“返老还童”是每个人的梦想，人人都想变年轻。但是，随着年龄的增长,你的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然散发出青春年华的魅力让我们请德国健康专家为你介绍9招,只要你身体力行,能让你的青春倒流变年轻!
1合理饮食吃出年轻
厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当,就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是:均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存,因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果,无一不富含保护细胞的维生素、矿物质,它们都有战胜衰老的头号法宝。自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康:静脉硬化速度加快,患癌症的风险上升,皮肤早生皱纹,注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒。
2口腔护理关乎年轻
你也许还记得,好莱坞明星JuliaRoberts在电影《PrettyWoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情,但也要养成这个好习惯。牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题,而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明,牙龈疾病能加速人的衰老进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中,从而引起体内炎症,提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为,患有牙龈病的患者,其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。
3平和心态想出年轻
4皮肤保养养出年轻
5睡出年轻
想使你的年龄时钟停滞不前在睡眠中实现!几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!因为你躺在床上睡觉时,大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理,这样可以消除身心高度的紧张,并积蓄力量,调节免疫系统和新陈代谢,以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此,科研人员建议,你应将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地保持较暗的光线,最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼,以保证拥有足够的睡意。此外,睡前不应该抽烟、喝酒,且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。每当你辗转反侧难以入眠时,就索性起床呆一会,每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡,很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明:护士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6相互关爱爱抚出年轻
研究人员最近发现,男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟,这种爱抚会让女人的血压下降,其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触,女性体内会分泌出一种激素,它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春,因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报,因为实验证明,女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。
7健康饮水喝出年轻
不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时,你的身体实际上已经发出呼救信号,表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下,你每天应饮水1.5升,同时还要进食足够的水果和蔬菜,因为通过这些食物可以再补充大约1升水。在某些方面来说,多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给,就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上:肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。
8和谐性爱爱出年轻
研究证明,性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力,有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福,同时,性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究,发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外,凡性生活积极美满者,无一不容颜焕发。每周性生活三次,能使人的实际年龄看起来年轻10岁。
9经常锻炼炼出年轻
锻炼会给身体增添力量储备,别以为那是年轻人的事情,从现在开始也为时不晚!40岁前就开始身体锻炼的女性,要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果从30岁开始,如果你不锻炼身体,每十年你失去大约10%的肌肉。从50岁起,你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体,以保持像年轻人那样的体格。只有这样,才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样,你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外,你的心理和心灵也得以锻炼。慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动,会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解,促使荷尔蒙得以分泌。
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很多女性朋友对于自身的皮肤保养都特别重视，于是就采取了各种各样的方法进行保养皮肤，使自身看起来活得越来越年轻。要想达到更好的越活越年轻的效果，光靠外部的皮肤保养是不够的，也需要采取相应的养生方法来进行保养，下面我来为大家具体普及一下女人越活越年轻的六条养生法则吧。
2016-05-23
不少老年人到了年龄觉得自己老了就开始对生活失去信心，抱着悲观的情绪，常常整天窝在家里，生活变得很麻木和乏味，这样的老人往往让子女感到困扰和无可奈何。其实，老年人虽然年龄大了，还是可以让自己保持一颗年轻的心态。
2015-02-10
不少男性通常都不太注重保养，觉得男性不容易衰老，不需要保养。其实，男性如果不保养，也会让你的年龄写在脸上哦！
2015-02-05
2016-08-13
细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的10个小妙招”。
2016-08-19
对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。
2016-08-21
皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，一个人是否得漂亮，约有25%与天生的基因有关，75%则和他(她)们的行为有关。
2017-04-06
情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。
2017-05-19
无论是三十岁还是六十岁，女人都希望自己看起来更年轻。当年华逝去，皮肤的自然光泽逐渐消失不见。这些小方法的基础都在于每天对肌肤的仔细护理。要牢记，肌肤越健康，看起来就越是年轻动人。继续往下去这些有效呵护肌肤的小妙招吧。
2017-06-11
近几年来，大豆异黄酮保健品因其具有美容、延缓衰老等等功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么，孕妇可以服用大豆异黄酮吗？