在训练营中演员们每周单休，早七晚九，每天还需要上不少于12小时的封闭课程。
每六周还需要进行一次汇报演出，集中展示训练成果。
截至8月4日，《封神第一部》累计票房已超14亿元。影片上映后，“荷尔蒙恰到好处”的“质子团”收获越来越多观众的喜爱。近日，电影《封神第一部》终于发布幕后纪录片《新人演艺训练营》，呈现年轻演员们经历全球海选、导演面试、在封神演艺训练营集中培训半年的过程，被网友封为“质子101”的诞生！
“质子团”的养成耗时接近两年，这群年轻演员用矫健的身姿、坚毅飒爽的气质满足了观众对殷商时期野性之美的想象。“有血有肉的成长故事，《封神》这几个年轻演员选得特别对。”众多观众给出了肯定的评价。《封神第一部》不仅塑造了一个具有当代意义的神话史诗，封神演艺训练营更是为中国电影注入了一股优秀的新生力量。
选角
“男生一定要具备自己天然的一种野性”
在纪录片《新人演艺训练营》一开始，导演乌尔善讲述对《封神三部曲》电影全新创作的想法，他认为影片最重要的一个改编是重新设定了主角，把以姜子牙为核心的故事变成一个年轻人的成长故事。而对姬发、殷郊等质子旅年轻战士的演员人选，乌尔善则希望饰演的演员能拥有古代战士包括弓马骑射在内的诸多技能，能够完成非常高难度的马术和动作戏。
入营
封闭集训半年，全面学习各项课程
2018年1月1日，“质子团”成员于适、陈牧驰、侯雯元、黄曦彦成功进入到训练营。在他们看来，进入训练营后不意味着就能够确认出演，随时会面临被淘汰、前功尽弃的可能。
陈牧驰虽有过当兵经历，但面对训练营的挑战依旧让他感到了不同以往的压力。作为新人的他，初次接触表演让他感受到“非常吃力”。除此之外，训练营对他身体素质的要求也几乎达到了极限。进入训练营后的侯雯元称，在第一个星期后就浑身酸痛以及各种不适应。武打课上需要进行的“对打训练”，黄曦彦称其为“噩梦”，还直呼担任动作指导的桑林为“魔鬼”。而在武术指导桑林看来，想要成为一名成熟的演员，就必须经过煎熬、经过自我的撕裂。
传统文化课程中，演员们需要学习甲骨文、先秦文化史、考古……音乐课还包括击鼓形态训练。这些传统文化课程都让演员们为更好地诠释殷商时期的勇士打下基础，从诗书礼乐等文化方面培养气质。
南都记者还从曝光的训练营饮食篇中了解到，训练营有规定的食谱，且碳水量十足，演员们在饮食方面也需要为了角色严格控制。
不仅如此，剧组还有营养师配餐，一天要吃6餐，除了正常的三餐以外，还有三餐是加餐，为了增肌，都是少油少盐。在吃饭时，就会看到有人一次会拿10颗鸡蛋。经过半年训练后，几位演员的体脂率都在10%以下。
表演课
“只有真的东西才最有力量”
表演课在训练营中是最根本的课程，由刘天池、景年松等多位老师教导帮助年轻演员们夯实基础，引导他们用真挚的感情去演绎角色。表演课一周上5次，大概四个半天的表演课，演员们需要上非常系统的戏剧、经典戏剧、舞台剧的表演训练。
“他们的好处就是之前没有过任何表演训练，所以完全接受了我们给予的方法。”导演乌尔善介绍到。质子们排练的是莎士比亚剧，还有古希腊戏剧《俄狄浦斯王》，在这种表演风格和塑造人物形态下，可以更接近影片想要做的神话史诗类型的表演。
据于适回忆，直到表演的最后第三阶段“人物讲述课”时，才定下了“姬发”和“殷郊”由谁出演。当他确认出演“姬发”后，练箭练得更勤快了，连看台词时手上也在认弦。陈牧驰则回顾了“质子战舞”片段，称当时拍了24小时，一直拍到了天亮。
在导演乌尔善看来，“只有真的东西才最有力量，那些成熟的演员看到真的东西，他们也会真的投入，让大家形成一种真实的表演，真实的感情交流”。