·怎么会得肩周炎？·肩周炎如何预防？
·肩周炎如何治疗？
请听《养生有道》今天的节目录音！
来自山西经济广播
本期嘉宾：任建荣，山西中医学院附属医院推拿二科副主任，主治医师。擅长颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎、臭氧水法治疗膝关节、正骨调经法治偏头疼。主讲肩周炎的防治。
·关于肩周炎，您可以了解更多↓
经广君语：肩周炎又被称为「凝冻肩」「五十肩」，从字面的意思我们就能看出这个病在50岁的人群中很常见。而事实也是40岁以下的人很少发生肩周炎。当发生肩周炎时，肩关节会疼痛，这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，并且疼痛白天较轻，晚上常会加重。肩周炎不仅肩痛，还会出现肩部活动受到限制，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。
肩周炎的患者常有肩部疼痛感，起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛呈顿痛，刀割样痛。随着病情进展，肩关节由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，出现“扛肩”现象。
严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。患者感到肩周不发木发僵。肩周炎患者多怕冷，夏天也不敢吹空调，多数患者肩部有压痛，痛处固定。
四大原因导致肩周炎
患上这种疾病的患者大多是中老年人，年龄在四五十岁左右，可见肩周炎的出现与患者的年龄有很大的关系，年龄越大，患病的几率就越大。
风寒湿侵袭是导致肩周炎出现的比较关键的因素。如果人们的肩部反复感受“风寒”之邪，就会引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，这时肩周炎就很容易趁虚而入了。
如果我们平时在锻炼和工作的时候没有加以注意的话，就很容易致肩部受到一些伤害，从而诱发肩周炎。一般多发生一侧，个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、大小便时解系腰带以及洗脸梳头都感到困难。
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎的康复三分治七分练
肩周炎的康复锻炼可分为2个阶段。处于康复早期、症状较重时，在不引起剧烈疼痛的前提下做小范围关节活动，疼痛减轻之后再配合伸展和力量练习。如果疼痛明显的就别急着锻炼了，此时锻炼不仅患者本人非常痛苦，关节功能的改善也很微弱。
1.早期小范围关节活动
即做肩关节的简单外展、外旋、内旋练习，从多个方向拉伸关节囊。
（1）外展：拉伸肩关节囊下部
把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身滑动、轻柔外展肩关节。
当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。
（2）外旋：拉伸肩关节囊前部
站在门边上，屈肘约90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
（3）内旋：拉伸肩关节囊后部
站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。
2.关节活动和力量练习
症状减轻、关节活动改善以后，可配合皮筋，做肩关节的活动和力量训练，建议每天两次。
（1）外展内收
固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。
（2）屈伸
固定皮筋一端，重复向后拉皮筋，然后放松的动作。拉放过程注意手臂伸直、肘关节不动。
（3）外旋
举起前臂，然后任前臂在重力作用下落至桌面，再举起手臂，重复这个动作。举起放下过程中，手肘位置保持不变。
养生有道，每天一位专家管理你的健康！
来一波预告↓
主播元浩
互动方式：0351-8301122
与你一起解读养生之道！
老板和领导者的区别/①老板：命令；领导者：询问。②老板：催促员工；领导者：指导下属。③老板：用人；领导者：发展人。④老板：制造恐惧；领导者：激发激情。⑤老板：说“我”；领导者：说“我们”。
9个好习惯帮你减少皱纹/①戴太阳镜。②涂抹防晒霜。③戒烟和避免二手烟。④尽可能保持仰卧睡姿。⑤使用保湿霜。⑥定期锻炼。⑦健康饮食，多吃果蔬。⑧远离高度加工食品和精制食品，少吃糖。⑨学会解压和放松。