钢切燕麦与普通燕麦的区别,有什么功效与作用?

钢切燕麦(SteelCutOats),也被称为苏格兰或爱尔兰燕麦,是不太常见的,所以你可能想知道它们有什么区别于其他类型的燕麦。

什么是钢切燕麦?

钢切燕麦是加工最少的燕麦品种之一。

它们是用钢刀把剥壳的燕麦粒切成小块制成的。这个过程使谷物的每一部分,包括麸皮、胚乳和胚芽,基本上保持完整。

另一方面,卷燕麦和速溶燕麦在生产过程中会被蒸熟和压扁,导致它们失去部分或全部谷糠。

平均来说,一批切好的燕麦需要半个小时来准备,而轧制或速溶燕麦只需要几分钟。

摘要

它们很有营养

钢切燕麦拥有多种重要的营养素,使它们几乎成为任何饮食的健康补充。

只1/4杯(40克)的钢切燕麦提供:

?卡路里:150

?铁:DV的10%

然而,钢切燕麦可能是最有名的纤维含量。

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,这是一种可溶性纤维,对心脏健康和正确消化起着重要作用。

事实上,钢切燕麦可能比其他类型的燕麦含有更多的纤维,因为在加工过程中,更多的全麦保持完整。

钢切燕麦含有多种重要营养素,β-葡聚糖(一种独特的纤维)含量特别高。

潜在健康效益

研究表明,经常食用切好的燕麦可能有助于健康,其中许多都归因于这种谷物的独特营养。

(1)可能有助于改善血糖控制

记住,烹饪或加热会降低它们的抗性淀粉含量。因此,熬夜冷却煮熟的燕麦可能有助于增加它们的抗性淀粉含量,或者一个未煮熟的熬夜燕麦食谱也是一个不错的选择。

此外,你的身体不能完全消化可溶性纤维,这会进一步减缓碳水化合物吸收到你的血液中,并增加饱腹感。

(2)促进适当消化

钢切燕麦中的抗性淀粉和纤维作为益生元发挥作用,通过促进消化道中有益细菌的多样性和生长来支持健康的消化功能。

这种细菌群落被称为肠道微生物群。

(3)可以保护心脏健康

研究表明,钢切燕麦中的纤维可能有助于降低胆固醇水平,降低患心脏病的风险。

一项对64项人类研究的回顾发现,经常食用燕麦有助于显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏)胆固醇,分别高达19%和23%。

此外,加工最少的燕麦品种,如钢切燕麦,可能比加工燕麦具有更大的心脏保护作用,因为它们的纤维更多地保持完整。完整的纤维可能比被分解的纤维更有效地降低胆固醇。

(4)可以支持减肥

在均衡饮食中加入切好的燕麦可能会鼓励减肥。

燕麦纤维可能会导致饱腹感,进而导致热量摄入减少。

对人类和动物的研究进一步表明,燕麦纤维可能有助于减少脂肪堆积,特别是腹部脂肪。

记住减肥是复杂的。在你的饮食中添加燕麦并不能保证任何特定的效果。

切好的燕麦有助于控制血糖、适当消化、心脏健康和减肥。

如何烹调切好的燕麦?

