导语：如何才能写好一篇心理学情绪调节的策略，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
【关键词】情绪调节策略管理
一情绪调节的含义
情绪调节的定义还没有统一的看法，Cole、Michel和Teti等心理学家认为，情绪调节是以一种社会可以容忍的方式，灵活地对一系列情绪（包括积极的和消极的）发展要求做出反应的能力以及在需要时延缓反应的能力。Masters指出，情绪调节是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。Dodge从其执行过程着手，认为情绪调节是激发一种活动来调节（减弱、增强或改变）另一种活动的过程。
二情绪调节的研究领域
心理学家对情绪调节的研究，主要从主观经验、生理反应和社交情境三个方面进行。
1.情绪调节和主观经验
围绕情绪主观经验方面的情绪调节研究，主要阐述两个问题：（1）情绪调节对主观经验的依赖性，即情绪调节在多大程度上依赖于所经历过的特定情绪。部分研究者认为，情绪调节的方法或技能的选择和效能，依赖于所经历过的特定情绪。（2）情绪调节对认知评价的依赖性。部分研究者认为，既然自身认知评价引导了其主观情绪体验的产生，那么有效调节自身情绪体验的一个必要前提，就涉及如何理解或评估相应的情绪刺激。还有研究者认为，许多需要调节的情绪体验自身都存在认知方面的问题。许多研究者指出，改变认知或学会理性认知，是情绪调节的重要方面之一。
2.情绪调节和生理反应
3.情绪调节和社交情境
三情绪调节的策略
情绪调节是在情绪发生进程中开展的，在情绪发生的不同时段，形成不同的调节策略。Gross提出了五种情绪调节的策略：情景选择、情景修正、注意分配、认知重评和表达抑制。在情绪形成的整个时段中，个体最常用且最有用的调节策略为五种策略中的后两种：认知重评和表达抑制。
1.认知重评
响。这类研究发现习惯运用认知重评策略的个体，负面情绪体验较低。因此，不管是引导性的认知重评还是自发的认知重评，都可以很好地降低被试的负性情绪体验。
2.表达抑制
四情绪调节研究现存问题及展望
回顾以往的情绪调节研究，情绪心理学家同样发现其存在诸多问题或缺陷，并认为今后的情绪调节研究将要以解决这些问题为核心课题。
1.情绪调节的准则
情绪调节的准则或标准是什么，或者说应该是什么以及由谁来决定情绪调节的准则及其实用性，这看似谁都知道，然而谁也说不清楚；这好像存在某种约定俗成的东西，然而落实到具体情境中，又时常出现不一样的情况。
2.情绪调节的内容
3.情绪调节的对象
以往关于情绪调节的研究都集中在大学生群体，而在中小学生及中老年情绪调节方面的研究尚少。情绪是把双刃剑，中小学生要学会如何调节自己的消极情绪，以积极的心态面对各种挑战。情绪调节的有关训练项目能帮助中小学生摆脱这些消极情绪形态，有助于他们形成行之有效的情绪调节策略，提高学习和记忆的效果。
参考文献
[1]乔建中.情绪研究：理论与方法[M].南京：南京师范大学出版社，2003
【关键词】积极心理学;大学生;情绪管理;团体辅导
积极心理学是利用心理学的一种测量手段，以研究人类的积极情绪和道德情感体验为目的。它可以帮助培养大学生积极的情绪及正确的情感取向，培养他们的创新思维，促进他们的身心和谐发展，进而进一步提升大学生情绪管理团体辅导活动的效果。积极心理学被分为三大类，分别是积极心理暗示、积极情绪、积极行为表现，促进着大学生积极道德的发展，对高校的心理健康教育起着催化剂的作用，为大学生情绪管理团体辅导注入新的力量。
一积极心理学中积极情绪与身心健康的关系
1.积极情绪与生理健康的关系
积极心理学专家研究发现，积极的情绪能够很好地促进人类心理健康的发展。根据观察身边人的心理发现，人们经常会将自己的心理变化比作天气的变化，有时候是变化无常、难以捉摸的。但是有科学实验研究发现，人们的情绪是可以控制的，并且有研究证明对自己情绪很好地控制，有助于促进自己身体健康成长。经常参加一些社会活动或者娱乐节目，在与人们交往的过程中会产生愉悦的情感体验，而这种情感体验会给人类的身心带来快乐，进而促进人类的积极情绪和生理健康的发展。根据积极心理学研究证明，情绪可以使人的体力和精力充实，使人充满活力、容光焕发、精力充沛、思维敏捷、工作积极有动力，使工作效率直线上升，从而给人们带来积极情绪，有助于促进人类生理的良好发展。
2.积极情绪与心理健康的关系
3.积极情绪与适应社会的关系
对社会的适应主要是指适应周围环境和社会交往两个方面。社会交往往往指的是与身边人和群体、社会关系之间的交往，这也是社会适应的一个重要表现，积极情绪会对其产生影响。目前大学生的心理问题主要有对新环境的适应、人际关系的建立以及毕业就业和感情纠结这几个方面，而这些问题主要会通过情绪表现出来。由此可以看出，社会适应与大学生情绪的调整有着密切的关系。有的学生因人际关系不错，常常会很好地调节自己的情绪，使自己的情绪一直处于积极状态；而有的同学因不愿与人交往，人际关系不好，往往会采用消极情绪调节，使自己的情绪越发糟糕。因此，在人际交往中要用采用积极的策略进行调节，从而使自己积极地面对生活中的每一个挫折，更好地适应社会。
二积极心理学在团体辅导中应用的重要性
1.团体辅导需要积极心理学提供理论依据
根据积极心理学理论得出：积极心理学能够很好地促进人类的生存和发展，因此团体辅导需要积极心理学提供理论依据。团体辅导时心理教育所采用的形式不同，依照积极心理学理论的原则是：弘扬正能量，沐浴阳光，共享喜悦，递送幸福；依据心理学的主要方法是：探索与辅导、暗示与训练、激励与观察等。除此之外，创建一定的情景，通过让学生积极参与活动，亲自体验来培养其积极情绪，学生自我调整可以为管理和调整情绪提供帮助。
2.团体辅导需要积极心理学提供科学模式
