1.白练不如一站,越站越降!坚持3种站法,保护颈椎和关节4、预防颈椎病 很多颈椎病的发生，都是因为长久的低头看电脑，戳手机，长期保持固定的低头姿势，颈椎一直被牵拉着，很容易导致颈椎病的形成。每天坚持静站，可以帮助缓解颈椎上的劳累，使颈椎变得放松。当然，静站的好处远远不止这些，还需要我们在自己体验站立的过程中去领悟。接下来我要讲的，就是用什么方式来静站https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818041651583926411&wfr=spider&for=pc
2.#3个动作防脊柱侧弯#骨科医生推荐一组来自生命时报【#3个动作防脊柱侧弯#】骨科医生推荐一组操防脊柱侧弯,可以每天练习,但不建议起床后马上进行;根据自己的身体状况量力而行,保持无痛姿势下练习,如出现不适请立即咨询医生。 腹式呼吸:仰卧屈膝,用鼻深吸气https://weibo.com/1774057271/LB28dBmXK
3.腰痛不是小事!骨科康复师推荐的8个锻炼小动作,赶快收好现代社会80%的人都会出现腰痛,或长期受到腰背痛的困扰。腰痛有时很剧烈,影响生活,是妨碍工作的重要原因之一,部分腰痛能够自行缓解,遇到不能缓解的腰痛,就要及时求助于医生,借助医学的方式治疗腰痛。 下面来为大家介绍一些关于腰痛的知识和锻炼的8个小动作,可用https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/22217289.html
4.学会摔跤的姿势,帮你降低骨折的风险!随着天气渐渐进入寒冬,雨雪天气也渐渐增多,因路面湿滑而摔倒的患者也日益增多,今天骨科的医生来为您解锁摔跤的正确姿势。 一、骨科医生建议: 摔倒时,正确的做法有两个:顺势滑或者抱团滚均可降低骨折的风险。 1. 在摔倒发生的瞬间,迅速扔掉手中的物品,尽可能不要做过多的抵抗,双手收回或平伸,顺着力量向前滑,顺势https://www.whsyy.net/view_4721.html
5.半卧位正确姿势图,医生都推荐!在我就诊时,遇到一位腹部手术后的患者,由于伤口疼痛和腹胀,一直难以入眠。在了解了他的情况后,我建议他尝试半卧位休息。令我惊喜的是,仅仅几天的时间,他的疼痛和腹胀症状就得到了明显的缓解,睡眠质量也大大提升。下面我就讲解一下半卧位正确姿势,希望能够帮助大家。https://m.miaoshou.net/article/y4qMwmj4PrWkYvX9.html
6.为什么骨科医生推荐患者去康复治疗澎湃号·湃客澎湃新闻骨科医生在诊断患者后一般会推荐其去做康复治疗。这些病人有些是不需要做骨科手术,但是需要康复治疗解决他的问题;有些是做完手术需要借助康复治疗,恢复肢体功能;还有少数一些是术前先来做康复治疗,为接下来进行手术打下良好的基础。 以上三种情况都属于骨科康复,意思就是通过康复治疗解决骨科疾病导致的问题。 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_18826060
7.骨科医生从来不做的九种姿势骨科医生从来不做的九种姿势 都说养好骨头要多喝牛奶,每天一斤奶,强壮中国人。 其实,一个健康的人想保护骨头,避免一些危害、不做危险动作,远比进补来得实在! 接下来,一起看看哪些动作是伤骨的。 NO.9 蹲着择菜 研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和https://m.haodf.com/touch/zhuanjiaguandian/xingweiguang_5937555520.htm
8.3个动作1套操,骨科医生教您缓解腰疼下面这3的动作,骨科医生最常推荐给腰疼患者进行腰背肌锻炼动作。大家在练习过程中,大家要注意锻炼动作的标准,还有锻炼的强度一定在自己的可承受范围之内,具体以医生建议为准。 1. 小燕飞 俯卧,腹部着地(床),后仰头颈,双臂后伸起,双下肢上翘抬离床面,呈"燕飞状,维持5~10秒钟,反复进行,10次为一组,每日可2~3https://www.chunyuyisheng.com/pc/topic/257980/
9.膝关节置换术治疗项目淄博莲池骨科医院—人工关节置换医生建议 一般要求卧床期间尽量维持仰卧位,如感觉疲劳或保持此体位2-3小时后可将枕头或垫子撤掉,将患腿直接放在床上恢复仰卧位平躺姿势(目的在于避免屈髋肌短缩),两种姿势每2-3小时交替进行。 掌握了以上三种姿势,您就算是会“躺”着了,这三种姿势彼此间互换,在减轻肿胀的同时,也很大程度促进了患者的感受,可以说http://www.lcgkyy.com/mobile/a/project/knee/2018/0402/406.html
10.叉开腿坐才是最降的坐姿?骨科医生:正确坐姿的关键只有一个骨科医生:正确坐姿的关键只有一个 “叉开腿坐”,一直以来常被大家认为是不雅观坐姿。 但前段时间,网上有个很火的说法称,“叉开腿坐才是最健康的坐姿,因为这样能更好地保持脊柱中立。”这种说法有道理吗? 正确坐姿的关键:只有一个 让我们先来做个测试,这张图片出自一项“物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知”https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1285251
11.肌腱炎/病圆肩驼背——你听过前交叉综合征吗?不管运动或不运动,只要错误的姿势在那儿,上交叉综合征就会出现。如果因为医生或理疗师对上交叉综合症的无知,盲目建议患者进行跑步、游泳或骑自行车锻炼,不但不能改善相应疾病的症状,反而会导致病情进一步恶化。浙江大学医学院附属第二医院骨科沈炜亮 上交叉综合症的形成原因:https://sns.guahao.com/mip/topic/fsHdt104552895711576064
