在现代快节奏的生活中，我们常常陷入不规律的生活模式，而身体也会随之发出“抗议之声”。此时，五脏六腑就如同身体内精密的“滤水芯”一般，默默承担着过滤各种干扰健康因素的重任。然而，当这些“抗议”愈发强烈，五脏六腑便会不堪重负，进而引发一系列的健康问题。因此，一旦察觉到身体发出的“警示信号”，就意味着我们的五脏已显虚弱，急需调理恢复。
《黄帝内经》云：“以五色命脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。”又言：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”依此智慧，我们可为五脏定制专属的“清洁处方”，通过五色食物来滋养五脏，助力其排出毒素，重归健康平衡之态。
一、红色养心处方
（一）食养
（二）穴位
内关穴，此穴具有宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉之神奇功效。经常按摩或艾灸内关穴，可有效缓解心悸、失眠等心脏不适症状，促进心脏的正常运转。
（三）宜于
二、黄色养脾处方
三阴交穴，其具有健脾化湿，疏肝益肾之效。刺激三阴交穴，可调节脾胃功能，改善脾失健运所致的食欲不振、腹胀、腹泻等症状，同时对肝肾功能也有一定的调节作用，促进身体的整体平衡。
饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的过度摄入，以免损伤脾胃。此外，多进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可促进脾胃的运化功能，增强体质。详细养脾攻略可参考图3。
三、白色养肺处方
薏仁米、茯苓、高粱米、梨、百合等白色食物对养肺大有裨益。薏仁米和茯苓均有利水渗湿、健脾宁心之功效，可助肺通调水道，排出痰液；高粱米能提供一定的能量支持，且较为平和；梨具有清热润肺、止咳化痰之效，是养肺的经典水果；百合可润肺止咳，宁心安神，对肺燥咳嗽等症状有很好的缓解作用。
太渊穴，此穴能够调和营血，促进气血运行。按摩太渊穴，可改善肺的气血供应，增强肺的呼吸功能，对于咳嗽、气喘等肺部疾病有一定的辅助治疗作用。
尽量减少吸烟量，吸烟是对肺脏损害极大的不良习惯。同时，要多喝水，保持呼吸道的湿润，有利于痰液的排出，减轻肺的负担。详细养肺攻略可参考图4。
四、青色养肝处方
太冲穴，该穴可有效缓解情绪，疏通郁结。肝脏主疏泄，情绪不畅易导致肝郁气滞，按摩太冲穴可调节情绪，促进肝脏的疏泄功能，预防和缓解因肝郁引起的胁肋胀痛、月经不调等症状。
减少熬夜，保证肝脏在夜间能得到充分的休息与修复。同时，少饮酒，酒精需经肝脏代谢，过量饮酒会加重肝脏负担，损害肝脏功能。详细养肝攻略可参考图5。
五、黑色养肾处方
关元穴，此穴具有大补阴阳，温肾，散寒之卓越功效。艾灸关元穴，可温补肾阳，增强肾脏的阳气，改善肾阳虚衰所致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状，对肾脏的保健和疾病的预防有重要意义。
多喝水，以促进肾脏的排泄功能，帮助身体排出代谢废物。同样要避免熬夜，让肾脏在良好的作息环境中得以休养生息。详细养肾攻略可参考图6。
在对五脏进行“清洗”调理的过程中，我们若能充分摄取五脏所需的各类食物，同时配合相应穴位的推拿或艾灸，并积极改善生活习惯，如规律作息、适度运动、保持良好心态等，便能使调理效果事半功倍，让我们的五脏六腑重新焕发出勃勃生机，为身体的健康保驾护航。