教育对象的特点和心理健康教育的目标、思想认识是团体辅导方式的主要依据。积极心理学主要是以培养积极心理为目的，并且将积极心理品质作为研究内容，以便更好地激发人类的潜力，激发人的生机与活力。情绪管理团体辅导把积极的心理体验作为主要的研究方法，通过积极的渠道培养学生积极的心理品质和提高学生的健康心理水平。这种辅导方法将会更好地将情绪管理团体辅导的时效性体现出来，同时将学生的幸福感作为奋斗的旗帜，以便更好地引导学生积极情绪的发展，塑造积极的人生。
3.团体辅导需要积极心理学提供教学目标
三积极心理学在大学生情绪管理团体辅导活动中的应用策略
1.把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点
2.根据学生情绪的特点来进行团体辅导
如果用惯用的说服教育的方法来对大学生进行情绪管理团体辅导和调整情绪会造成一些不好的影响，甚至会导致团体辅导对象动力不足。因此，在对大学生进行心理团体辅导时对大学生接受教育的方式应该根据他们的情绪特点进行。例如，在团体辅导时有些大学生表现出对感情迷茫和恐惧的情绪，辅导者就应该对造成这种感情迷茫和恐惧情绪的原因进行分析，并且对其进行正确的引导，让他们能够分析自己对待感情的态度，认同积极心理的优点，从而使团体辅导的效果发挥得更好。总之，对大学生情绪管理团体辅导时要充分了解积极情绪与身心健康的关系，也要明白积极情绪对大学生情绪管理团体辅导的重要性。开展大学生情绪管理团体辅导活动时要以积极情绪的理论为依据，并且要根据学生情绪的特点把积极情绪团体辅导作为重点，促使学生积极健康快乐成长和发展，使团体辅导的效果发挥得更好。
［1］邓剑虹．积极心理学在大学生情绪管理团体辅导中的应用研究［J］．安徽职业技术学院学报，2016（2）
［2］滕晖．积极心理学在大学生教育管理中的应用［J］．才智，2015（5）
［3］赵琼，才忠喜．浅谈大学生积极心理品质的培养［J］．牡丹江师范学院学报（哲学社会科学版），2015（5）
【关键词】运动训练心理情绪训练质量
情绪可以是训练活动的启动状态，也可以是训练活动的背景状态。情绪在训练教学中具有激活作用、动力作用和转化作用。因此，探讨在训练过程中诱发和调节运动员的情绪，形成训练学习的最佳状态，是有重要意义的。
1研究对象和方法
1.1研究对象
枣庄薛城区体育中学跳跃队。
1.2研究方法
文献资料法：通过在中国知识资源总库-CNKI系列数据库中输入关键词“心理情绪”和“运动训练”阅读查证和训练有关的文献，为本课题研究提供理论支撑。
2分析与总结
早在80年代，我国运动心理学者祝蓓里教授就提出：体育教学心理学应与运动心理学分离。本文拟在运动心理学的研究成果的指导下，对此作进一步的探讨。
2.1训练教学中的主要情绪
通过对枣庄市薛城区体育中学跳跃队的定期观察，总结运动员在训练课上的具体反映，在训练教学中最主要的情绪有：
2.1.1兴趣
兴趣是主要的正情绪之一，是个体力求认识、探求某种事物的心理倾向。兴趣分为个体兴趣和情景兴趣。运动员个体兴趣是其自身带入训练中的兴趣；情景兴趣是其在一个特殊的情景中，参加一种特殊活动时体验到的兴趣。
2.1.2好奇
好奇是一种以认知为基础的情绪。当运动员知觉到他们的知识存在不足时就会产生好奇，它是由新异刺激引起的一种生理唤醒水平或认知冲突的探究倾向。一般认为好奇是认知冲突的结果。一起好奇的三种变量是：变化、不一致和不确定性。
2.1.3愉快
2.1.4焦虑
焦虑是一种负性情绪，是对没有明确对象和恐惧和担忧。学习忧虑产生于沉重不能应付成就情境的自我知觉，即当运动员感觉到不能胜任任务，同时又体验到成绩的要求和压力时就会产生焦虑。焦虑主要相伴以紧张和恐怖情绪，并有明显的生理表现，如失眠、出汗等，还会出现一些行为表现，如逃避、自责、自卑等。
训练中出现的心理情绪不是单一的，是由兴趣、愉快、好奇、焦虑等情绪组成的，只有合理整理这些情绪，才能对运动员的学习起到积极的作用。一般来说，这四种情绪中，好奇和兴趣对学习起到积极作用，愉快和焦虑只有在适宜的水平上才对训练起到促进作用，过低或过高都将阻碍学习。
2.2训练教学中心理情绪调控的策略
在训练教学过程中，教练员应以理想的情绪整合效果为指导，灵活采取策略诱发调控运动员的情绪。
2.2.1创愉悦感
愉悦是训练学习中很活跃很现实的一种心理状态，是学生的体育需求的带满足而产生的一种良好的主观体验。它有助于运动员形成浓厚的兴趣和积极的活动态度。愉悦感具有情境感，需要教练员在具体的训练中不断调控与把握。可以采取以下策略：
（1）训练内容与运动员积极情绪经验相一致。如选择运动员喜好的训练内容。（2）在训练中开展合作学习。如运用“小群体训练教学”。（3）激发学生的想象、幻想。如课间或课前观看一些精彩的比赛片段等。（4）运用趣味化、情景化的训练教学方式。
2.2.2诱新奇感
好奇具有普遍性。但训练教学不同于其他文化科目的教学，认知的冲突并不十分明显。而且好奇是一种典型的短暂的情绪。所以，诱导运动员的新奇感并不容易。然而，身体体验中的变化、不一致性、不确定性。却是教练员可以把握的变量。因此，可以采取以下策略：
（1）创设情景，设置情节。如在跳远训练时，可以在一定远度范围设置一个“陷阱”情境，没过则会掉下去。（2）呈现新颖、奇特的刺激。如场地布置可突破常规。（3）变化刺激呈现的方式。如做夸张示范等。（4）变换教学方式，不断革新教法。
2.2.3促成功感
（1）确定的训练目标是运动员经过努力可以完成的，不太难也不太易，使运动员体验成功。（2）根据运动员能力水平差异调整运动员的训练目标，使运动员体验成功。（3）及时反馈，激发运动员的成功欲。（4）树立榜样，激发进取心。
2.2.4设焦虑感
3结语
一般来说，在运动训练中，教练员的诱发策略、运动员的特点、运动员的情绪三者是互相联系、相互促进的。这既是教练员调节运动员情绪促进训练教学的过程，也是运动员积极配合教练员，师生互动的过程。需要提出的是，任何一项情绪调控情绪策略都不是一成不变的。我们需要根据训练目标、运动员的年龄特点及个体差异等灵活采取调节情绪的教学策略。
参考文献：
[1]李正辉.浅谈训练教学的情感调控[J].中国学校体育，2000（2）：24-25.
