“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要。”这是刘畊宏在直播跳毽子操的时候，和老婆一起喊的口号。
“刘畊宏”健身操与练习瑜伽的柔韧度和在健身房“举铁”的力度相比，其简单的踢腿、拍手等动作便于操作、易于上手。一部手机架起来就能随时随地练起来，与专业健身教练动辄大几千的教练费相比，跟着刘畊宏学健身让网友们着魔了。
刘畊宏健身操到底该不该跟练成为网友们的新热话题。
跟练：刘教练yyds
小孙是海南大学的学生，从上周起每次刘畊宏直播都跟着一起练。“我平时不怎么运动的，如果不是跟着刘畊宏一起跳操，我一般可能就是坐在寝室里追剧或者写作业。”她表示，刘畊宏的健身操让她“动”起来了。“我觉得刘畊宏健身操对我的意义在于有人带着我一起运动了。我们都知道运动锻炼身体好，但是总是因为学习或者其他事情打乱计划，没办法坚持下去。每天晚上跟着直播练，我都跳的满身大汗。因为久坐导致的颈椎酸痛也缓解了，我觉得很棒，我会继续跟着刘老师一起锻炼。”
不跟：适合的自己的才是最好的
今年44岁的海口市民刘女士平常的锻炼主要是饭后快走和做一些简单的身体拉伸动作，她表示，“这动作对于我这个年纪来说有点难度，而且他的速度很快，我不太会做，而且不太跟的上。”
刘女士去年被诊断出轻度的腰间盘突出，医生嘱咐她不要做拿重物和做剧烈的腰部运动。“刘畊宏这个操只能是那些健康的年轻人来跳，我这种本身腰椎就有毛病，又没有专业指导不敢轻易尝试。”刘女士说。
今年50岁的吴先生几乎每天都会跑步锻炼身体，还会把距离截图发在朋友圈来提醒在外上大学的女儿要每天锻炼。“我现在就是每天跑步锻炼身体，我都习惯了，每天1-3公里。”他说不跟练刘畊宏的原因是因为刘畊宏健身操动作不太适合他。“我平时不跑步的时候也会做健身操，我会做八段锦等，我觉得那个节奏和健身强度更适合我。”吴先生说，选择一种适合自己的健身方式很重要，不然反而会对身体造成伤害。
医生：不盲目跟风，选择适合自己的健身方式
贾丙申表示，健身操可以增强体质，燃烧脂肪，愉悦身心，是一项很好的体育运动方式，但是运动难免会拉伤韧带，损伤关节，出现伤痛。近期在门诊工作中，不断有人因健身操受伤前来就诊。
那么怎么才能锻炼身体而又避免不必要的伤害呢？贾丙申建议：
1、健身运动前充分热身。
2、穿着宽松的衣裤，合适的鞋子，避免佩戴过多的首饰。
4、有高血压、心脏病、骨关节疾病等的人群可以选择动作缓和的运动方式，避免激烈的运动导致基础病加重。
5、大体重的人群更应该注意，尽量避免跳跃等动作，以免对关节、脊柱造成不可逆的损伤。