我真的可以变得更好吗?闺蜜

在我的工作中,经常被问到的一个问题:

“我真的可以变得更好吗?”

心理学读物:《蛤蟆先生去看心理医生》里的一个片段:

蛤蟆先生问苍鹭(心理)医生,“你认为我会好起来吗?”

苍鹭医生,站定了,直视他的眼睛说:“蛤蟆先生,如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。”

作为心理咨询师,我深感这句话的力量,也坚信每个人都有变得更好的潜力。

在他们身上,我有幸见证了他们在以自己的速度或快或慢的变得更好。

也是在他们身上,我发现了一个共同点,而这个共同点,也通常是容易被忽略的一个点:

那就是,他们愿意张口,敢于找人聊聊天。

敢聊天,会聊天,其实也是一种能力,能让人改变,变得更好的能力。

01

那些被忽略的能力

而聊天对话的过程中,这些好处,经常会被我们忽略:

如果我们能找到适合的聊天对象,在你一言我一语中,我们相互“看见”。心中那份【需求】得到满足后,会产生一个神奇的效应,那就是心情会变好。

因为被“看见”能让我们内心产生安全感和满足感。

2.聊天,是我们信息交换的渠道。聊天这个行为,就好比你家厨房的换气扇,能把室内的旧空气被排出,而室外新鲜的空气会进入,形成一个有利的循环,让厨房不会乌烟瘴气。

当你在聊天时,能把储存在大脑里的旧信息输出,再把别人回应你的新信息输入大脑,一出一进,大脑就有了更多、更丰富地信息。

而信息促进思考,思考促进形成新的认知,新的认知促进行为的改变。

生活中这样的案例比比皆是,表达即治愈,在聊天的过程中,不知不觉想通了很多事情。

02

我们似乎越来越孤独

可是,现在很多人,渐渐地没有了聊天的能力,又或者,是不愿意找人聊天了,因为我们:

担心跟人聊天后,会成为别人的话柄?

谁的生活不是一地鸡毛,给人讲多了,会不会增加别人的负担?

03

学会聊天,而非放弃

确实,以上问题都有可能存在。

所以为了避免这种存在干扰我们找人聊天,让我们迟迟不愿开口,硬把生活变成了只有听见和看见,没有表达的失衡状态,那我们更应该学会聊天,而不是放弃聊天。

聊天不是吐槽。

祥林嫂的结果是,逢人见你便要躲。不要把聊天当成你宣泄情绪的方式。

可以表达情绪,而不是情绪中去表达。

可以讲自己经历的事件,自己的情绪感受,自己的观点想法,甚至可说说出自己的困惑不解,也可以聊聊自己的需求和愿景。

但不能忘记,聊天是理性地表达,而非感性地抱怨。聊天是恰到好处的输出,而非过犹不及的赘述。

聊天时避免功利心。

有时候,我们总是对聊天有不合理的期待,我们希望自己讲完时,别人就来附和,认同,肯定,赞美。

否则就认为对方不懂自己。要么,就是希望自己讲完时,对方能给出一个办法,让自己立竿见影的改变获利。

然而,聊天的意义,就是聊天本身。

正如前面提到的,表达即治愈,有些话,说着说着你就懂了,有些事,说着说着你就释怀了,有些坏情绪,说着说着就没了。

学会挑选倾听对象。

有些话,跟不合适的人讲,还不如不讲。所以,挑选倾听对象非常重要。

你对客户的不满就不能对老板讲,你对伴侣的不满,就不能对伴侣的父母讲。有些话,要跟自己的闺蜜朋友讲,有些话可以跟自己的爱人讲,有些话只能给兄弟姐妹讲。

甚至有些话,只能跟不会见面的网友讲。现在越来越多的人,选择对心理咨询师讲。

不过,有些话,还可以跟自己讲,我们才是自己的终生挚友,与自己聊天,别有一番滋味。

04

可以跟你聊聊吗?

这些年里,会遇到很多想要改变的朋友,他们最常讲到的一句话是:可以跟你聊聊吗?