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[3]孟昭兰.人类情绪[M].上海人民出版社，1989年版：P328.
本书共分为六部分，15章。第1部分基础，包含第1-4章：1.发育精神病理学的基础；2.焦虑的发育精神病理学；3.抑郁的发育精神病理学；4.情绪调节。第2部分鉴别诊断，含第5-6章：5.焦虑症的鉴别诊断；6.抑郁与情绪障碍的鉴别诊断。第3部分鉴定，含第7-9章：7.鉴定手段；8.焦虑的鉴定；9.抑郁与情绪障碍的鉴定。第4部分介入与预防，含第10-13章：10.焦虑症的介入方式；11.抑郁与情绪障碍的介入；12.基于学校的介入；13.通过预防建立心理弹性。第5部分法律问题，含第14章：14.在教育焦虑与抑郁的孩子时牵涉到的法律问题。第6部分，含第15章：15.附录。
作者ThomasJ.Huberty是印第安纳大学学校心理学的一名教授，于1980年获得美国密苏里大学的教育心理学博士学位。他在焦虑与抑郁、发育精神心理学、人格评定、认知行为干预、青少年与孩童的心理健康、特别教育与心理健康法方面独有建树。他是印弟安纳执有证书的心理学家，被美国职业心理学委员会（ABPP）在学校心理学方面广泛认证，同时也是美国学校心理学科学院（AASP）的一名成员。同时，他也是一个有超过20年经验的行政法法官/独立听证官，在此期间，他主持了无数的正常程序听证会，对有特别需求的学生作出了许多有法律效力的鉴定。
本书对于在学校与临床儿童心理学、心理健康、学校咨询、家庭治疗、精神病治疗法、社会工作和教育方面的从业者与研究生来说，是一本重要的参考书，并适合对此感兴趣的人阅读。
王小珊，博士生
（中国科学院理化技术研究所）
〔关键词〕情绪；情绪调节；学习动机
〔中图分类号〕G44〔文献标识码〕B
情绪是个体对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。近十几年来，由于它对个体认知和行为的影响而倍受重视，心理学界一度掀起了情绪研究的热潮。美国哈佛大学心理学家高曼认为：情商是个体最为重要的生存能力之一，它主要包括人的情绪的自我认知、情绪的自我控制、自我鞭策等，以及对他人情绪的识别、移情及适度的反应与应变能力。情绪是生命的指挥棒，人们每时每刻都在一定情绪下思维和行动，因此，通过情绪调节建立和维护良好的情绪状态，从而更好地生活、工作和学习，显得尤为重要。
一、情绪在青少年学生学习过程中的作用
情绪就像一副变色眼镜，当心境平和愉悦时，眼镜是透明的，外界事物在内心的反映接近真实客观的状况；而当消极情绪或过度兴奋的时候，就会透过有色眼镜来认识世界，导致认识的歪曲，判断的失误，使问题解决出现障碍。这副不离身的眼镜会伴随人们从事一切活动，学生的学习过程自然处在情绪背景的控制下，它影响着学习动机、学习方法、学习状态等一系列环节。
（一）情绪对学习动机的影响
（二）情绪对学习的认知方式的影响
学习的认知方式，也就是平时我们所讲的学习方式、方法，它涉及到如何理解和记忆学习内容以及运用何种方法解决问题，即学习过程中运用的加工策略。积极情绪有利于调节脑细胞的兴奋和血液的循环，能使人的大脑处于最佳的活动状态。在这种情绪支配下，学生思维活跃，知识、经验调用灵活性大，此时注意面宽广，能从不同层面、不同角度把握和理解学习内容的内涵；对所学的内容能够进行有意义的梳理和归纳，更多地运用精细加工策略，在理解的基础上记忆，即进行有意义的接受学习，避免机械的死记硬背，使所学内容增添或重组以前的图式，真正成为自己的智慧；在解决问题时常用交替式、网络式的思维策略，对题目不断进行转化重组，灵活地运用定理和公式，打破思维定势，容易出现灵感，从而促进创造性思维的发展。相反，在消极情绪状态下，会出现“意识狭窄”现象，感觉没有精力去调动复杂的认知方式，对于问题偏向于简单化的线性思维，甚至思维中断，对学习内容偏向于机械记忆。另外，在消极情绪状态下，引起消极情绪的事情势必会萦绕心头，占去一部分认知资源（大脑活动空间的一部分），从而使得学习的认知方式不得不降低水平，效率变低。
（三）情绪对学习注意程度的影响
注意是心理活动或意识对一定对象的指向与集中。它促进了人对事物更清晰的认识、更准确的反应和进行更可控有序的行为。这是人们获得知识、掌握技能、完成各种智力操作和实际工作任务的重要心理条件。学习过程中的注意是心理活动对学习内容的指向与集中，是学习活动进行的前提条件。情绪决定着学生的唤醒状态。个体都可以维持最佳的唤醒水平，不是太高，也不是太低。在这种最佳的唤醒状态下，学生们既不涣散，又不过分焦虑，恰好能维持对学习内容的最高注意水平，提高学习效率。唤醒水平过低，学生可能不能把注意力集中在学习内容上，思想自由到开小差的地步；唤醒水平过高，学生情感上体验到特别紧张，但却阻碍行动的实施。唤醒水平过低或过高时，与学习内容无关的活动占用一部分或大部分认知资源，势必会减少学习内容的认知资源，表现为对学习内容的注意力不集中。
二、如何进行自我情绪调节，保证学习的顺利开展
情绪影响学习的全部过程，它对学习的影响模式基本上可分为两种：一种是积极情绪对学习各个环节的促进和提高，另一种是消极情绪对学习的阻碍与破坏。因此，为保证学习的顺利开展，学生必须学会调整自己的情绪。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，通过情绪调节可以使情绪保持积极的状态，充分发挥情绪的组织、协调作用，达成优化的整合目标。与情绪影响学习的模式相对应，情绪调节可以从两大方面着手，即培养积极情绪和克服消极情绪。