有很多种方法可以制备切好的燕麦,但最受欢迎的选择是将其作为热早餐麦片或粥食用。

你也可以在烤燕麦片或隔夜燕麦片中加入切好的燕麦。

总结

如果你想把它们添加到你的饮食中,钢切燕麦可以做丰盛的粥,你可以用你最喜欢的配料来定制。

培养厨师长、行政总厨、专业烹饪人才,毕业后能胜任星级宾馆、酒店、大型酒楼、知名餐饮企业用人需求,且具备独立开店能力。

培养专业知识丰富、操作技能娴熟,具有厨房管理能力和创业能力的西餐主厨、厨师长为目标。

培养旅游接待能力、旅游项目策划、旅游餐饮管理、旅行社管理能力,熟知现代酒店和旅行社组织结构

专注培养健康管理师、养老护理员、康复管理师、育婴员、保育员等

岗位面向幼儿园、早教机构、幼教机构,可做育婴师、儿童营养管理师、家庭教育指导师等职业

THE END
1.高性能功能部件优势高性能功能部件作为现代科技的重要组成部分,对于提高生产力、促进科技进步具有不可替代的作用。未来,随着新材料、新工艺的不断涌现,高性能功能部件的应用范围将进一步扩大,其性能也将得到更加显著的提升。企业和研究机构应持续关注这一领域的发展趋势,积极探索高性能功能部件的应用潜力,以适应日益激烈的市场竞争环境。 https://news.lotut.com/news/iprNewsPreview.html?newsId=790422
2.物理学中对功能的定义我开始往上搬箱子的时候,这个箱子在我的力的作用下开始移动了。这移动的距离就是力在空间上的一种体现啦。你想啊,如果我只是用力去抬这个箱子,但是箱子纹丝不动,那我这个力就没起到啥实际的作用,就没有产生功能。可是我现在把箱子从地下室搬到了楼上,这个过程中我的力就做了功,也就是产生了功能。 在这个搬https://wenku.baidu.com/view/57b371b6f22d2af90242a8956bec0975f565a457.html
3.降科普执行功能是如何影响孩子学习能力的?孩子们未来的成功在很大程度上依赖于他们的学习能力,而其中一项发挥作用的关键能力就是大脑的执行功能。那么,什么是执行功能呢? 执行功能指的是大脑进行高级认知任务时所需的一系列心理过程和行为能力,这些功能在我们日常生活中扮演着重要的角色,支持着我们的https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU5MTQ4MTQ4OA==&mid=2247669807&idx=1&sn=89be4e42c6554e9be60ef586153a0174&chksm=ffd311dbbbde356c33bfa84b162cc83b3233b85b80ca6f08496ef2ba982ef2311a69aa1bc820&scene=27
4.蜂房中药的功效与作用露蜂房和蜂房有什么区别→MAIGOO知识蜂房中药的功效与作用 露蜂房和蜂房有什么区别 摘要:蜂房是蜜蜂的巢穴,将其采收后晒干可入药使用。中药蜂房的功效与作用有很多,适量食用蜂房不仅可以起到滋补身体、防衰抗衰的作用,还能美容养颜、祛风止痛。平时人们在使用蜂房的时候,比较容易将它和露蜂房弄混,认为这两者是同一个东西,但其实不然,蜂房和露蜂房不管是https://m.maigoo.com/goomai/238696.html
5.熟石灰的作用与功效熟石灰和生石灰有什么区别熟石灰是一种白色粉末,用于日常生活和工业。那么这种,熟石灰的作用与功效,熟石灰和生石灰有什么区别呢?同样是石灰差异是很大的,那么,接下来就带你来了解熟石灰和生石灰之间的不同之处。 一、熟石灰的作用与功效 1、消毒杀菌 在农村地区,猪舍、鸡舍经常在清扫后撒上熟石灰粉进行消毒。冬天,公路两旁的树木涂上一https://www.qizuang.com/gonglue/jjsh/132704.html
6.无钥匙启动和无钥匙进入功能分别是什么意思?有什么区别呢?无钥匙启动和无钥匙进入功能分别是什么意思?有什么区别呢? 随着科技的发展,汽车中所配置"黑科技"也是越来越多,各式各样的配置是让人觉得各种高大上。但是很多车主却没并有将自己爱车所拥有的"黑科技"派上用场,而且还有很多配置,并不知道他们存在的作用。就像现在比较常见的两项高端配置,无钥匙进入系统和无钥匙启动https://www.yoojia.com/article/8848562549952268864.html
7.避孕套延时和持久有什么区别使用延时避孕套的作用和好处倍力乐一、避孕套延时和持久有什么区别 其实延时装和持久装并没有很大的不同,都是可以延长性爱的时间,不过其原理有细微的不同。 持久装避孕套与其他延时装避孕套的区别是:所含延时成分不同,延时装大多会含高级药物成分”苯佐卡“,不会对人体造成伤害及副作用。而延时装则是通过加厚避孕套前端来达到延时效果,这同样都是https://www.beilile.com/zixun/detail/3843.html