是的,他们确实需要改变,但是在开启改变模式之前,他们需要聊聊,聊着聊着,有些改变悄然发生。

找个人聊聊,也许是成本最低,却可能带来巨大转变的契机。找个人聊聊,就像给生活加把小火苗,不用多大力气,却能点燃改变的火花。

在多年的工作中,当我意识到大家或许忽略了聊天能力带来的好处后,为了让大家更真切地感受到聊天在改变这件事上的作用和意义,我把与3000多位不同人生经历者对话后的所思所想,作为原始素材,经过加工改编后写成了一本心理类小说。

另外,还有一个很有趣的现象:敢聊天,会聊天的人,通常也会倾听,总是能在别人的表达中抓住重点句子,为自己的改变所用。

所以,我经常听到朋友们这样说:

“芳妮,你的一句话就让我豁然清醒。”

“芳妮,你的一句话,把我共情了。”

“芳妮,你的一句话,让我不纠结了。”

“芳妮,你的一句话,让我释怀了。”

其实,我非常非常好奇,你们口中的那一句话,到底是一句什么话?

原谅我,每天要说太多太多的话,我没办法,都记下来。但是如果这些话能让你豁然清醒,能让你感受到被共情,能让你不再纠结,能让你释怀,或许这句话,应该被更多需要改变的人看到。

所以如果你是我的老朋友了,期待你可以打开你的记忆盒子,帮我找出曾经在无数场直播中,连线中,或是与你的聊天中,我讲过且对你有触动的那些句子,并辛苦你点击右下方“写留言”后写出那些句子。