（一）培养积极的情绪，以一种愉悦平和的心态投入到学习中
（二）有效克服学习过程中出现的不良情绪
其次，还要注重疏导和释放学习过程中的不良情绪。在日常生活中，要注重情绪的恰当宣泄，避免积累，即便是微不足道的消极情绪，否则就会出现“蝴蝶效应”。为此学生可以采取一些科学的策略来梳理情绪：当愤怒时，采取问题解决策略；悲伤时，采取寻求帮助的策略；伤感时，采取回避的策略；厌恶时，采取忽视的策略等等。另外，还应该形成有弹性的生活方式。文体娱乐活动可以释放压力，转移情绪。体育锻炼也被证明是减轻压力，变负向情绪为正向情绪，达到身心和谐统一的有效手段。沐浴在音乐的阳光下，可抒感，寻求共鸣，从而达到缓解和调节情绪的目的。参加各种户外活动，放飞心情，会达到无可比拟的效果。总之，青少年学生应该学会有张有弛地生活学习，这样的学习生活才是健康、快乐的。
［1］许若兰.论大学生情绪管理和情绪教育［J］.成都理工大学学报（社会科学版）,2003年12月:116-118.
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关键词：情绪调节认知重评高校教师
情绪调节一般是指个体通过一定的策略和机制管理和改变自己或他人情绪的过程，主要是在生理活动、主观体验和表情行为上发生变化①。高校教师在教学过程中的情绪调节会直接影响学生的学习态度、学习效果等。目前，国内外学者对教师情绪调节的研究主要基于以下理论模型：
1.研究方法
1.1工具
1.1.1情绪调节策略问卷
该问卷由Gross编制，包括认知重评和表达抑制两个维度，共10道题目，7点计分，得分越高表示情绪调节策略使用频率越高。问卷实测的科隆巴赫系数为0.785。
1.1.2情绪量表
情绪量表采用Kammann和Flett（1983）编制的情感量表。该量表由20个项目组成，测量正性和负性情绪的项目各10个，正性和负性题目交替排列。量表采用5点计分。实测正性情绪项目的科隆巴赫系数为0.890，负性情绪的科隆巴赫系数为0.862。
1.2被试
有效被试114人，性别方面，男性32人（占28.1%），女性82人（占71.9%）。年龄方面25岁以下4人（3.5%），26岁～35岁82人（71.9%），36岁～45岁22人（19.3%），45岁以上6人（5.3%）。教龄方面，0-1年6人（5.3%），1年～3年23人（20.2%），3年～5年23人（20.2%），5年～10年36人（31.6%），10年以上26人（22.8%）。学历方面，本科22人（19.3%），硕士75人（65.8%），博士及以上17人（14.9%）。职称方面，初级职称29人（25.4%），中级职称67人（58.8%），高级职称18人（15.8%）。
1.3施测过程
采用问卷星在线问卷系统收集数据。
2.结果分析与讨论
注：N=114。性别为虚拟变量，男生=0，女生=1，均值表示女生所占比例。学历和职称均为虚拟变量，分数越高代表学历或者职称越高。*p
2.2情绪调节策略对教师情绪的预测
表2是以认知重评和表达抑制为预测变量，分别以正性情绪和负性情绪为结果变量进行的回归方程拟合结果。认知重评和表达抑制共同解释了正性情绪变化的28%，负性情绪变化的21%，且达到显著水平，两种情绪调节策略均能对教师情绪起到一定的预测作用。
认知重评正向预测正性情绪，且这种预测达到显著水平；表达抑制负向预测正向情绪，这种效应边缘显著。认知重评负向预测负性情绪，且达到显著水平，表达抑制正向预测负性情绪，达到显著水平。
由此可见，在产生情绪上，认知重评和表达抑制虽然都起到了情绪调节的作用，但是在正性情绪的产生上，认知重评策略更好。
3.实践思考
本研究结果对高校教师的课堂情绪调节有一定的启示意义。在教学过程中教师注重自身情绪的调节，注重引导学生的情绪情感，可以调节课堂气氛，激发课堂活力，提升教学实效。
首先，多使用认知重评策略，强化情绪体验的意义。本研究结果显示，认知重评能够很好地预测正向情绪。教师多使用认知重评策略调节情绪，在一定程度上能引发更多的积极情绪，在工作中、课堂上能拥有轻松和舒适的心情，有利于培养积极乐观的心态，缓解工作压力。
第二，运用认知重评策略管理课堂，激发课堂活力。高校课堂具有自主学习的特点，一些学生难以集中精力坚持听讲，课堂学习的实际效果并不显著。教师运用认知重评的策略进行课堂管理，同学生探讨课堂情绪，在情绪反应发生之前进行理性调节，有助于提升课堂活力。
第四，潜移默化地培养学生的情绪管理能力。高校课堂教学不仅传授知识，更重要的是指导方法，开拓思维，培养能力。若高校教师多采用认知重评策略调节课堂情绪，使学生在习得知识的同时感受到调节情绪的方式方法，则对于个人情绪管理能力的发展大有益处。
综上所述，在课堂教学过程中，教师的情绪总在无形中影响着学生的学习状态。我们可以选择相对来说作用较为明显的情绪调节策略，即认知重评策略。这样不仅能调整自身的情绪，还能促进学生情绪管理能力的发展，特别是在积极心理学趋势的影响力下，这种策略更能彰显实践意义。
注释：
①黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，23（1）：109-110.
