比历史上任何时候都更多的自制力。在知识和技能日益增长的经济形势下，那些不能独自待在一个房间里，集中注意力，调节自己的欲望和情绪的人越来越有可能落伍于时代。”

《鸣龙少年》剧照

从这一意义上说，要解决手机带来的成瘾和孤独倾向，我们需要重建社会生活：创造一个更丰富多元的文化公共空间，让更多人从自己狭隘的个人生活中走出来，让人们找到人生的意义感，重新获得生活的掌控权。这一切肯定不容易，但第一步，我们得先从正视这个问题开始。