我想要回收我的这些句子,如果可以,我想把其中一部分放进我们的书中。

最后:如果,我说如果,你在变得更好的路上感觉到累了,不妨让自己歇一歇,停下来,找个朋友聊聊。

THE END
1.有人知道这三题的答案吗?#智商测试##一定来自爱的倾听者ü 简介: 就是一看番的。 更多a 微关系 她的关注(125) 微博客服 SVIP内容精选 微博社交会员 美妆监测仪 她的粉丝(38.7万) 用户7968484854 用户7968351333 酒阿1 Mr_Fu__巫 查看更多 a 微博精彩 热门微博热门话题 微博会员微相册 微游戏微指数 手机玩微博 扫码下载,更多版本戳这里 认https://weibo.com/6183821460/5109339285357852
2.蛤蟆先生去看心理医生在线收听mp3全集欢迎收听蜻蜓FM娱乐频道的蛤蟆先生去看心理医生,主播:夏季的慢板。蛤蟆先生去看心理医生包含第六章 探索童年1 一股愤怒正在积累,第五章 成长的寓言5(本章完),第五章 成长的寓言4等全集有声娱乐大全。您可以下载蜻蜓FM,蛤蟆先生去看心理医生mp3免费下载和收藏,随时随https://m-pre.qingting.fm/vchannels/464278/
3.蛤蟆先生去看心理医生在线收听mp3全集欢迎收听蜻蜓FM教育频道的蛤蟆先生去看心理医生,主播:奇妙的小主人。蛤蟆先生去看心理医生包含第九章 秘密协议(2),第九章 秘密协议(1),第八章 意外访客等全集有声教育大全。您可以下载蜻蜓FM,蛤蟆先生去看心理医生mp3免费下载和收藏,随时随地在线收听。更多“蛤蟆http://m.qtfm.cn/vchannels/441431
4.蛤蟆先生去看心理医生全文在线阅读蛤蟆先生去看心理医生罗伯特·戴博德 社会心理 完本 8 万字 蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢,他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他,建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中,蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下,勇敢地探索了自己的内心世界,也逐渐找回了信心与希望…… 这并不是一https://www.yodu.org/book/18852/
5.《蛤蟆先生去看心理医生》:苦过,痛过,一笑而过《情绪革命》一书中说:情绪生病比身体生病更可怕。就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆,一向爱说爱闹,忽然一反常态地郁郁寡欢。他失眠、酗酒、不出门,变得邋里邋遢,仿佛坠入了无底深渊。幸运的是,在心理咨询师苍鹭的指导下,蛤蟆经历一番内心挣扎和探索,终于走出情https://m.chunyuyisheng.com/m/topic/2664558/
6.蛤蟆先生去看心理医生读后感(精选20篇)品味完一本名著后,大家一定对生活有了新的感悟和看法,让我们好好写份读后感,把你的收获和感想记录下来吧。那么你会写读后感吗?下面是小编收集整理的蛤蟆先生去看心理医生读后感,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。 蛤蟆先生去看心理医生读后感 1 读书的过https://www.ruiwen.com/duhougan/4831928.html
7.《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(精选11篇)品味完一本名著后,大家一定都收获不少,需要回过头来写一写读后感了。那么你会写读后感吗?下面是小编精心整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。 《蛤蟆先生去看心理医生》读后感 篇1 《蛤蟆先生去看心理医生》这本书讲述了蛤蟆先生深陷抑郁,在心理医生苍鹭的帮助下,重获快乐的故事。通过https://www.oh100.com/a/202207/4944613.html
8.心理学书籍推荐心理咨询3.《蛤蟆先生去看心理医生》(英)罗伯特·戴博德 蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢,他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他,建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中,蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下,勇敢地探索了自己的内心世界,也逐渐找回了信心与希望…… https://xuegong.nwsuaf.edu.cn/xlzx/fe2f093aa83a48ff8dcc0ccb76839008.htm
9.聪慧心理剧:蛤蟆先生去看心理医生(12)说出人生故事一周后,蛤蟆坐在苍鹭的正对面,准备讲述他的故事。想到这是头一次有机会面对一位专注的听众说出自己的人生故事,他感到很兴奋。“我从哪儿讲起? ”他问。“都可以。”苍鹭回答。“好吧。我最久远的记忆是:我坐在一把遮阳伞下的沙地上,感觉很悲伤。我们总去康沃尔郡一栋黑乎乎的、叫'苔蘇屋'的大宅子里度假。http://www.conghuixinli.cn/h-pd-73.html
10.线上读书会假如有一天,我们成了父母最熟悉的陌生人翻书党《蛤蟆先生去看心理医生》是一本非常有深度的心理疗愈读物,出版20多年来,已成为英国国民级心理咨询入门书。4月9日晚,思南书局,译者陈赢、编辑周喆将与读者分享心理咨询的“以言治愈”是如何发生的,一本小书与它畅销百万册的奇迹。 上海|小说家是不是“全知的上帝”——在小说的世界里体悟生命 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_12090443
11.5.28《蛤蟆先生去看心理医生》回答问题(综合版)(坚持日更第31天1.蛤蟆先生是个怎样的人?他为什么要去做心理咨询? 以前的蛤蟆先生是个温文尔雅、风趣幽默的人,在外人看来,他的生活过得很滋润,因为他继承了父辈留下的蛤蟆庄园和财产,并且在村里担任很多了不起的职位,让人心生羡慕。蛤蟆先生总会把自己收拾好,穿着西装,打着好看的领带。但因为发生了一些变故,蛤蟆先生的状态就变https://www.jianshu.com/p/4e26a365207b
12.《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(精选25篇)《蛤蟆先生去看心理医生》读后感 3 这本书讲了蛤蟆先生与心理医生的十次面谈,在读的过程中,让我想到我的咨询师,也会把自己带入到蛤蟆的角色里,但我走得要比他慢,和现在的咨询师已经进行了28次咨询,还在探索中。 刚开始的时候,也会像蛤蟆一样期待咨询师告诉我该做什么以及该怎么做,但咨询师没有给我答案,而https://www.cnfla.com/duhougan/3215849.html
13.蛤蟆先生去看心理医生读后感(精选11篇)当细细品完一本名著后,相信你一定有很多值得分享的收获,现在就让我们写一篇走心的读后感吧。但是读后感有什么要求呢?下面是小编精心整理的蛤蟆先生去看心理医生读后感,仅供参考,大家一起来看看吧。 蛤蟆先生去看心理医生读后感 1 上午和中午花了3个半小时看完了这本只有10.8万字的心理学入门书《蛤蟆先生去看心理医生》https://www.unjs.com/zuowen/duhougan/20230405102037_6809525.html
14.《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(精选20篇)当品读完一部作品后,想必你有不少可以分享的东西,此时需要认真思考读后感如何写了哦。可是读后感怎么写才合适呢?以下是小编为大家整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。 《蛤蟆先生去看心理医生》读后感 1 《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是在朋友圈看到有老师在推荐,于是下单买了一本https://www.wenshubang.com/duhougan/4557495.html
15.《蛤蟆先生去看心理医生》故事梗概蛤蟆先生是一个抑郁患者,易怒,爱哭,整日无精打采,生活一团糟。河鼠鼹鼠老獾是他的朋友,苍鹭是心理咨询师。蛤蟆出生在一个富有但缺乏情感的家庭,祖父父亲都是成功人士,有家产,有社会地位,整天忙于外部事务,很少顾及他的内心和情感。他们希望蛤蟆先生从名校毕业后成为家族产业合格的继承人。父亲对他很严厉,母亲受制于https://www.douban.com/note/790970685/