②Lazarus，R.S.，Folkman，S.Stress，Appraisal，andCoping[M].NewYork：Springer-Verlag.1984.
⒖嘉南祝
[1]黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，23（1）：109-110.
二、心理弹性研究视角下的新时期高校心理教育策略
人的心理特质相对稳定，需要长期养成。笔者通过探讨心理弹性缓冲压力消极影响的机制，从而在心理教育中聚焦于抵御压力的具体的有效途径，为临床心理干预提供科学依据。
（一）以学生为本，挖掘潜能抵御压力
积极心理学为学生的心理素质教育提供了新视角。以往的心理素质教育倾向于自上而下的指导和知识传授。研究显示，大学生的自尊在心理弹性发挥积极作用中起到间接作用。因此，在心理教育中教育者应以学生为本，重视提升学生的自尊水平，有利于心理弹性的培养。
1.发挥学生的主动性。教育者在设计和组织教育活动时，应考虑充分调动学生的主观能动性。尊重和重视学生的实际需要和心理体验，以学生喜闻乐见的形式，开展与时俱进的心理教育活动。让学生在被他人尊重的过程中体验和培养良好的自尊水平。
2.提倡赏识教育。马斯洛提出需要层次理论，渴望得到赏识、尊重、理解和爱是人类的基本需求。赏识教育是一种尊重生命规律的有生命力的教育，是赏识学生的自发行为结果，以强化学生的良好行为，以激发他们的兴趣和动机，通过实现目标提升自尊水平。
（二）重视学生自我心理调节能力的培养
人的生命总是处于变化之中，生活总要历经各种困境，学会如何及时有效地调节自我的身心状态，有弹性地应对压力情境，身心健康而有意义地生活是每个人都要学习的。
1.普及压力管理知识。当代的中国正处于社会变迁的时代，大学生群体要面临就业、考研等社会压力。因此，了解压力形成的过程、压力源的特点、影响压力反应的因素等知识就显得尤为必要。这对提高学生抵抗压力消极影响，培养心理弹性是非常重要的。
2.重视情商教育。我们过去的教育更多强调智商教育，学生们聪敏而好学。但在了解自己、了解他人、自我激励、情绪控制与调节、人际交往等方面缺少体验和及时的引导。一些学生更是因为欠缺情绪智力，其压力困境易变成危机情境。
（三）宣传积极有效的应对方式
大学生心理弹性研究发现，应对策略在心理弹性缓冲压力、促进适应中起到中介作用，但比较缺乏有效应对压力环境的方法和经验。应对策略一般分为聚焦问题的应对策略和聚焦情绪的应对策略，了解和选择积极有效的策略对于个体应对压力困境具有直接影响。教育者应让学生了解并习惯于采取有效的应对技能，增强心理弹性。
（四）建构学生的乐观认知风格
个体的认知评价会影响到其对压力情境的解释，从而进一步影响其压力反应。研究显示，乐观认知在心理弹性减少压力困扰中起到间接作用。因此，教育者应在教育中主动建构学生的乐观认知，体验积极情绪，有利于学生心理弹性的养成。
（五）倡导情感教育的温暖氛围
关键词：认知心理学心理咨询教学应用
一、图式理论与教学设计
1.教学四个心理环节的设计
美国著名认知心理学家古宁汉（Cunningham）在研究中发现，学习活动并不是简单地记忆知识，而是学习者在自己原有知识和经验前提下，利用自己与外部环境的相互作用，主动构建其内在心理表征的过程。图式理论是现代认知心理学领域非常著名的基础理论，其核心观点是学习者通过自己大脑中存在的由各种事件、经验、情景和现象组成的图式完成对语句的理解;图式在学习者的学习活动中具有十分重要的作用，是对各种外界事物及内在逻辑联系的反映，利用已有图式，我们可以对一些具体事实和情境进行“推论”，从而实现学习迁移。学习者就是利用图式理解、学习知识的。在现代教学实践活动的全过程中，从第一步激发学生已经具备对外界事物的感性认识开始，到促使学生进行感性认识的理解、总结与重构，再到建立知识体系，教师都可以有意识地根据该理论进行有组织有目的的教学活动。
2.设计环节中的具体情境创设
由于学生本身的感性认识不够充足，因此，在教学活动中教师需要为学生补充必要的感性认识。为了能够对学生学习活动需要的感性认识做有效的补充，教师需要先加工这些感性材料，对于感性材料能引发学生产生的心理反应进行初步预测。现代认知心理学表明：学生认知动机的形成大多是从学生对生动的画面、声音和视频材料中产生的。这些生动形象的感性材料对学生的认知心理具有诱导和启发功能。由此看来，在教学活动中，诱导学生形成学习动机的最好措施就是创设有利的教学情境。
2.2显性题目设计：认知三角A（诱境）、B（对发生事件的看法、观点等）、C（被诱境引起的情绪、后果等）。
隐性知识积累：增强对认知三角的感性认识，从节目主人公叙述自己的过去经历及专家对主人公的分析时激起学生对认知三角的多种心理体悟，为认知ABC理论的讲解做感性经验上的准备。
2.3在现有知识体系中准确定位认知ABC理论，激发学生思考A、B、C之间的关系。
3.进行基础理论知识的记忆学习，同步培养学生能力和心理发展
根据现代认知心理学的观点，在促进学生发展智力方面，基础理论发挥着不可替代的重要作用。因此，在教学实践过程中，如何有效引导学生积累基础知识，掌握基本技能，对发展学生心理活动能力具有至关重要的作用。但是，由于学生个体的认知水平存在很大不同，学生学习基础理论知识的过程必须以学生原有智力水平为基础，重构基础理论知识，克服思维定势的负面影响，养成新的思维习惯，也就是说帮助学生发展某种新的心理活动能力。这个过程不是记忆知识那么简单，更多地体现在学生敏锐地发现并提出针对性问题，积极主动地解决问题的自主学习活动中。
