1.肩颈保健操,早晚练一练缓解肩周炎,颈椎酸胀,身体降心情好沾黏性肩颈保健操,早晚练一练缓解肩周炎,颈椎酸胀,身体健康心情好2024-12-21 00:28:49 书中自有颜如玉 黑龙江 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 书中自有颜如玉 3.4万粉丝 生活的理想是为了理想的生活 03:18 学霸男孩连续头疼三天,父母带去医院检查https://www.163.com/v/video/VTIV93O61.html

2.颈椎操「完整版」练一个好一个骨科大夫时医生 副主任医师 骨科 扬州大学附属医院 【简易养生操,跟着学有效治疗颈椎病!】颈椎病现代人的高发病尤其是那些久坐办公室的工作人群,若不及时治疗,颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况。 +3颈椎操「完整版」练一个好一个 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),https://health.baidu.com/m/detail/sv_2883895833327173991

3.肩颈操30分钟视频教程肩颈操30分钟视频教程 视频内容 动作示范: 步骤一 手掐腰踮脚 垂直站立,双手掐腰,肩外展,轻微向上踮脚,做15次; 步骤二 手上举踮脚 双上肢向上屈曲成90度,伸直上举,然后复位,上举时双手展开,复位时双手握拳,保持踮脚,做15次; 步骤三 肩外展踮脚 双手于胸前交叉握拳,然后向两侧外展,保持踮脚,做15次;https://m.youlai.cn/video/shicao/9483b058.html

4.骨科专家自用的“颈椎康复操”,一分钟就见效骨科专家自用的“颈椎康复操”,一分钟就见效 来,一起做个动作:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。你是否感到酸疼、僵硬? 上班时,对着电脑一坐就是大半天;下班后,低头玩手机一玩就是几个钟头,现代人的颈椎常常饱受疼痛的折磨。 颈椎不好,牵连全身http://www.stxrmyy.org/nd.jsp?id=1111

5.骨科专家从来不做的10种姿势,毁膝毁腰而你每天都在做!背单肩包时为了防止包包滑落,人会不由自主地抬高一侧肩膀,时间一长,肩部肌肉收缩、紧绷,无形中会造成肩部肌肉劳损,进而诱发颈椎病。 医生建议:学生、上下班路程较远的成人应选择背双肩包。若路程较短,你可以选择背单肩包,但要注意肩膀来回交替背,这样可以缓解一侧肩膀受压。 https://www.2bulu.com/mc/community/detail?id=24075502

6.运动医学专家示范「脊柱牵拉操」,每个久坐族都用得上放松脊柱也要会使“巧劲儿”,国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任、运动医学专家厉彦虎通过一个视频,从专业层面教你一套坐着就能完成的脊柱保养操,每天五分钟,彻底给颈椎、胸椎、腰椎来个放松。 脊柱最爱的5种保养 脊柱支撑着上半身的重量,又肩负连接下半身的重任,非常容易劳损。生活中我们应该这样养护它。 https://static.nfapp.southcn.com/content/202104/16/c5121144.html

7.颈椎病的家庭保健:颈椎按摩颈椎操和颈椎牵引颈椎病骨科门诊病人中颈椎病是最常见的了,大部分颈椎病患友就诊时尚未严重到一定要开刀的程度,因此后期注意颈椎的保健是非常重用一环。怎么避免颈椎病的发展?本人从医20多年的体会是,除了日常生活中避免颈椎僵硬在一个姿势(特别是低头看手机这些姿势)外,还需要重视:家人之间相互的颈椎按摩、经常做做颈椎操和适当的颈椎牵引https://m.haodf.com/zhuanjiaguandian/video_6029012019.htm

8.骨科老中医示范自创颈椎操:视频上热搜,引来180多万点赞杭州市中医院骨伤科73岁的老中医李为群,一条短视频收获180多万个点赞,22万次转发和3万多条的评论,还被贴上热搜标签“医生示范颈椎操动作超可爱”。 原来,一位颈椎病病人把他示范颈椎操的视频传上网。穿着白大褂的李医生认真示范了几个简单易学的动作,最后一下双手背在身后,同时抬头踮脚,样子呆萌可爱。 https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_3046368?bdchannel=

9.“吊颈健身”操作不当或致截瘫骨科专家推荐的颈椎健身操学起来这套颈椎健身操,由上海复旦大学附属中山医院骨科专家原创并示范领操,快转给久坐伏案的TA! 小贴士 筋膜枪无法代替主动运动 坐半小时到45分钟起身活动几分钟 “每天5分钟,想瘦哪儿就瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉僵硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”……““网红神器”筋膜枪一夜出圈,其所宣传的每一项功效几乎https://www.thecover.cn/news/7510765

10.颈椎病保健体操5式专家文章颈椎病保健体操分为提托头颈、与颈争力、颈项侧弯、前伸探海、回头望月等5式,简单易学,有益于疾病康复。 第一式:提托头颈 站立,头部微微后仰,双手交叉托于头后方,向上提托头颈,一张一弛,重复30～50次。可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。 https://m.bohe.cn/article/mip/uewok5ybk3003ao.html

11.北京德尔康尼骨科医院骨科科普|当强直性脊柱炎患者发生颈椎骨折…… 专长:强直性脊柱炎主要侵犯脊柱并累及骶髂关节和 “感悟时代精神,助力健康中国”,北京大学基础医学院学生科学健身|德尔康尼健身操,大家都在练! 专长:近期全国疫情反弹,很多人都被限制出行,要 科学健身|德尔康尼健身操,医生患者都在练! 专长:近期全国疫情反弹https://www.dcn.org.cn/yyk.html

12.北漂五年程序员腰突颈椎驳复指南程序员颈椎病颈椎操 这个动作可以活动颈椎,锻炼颈部肌肉,帮助减轻颈椎压力。可以用头写“粪”字,可以活动到颈部的各个方向,从而增强颈部肌肉的灵活性和力量。 扩胸运动: 扩胸运动主要可以锻炼胸肌和肩膀肌肉。通过伸手臂和向后仰身等动作,可以有效地锻炼到胸大肌和肩膀肌肉。 https://blog.csdn.net/Ansonlen/article/details/134034048

13.沈阳市骨科医院关节痛专家在线问诊沈阳市骨科医院创建自1946年,目前发展成为一所拥有1000张床位,集医疗、教学、科研、康复、预防保健为一体的大型现代化三级甲等骨科专科医院,以“骨科床位数领先、骨科门诊量领先、收治骨科病人数领先、骨科手术例数领先、学科划分最细领先、东北地区服务覆盖面最广领先”六大优势闻名于东北地区骨科领域,成为全国副省级城市https://www.jdh.com/hospital/disease/15010076357_12045