8.打开?xls与csv文件是什么区别?功能和作用上有什么不同?xls与csv文件是什么区别?功能和作用上有什么不同? 转载地址是:http://hi.baidu.com/hoddhuhqjcbkluq/item/f41fe81c570eb39899ce3388 偶认为重点的地方用粉色标注了出来 用Office2003 或 2007 里面的Excel 办公软件可以打开。是一种电子表格的文档形式。带西文逗号的文本文件,用记事本和excel都能打开,用记事本https://blog.csdn.net/xiaobei4929/article/details/8687757
9.氨氯地平和依那普利有什么区别两款药哪个效果好副作用小?而且它作用较温和,且降压持久,所以血压波动较小。另外苯磺酸氨氯地平在降压的同时还具有逆转左心室肥厚,降低白蛋白尿,保护肾功能的作用,还可以改善动脉硬化,保护血管内皮,所以对于高血压合并冠心病、心绞痛等患者使用苯磺酸氨氯地平效果还是很好的。 虽然苯磺酸氨氯地平可能较硝苯地平副作用发生率低一些,但对一些https://m.bohe.cn/yaopin/vq02k0vg9n.html
10.达芙通达芙通有什么作用达芙通怎么吃达芙通有什么作用 达芙通的作用 达芙通会发胖吗 达芙通怎么吃 达芙通和黄体酮的区别 达芙通,也被称为地屈孕酮,是一种接近天然的孕激素,主要适用于治疗孕激素缺乏性疾病,可以用来调经和保胎。 在保胎的时候也不会增加胎儿畸形的发病率,保胎用这种药物是非常安全的,也不用担心。 https://www.snsnb.com/post-144021-1.html
11.定金和订金有什么区别3. 定金和订金的法理基础:定金合同是主合同的附属合同,不影响主合同的效力;订金合同是主合同的有机部分,未能按时支付订金会导致主合同无法签署。 4. 定金和订金的作用:订金不具备债款担保功能,主要为了支持支付方履行债务;定金则具有惩罚违约方、补偿守约方的功能。 5. 定金和订金的作用效果:定金支付后立即发挥https://www.64365.com/zs/2782425.aspx
12.黑糖的功效作用制作方法怎么食用黑糖具有活血止痛、帮助体内废物排出的功能,经常喝黑糖水的妈妈们子宫收缩的速度会更快。 3、利尿 黑糖水含葡萄糖浓度较高,有利尿的作用,可减少产后膀胱尿液的潴留,进而避免泌尿系统的感染。 4、缓解手脚冰冷 黑糖中含有大量的营养成分,可以给我们人体带来诸多好处,其中一个立竿见影的效果就是能够缓解手脚冰凉的状况https://www.cnpp.cn/focus/3639.html
13.FSD减振究竟有什么作用,和空气悬架又有什么区别?答案在这里FSD减振究竟有什么作用,和空气悬架又有什么区别?答案在这里 老友咨询了一个问题: 原厂提供“FSD悬架”的升级服务,费用只3k+,是否有必要升级;升级之后是否能调整车辆的离地间隙(底盘高度),还是有其他的作用呢? 个人也收到了这则信息,正在使用中的汉DM可以升级所谓的“FSD悬架”,不过个人却不是很感兴趣;原因有https://www.dongchedi.com/ugc/article/7132309866487611939
14.有瓜石斛的功效与作用,与石斛的区别。第二:应用上的区别:石斛是卫计委发布的《可用于保健食品的中药名单》中的药材之一,而有瓜石斛并没有位列其中。 以上就是有瓜石斛的功效与作用以及与石斛的区别,其实有瓜石斛与石斛是完全两种不同的植物,有瓜石斛还算不上是石斛,所以有瓜石斛的功效与作用跟石斛的功效与作用是不同的,这个一定要区分开来,大家一定https://www.shihumi.com/wenda/208.html
15.定金和订金有什么法律意义,两者有什么区别两者有什么区别 1、两者产生的基础法律关系不同。 定金合同相对于主合同而言是从合同,除非当事人有特殊约定,主合同无效则定金合同亦无效,而定金合同无效,主合同并不因此无效;而当事人关于订金的约定是主合同的组成部份。 2、两者的功能不同。 定金具有担保合同履行的功能,收受定金的一方违约,要双倍赔偿。订金不具有https://www.66law.cn/laws/506934.aspx
16.静态IP是什么意思?和动态IP有什么区别腾讯云开发者社区静态IP有什么作用? 静态IP地址目前不是统一使用的标准。因此,要使用静态IP,必须单独您的互联网服务提供商申请并额外购买此服务。那么,为什么使用静态IP需要为此服务支付额外费用?静态IP有什么作用? 例如,企业必须将静态IP用于许多服务,例如IP语音技术 (VoIP)、远程服务器控制、员工在家中访问操作系统、访问内部数据存储https://cloud.tencent.com/developer/article/2079572