二、自我调节理论及其教学应用
学生是教学活动的主体。学生虽然存在个性差异，但当学生组成共同的集体时，就具有了共同的心理特征。作为教学活动的组织者，教师需要先了解学生的这种心理特征，同时运用所学心理学知识对学生的心理特征进行控制调节。另外，教师的心理活动也会受到外界影响，合理有效地调控自己的情绪，保持积极的心理状态，有利于建立融洽的师生关系。为此，教师在平时备课中，不仅要备好教案，而且要备好学生课堂心理活动的心理教案。
设计师生双向的自我形象，促进师生产生心理共鸣，是心理教案的主线。自我形象的设计，简单地说就是个体在潜意识水平上对自己形象的认识、评价和想象。“一切有意义而持久的变化都是先从内部开始的，然后再由里向外地发展”①。心理咨询教案的设计受到了内部、外部两种条件的影响。从外部条件来看，教师通过利用有效的教学方法构建教学评价体系，从潜意识中同化师生的期望，可以激发学生产生心理认知的动机，帮助学生进行内部积极心理因素的积累。通过塑造学生形象增进学生对班集体与个体的期望，不仅有利于建构认知的动机，而且有利于强化学生的情绪管理能力，从而真正成为教育理念提倡的想成为的人。
由于学生的年龄段不同，班级不同，以及个性方面存在的差异，心理教案需要灵活调整。具体可以分成集体心理教案和个案。
1.个体辅导教学设计和实验研究
教学设计基本策略：首先，教师要进行个案积累，其次，教师要对学生个体运用外部手段干预学生的自我调节，也就是说让学生进行自我了解和评价，制订计划，采取行动，总结和改进自己的学习行为。同时，还要为学生自我调节心理的发展创造有利的外部条件。
2.集体辅导教学设计和实验研究
教学设计基本策略：主要从外部采取一些干预措施，调节集体的心理特征，试着促使学生重新设计自我形象、评价自己和别人，同时给出相应的反映。教师评每个阶段的效果，并对结果进行激励。
3.教师进行自我调节
自我调节的基本策略：形成正确的自我认知，积极提高心理素质，采取有效的减压方法，合理缓解压力。
三、以探究和实践活动为载体，培养学生的自主学习能力
实证如下：教学活动中，采用探究性的学习方式，设计课外探究性题目。比如，让学生通过和同学合作完成个体心理咨询案例，包括筛选个案，收集个案资料，对个案进行评估和分析，设定咨询进程，进行个案咨询，对完成个案进行追踪等。学生从实际个案入手，深入细致地完成了整个咨询过程，从而对个体心理咨询技能及操作有了更深入的理解。
总之，当前的教学实践中，应用现代认知心理学是一种必然趋势。不难发现，在教学活动中应用现代认知心理学的基本理论，可以有效强化教学效果。希望通过认知心理学在心理咨询教学的应用范例的研究分析，本文可以给同行们提供一定的教学和教法方面的参考。随着教学实践的发展，相信现代认知心理学理论会在今后有更加广阔的用武之地。
①路泰斯著.罗汉，方燕译.邬性宏校.聪明的谈话――激发你潜能的5步法[M].上海人民出版社，2000.
[1]皮亚杰，著，王宪钿，译.发生认识论原理[M].商务印书馆，1981.
[2]皮亚杰，著，王宪钿，译.发生认识论原理[M].商务印书馆，1981.
[3]贝克（JudithS.Beck）.认知疗法基础与应用[M].中国轻工业出版社，2011.
一、行为财务学基本框架与心理学基础
（二）行为财务学的心理学基础本文主要从前两个角度来阐述心理特征对于企业投资的影响。循着这个基本研究脉络，本文先初步梳理行为财务学中涉及的心理学基础。从心理学特征来看，人们在投资行为中常常产生下面一系列的心理特点：
（1）损失回避。从客观的角度来说，实现的收益和发生的损失对于投资者的财富增量变动是一致的。但是，从投资者的实际感知来看，损失对于投资者产生的影响却远远大于收益带来的好处。实验证明，同样数目的利得和损失，损失给投资者带来的效益减少是利得给投资者带来的效益增加的2.5倍。这种心理感知差异，导致投资者在决策时会更加注重降低损失发生的可能性，然后再考虑获得收益。
（2）过度自信。实验表明，人们常常在金融活动中产生过度自信的倾向。对于自己熟悉的领域，常常做出过分乐观的预测。也就是说人们常常会高估自己的判断力，过分迷信自己的经验和能力，使得决策的结果与预期存在很大差异。这种过度自信往往导致投资者决策失误，带来恶劣影响。
（3）后悔厌恶。这种心理特点表现为，如果人们发现自己做出了错误的决策，常常会感到异常痛苦。为了避免因为后悔带来的痛苦，投资者就会更加谨慎地做出决策，尤其是倾向于选择后悔可能性更低的决策方案，但是这可能导致决策的效益也更低。或者是为了减少痛苦，而将决策权交给其他人，这样常导致决策的出发点产生偏差。更有一种情况是投资者选择“随大流”，效仿别人的选择，认为即使错了也有大多数人一起承担，减轻痛苦，但是这种缺少对现状自我判断的决策，常常比独立决策更糟糕。所以有的时候，群体效应常常让人更加盲目，应当谨慎群体的影响。
（4）确认偏差。确认偏差的方式主要是由于在对事实进行判断前，人们常常会做一个自我假定。这种预设的假定常常可能与事实并不相吻合，但是决策者却常常在事实中直接去寻找支持这种假定的证据，形成一种证伪的倾向。这样做的结果是很多表现事实的真实信息被直接忽略，决策沿着既定的假设偏离实际。
二、认知偏差与后悔效应
在现代社会中，由于外部环境存在众多的不确定性，加上信息的不完全性，认知偏差很容易产生。而且决策者主体在决策过程中存在很多的心理倾向，这种主观特征也将进一步增加认知与事实的偏离。从前文也可以看出，损失回避将可能导致决策的效益缩小，而过度自信将导致决策者固执己见，忽略他人的有效建议，从而错过正确的决策机会，而后悔厌恶倾向盲目跟从大多数人的判断，一旦决策失误，将会使决策者更加自责自己没有确定自己的独立判断；确认偏差则容易导致不自主的假设最后随着事实不攻自破，使决策者责备自己过于先入为主。
（二）后悔效应的机理大多数研究认为，后悔比一般的情绪体验更为复杂，是一种基于认知加工的负面情绪。因为后悔产生的条件是，在情绪产生之前已经在认知上设想了除了当前结果以外的其它结果的可能性。这样行为主体就会比较当前结果与其它结果，在这种比较认知的过程当中，产生后悔情绪。
后悔情绪一方面是由于认知加工所产生，另一方面如果调解恰当，也可以有利于行为主体吸取教训，在以后的决策中采取更为恰当的选择。由于后悔情绪的直接表现就是沮丧和自责，决策主体就会在负面情绪中对自己的决策过程进行反思，而且有强烈的动力通过第二次机会来弥补过失。因此从短期来看，后悔情绪导致投资决策者陷入负面情绪，影响其基本判断。但是，从长期来看，后悔本身也是一种纠偏机制，有利于决策者反思自己行为过程中存在的认知偏差类型，从而有利于在后期的工作中做出适当调整，促进决策优化。
三、财务行为学视角下后悔效应与公司投资分析
（一）公司投资决策时的后悔理论从前文的分析中可以看出，后悔情绪对于投资的影响并不完全在投资决策之后，也可能在投资决策时就已经考虑了这一情绪产生的可能性，从而调整投资策略。目前，理论界对投资决策时后悔情绪的影响有两大理论基础：一是预期后悔理论；二是后悔厌恶理论。这两种理论都强调了后悔情绪在投资决策中的重要作用。预期后悔理论强调个人会评估他对未来事件或情形的预期反应，这些预期情绪将改变效用函数，决策者在决策中会力争将后悔降至最低。而后悔厌恶理论则表明人们总是倾向于作出后悔最小化的选择，而不是风险最小化。从这两大理论可以看出，行为主体在投资决策之前，常常会考虑后悔情绪产生的可能性，甚至也可能成为作出某项决策的动机，从而对决策行为作出调整，避免后悔发生的可能性。这些都充分表明考虑后悔情绪对公司理财的重要意义。
（二）后悔效应下的公司投资决策纠偏策略具体如下：
（1）公司投资时的预期后悔情绪调节策略。由于投资决策时会预期后悔情况的产生，所以应在决策时就调节该情绪的影响，实现决策最优。
二是增强决策方案的合理性与可逆性。一方面要求决策方案应该尽可能符合常规，因为在一般情况下符合常规的决策具有更大的合理性。而且由于决策者是从常规出发，即使出错了，也可以用“情有可原”来自我安慰，从而减少了后悔的可能性。另一方面，应当增加决策的可逆性，由于有回旋的余地，决策者就会减轻对于后悔的顾虑，从而减轻后悔预期对于决策的影响。
四是预期后悔。有时，预先想到各种可能出现的令人后悔的结果，也能减少事后的后悔体验，因为假使这种预期的后悔结果出现，决策者已经有了充分的心理准备。这或许就是人们常说的“凡事都先往最坏处想”中蕴含的策略，对可能出现的最坏结果有了心理准备，那么即便是不太好的结果也会显得比实际要好。
（2）公司投资时的回顾后悔情绪调节策略。预期后悔是希望将后悔产生的可能性降到最低，而在后悔情绪已经产生的情况下，决策者也应当快速地做出调节。
三是撤消或逆转决定。对已经做出的决定进行撤销或者转向，可以有效减轻后悔情绪。比如购买不满意的消费品之后选择退回，或者决定下次选择从其它供应商处购买。在这种情况下，后悔情绪对后期的决定产生积极影响。当然，也可以对已经发生的结果做出撤销或者逆转的假想，从而可以在将来决定时作出更有效的决策。
四是精神胜利法。这是一种从心理上获得安慰以减轻后悔感的策略。如人们可能会通过说服自己“至少我从这次失误中学到了很多”，或想象可能发生的更坏的结果，甚而至于对现在结果感到庆幸。由于想到更糟糕的结果，人们的注意力就会转移到没有发生的庆幸上，从而后悔感就不会加强，进而产生更为积极的心理情绪。
四、结论
传统财务学的经典假设已经受到了广泛的质疑。笔者认为，心理因素导致的认知偏差很容易使决策者产生后悔情绪，而这种负面情绪将会严重影响公司的投资行为，不管是在投资决策之前还是在已经产生后悔情绪之后，后悔对决策者的影响都不可低估。
关键词情绪调节，心理健康，理论。
分类号B842；R395
弗洛伊德的情绪调节理论是基于他治疗精神病人的临床实践而提出的，所以，只重视消极情绪调节是有其历史原因的。后来的研究者[3]基于正常人群经验和有关实证研究，提出积极情绪和消极情绪均可以通过主动调节，从而提高个体的心理健康水平。这样，情绪调节不再仅仅作为个体被动防御机制，而强调主动进行情绪调节的积极作用，从而在心理健康中的地位得到肯定。尤其是随着智力或认知心理学研究的深入，人们越来越认识到面对不同情绪刺激，个体的情绪调节能力不仅与心理或精神问题关系密切，尤其对个体的认知活动效果有非常重要的影响。这一共识对情绪调节研究的深入起了积极的推动作用。
随后的研究者对于情绪是否需要调节，如果需要调节，到底该怎样调节，调节多少等问题的展开了争论与探讨，尽管不同的文化对这些问题的回答有所不同，但多多少少是基于其对个体心理健康、身体健康以及认知决策等的关系而展开的。本文试图从历史角度，把情绪调节与心理健康的关系作为切入口，围绕情绪调节与心理健康由对立到统一，由被当作单纯与个体心理健康相排斥的内容到被看成既可以破坏，也可以建立个体内部情绪环境平衡的一种力量的地位变化。粗略勾勒一条从把情绪调节仅仅看作应对暂时情境的工具，到看作随着情绪的产生而发生的过程，以及把情绪调节过程扩展到情绪恢复到正常状态的过程观点，再到情绪调节的结构观的大致理论脉络。
1情绪调节的情境观
1.1情绪调节的应对模型
1.2功能主义的观点
2情绪调节的过程观
2.1情绪调节的两阶段过程模型
Gross及其同事就该模型做了大量的实验研究发现，善于使用认知重评策略的个体其幸福感、抑郁和满意度等反映心理健康水平的指标较积极。而使用表达抑制的个体其心理健康水平较低[3,13]。这一点也得到了进一步研究[14,15]的证实，研究还发现，抑制消极情绪表达增强了消极情绪体验，抑制积极情绪表达降低了积极情绪体验[16]。同时，由于表达抑制需要耗费认知资源，从而对其它认知活动产生消极影响[17,18]，比如，社会交往目标难以有效达成，可能因此导致人际交往、社会关系的破坏，反过来，对个体的心理健康又可能产生消极影响。内部和外部双重的消极影响使使用表情抑制的个体，心理健康水平较低。而认知重评策略发生在情绪产生之前，不需要持续的调节，从而较少占用认知资源，因此，几乎不影响认知任务的完成。
2.2自动-主动情绪调节的神经科学研究
3情绪调节的结构观
不管是情绪调节的情境观还是过程观，认为情绪调节是偏线性的，这也与信息加工过程的主流思潮相呼应，而与这种线性观点理解角度不同的情绪调节结构观，主要从横向角度考察情绪调节的结构，从而探讨其与不同的情绪失调或紊乱的关系。
3.1多维度的情绪调节结构
Kim认为，行为主义或功能主义的情绪调节概念系统过于强调对情绪体验和表达的控制（control），以及降低情绪唤起的水平等[29]。而实际上，许多情绪失调或情绪问题症状的出现恰是情绪控制的结果，例如，避免体验、尤其是避免消极内部情绪体验促成了部分情绪紊乱的出现，同时，限制情绪表达还会提高个体生理唤醒水平，而且，有研究者[30]干脆把情绪调节等同于情绪控制。显然，情绪调节的概念系统本身就容易出现对情绪调节的误解。用Kim的话[29]来说，适应的情绪调节不是控制、排除（eliminate），而是调节（modulate）情绪体验，他试着提出了自己的情绪调节结构：（1）对情绪的意识和理解。（2）对情绪的接受。（3）控制冲动行为以及按照既定目标行为的能力。（4）根据个体的目标和情境的需要，灵活运用不同的情绪调节策略来调整期望情绪反应的能力。情绪调节结构中的全部或任何一种成分的缺乏都可能导致情绪调节困难，进而出现情绪失调。
以该结构作为理论基础，他编制了一个情绪调节困难量表（DERS：difficultiesinemotionregulationscale），多种评价方法的数据均获得了较好的质量指标，最后确定了量表的6个分维度，即（1）难以意识自己的情绪反应。（2）缺乏对自己情绪反应清晰度的认识。（3）不能接受自己的情绪反应。（4）较少的有效情绪调节策略。（5）当体验消极情绪的时候，难以控制自己的冲动反应。（6）当体验消极情绪的时候，难以按照目标的指导调节情绪[29]。该实验结果表明区分以下概念是非常必要的，即情绪意识（awareness）和情绪理解（understanding），以适宜方式实施一定情绪行为的能力和避免以不适宜方式实施一定情绪行为的能力。例如，难以意识到自己的情绪反应就很难有意识地进行情绪调节，而不能理解自己的情绪即使个体有意识地进行情绪调节，也很难奏效。因此，有关的情绪问题也不一样，从而干预或治疗的方法也会有别。
3.2元情绪（meta-emotion）结构模型
该结构模型进一步对三个维度之间具体的关系以及组合做了阐述，并获得了实验[20]的支持。通过聚类分析，Gohm基于三个维度的不同组合，区分出四类人群考察情绪调节的差异以及导致情绪问题的具体机制。例如，在三个分维度上得分均高于平均分的一组人群称为激动型（hot），其对情绪刺激的反应性较强。情绪强度较高，但情绪清晰性较低的群体称为狂暴型（overwhelmed），其情绪调节的方式与其他类型差异很大，甚至是相反的或没有能力进行情绪调节。各个分维度得分均低于平均分的一组人群称为淡漠型（cool），该类型的个体对情绪刺激的反应性较低，因此情绪调节的动机水平也较低。理智型（cerebral）个体情绪清晰性得分很高，但其它两个维度得分均低于平均分。各维度的不同结合形成不同元情绪结构特征的人群，其情绪调节具有不同于其他人群的特点，这也得到了实证研究的支持。研究发现，情绪智力对不同元情绪结构特征的人群降低焦虑或压力的贡献差异很大[34]，对有的人群贡献率很高，对另外的人群几乎没有任何作用，更耐人寻味的是，这些人有中等水平的情绪智力，但是却不曾应用，具体原因有待于进一步研究。
这种强调个体差异的细致区分，有助于我们更好地理解情绪调节的具体机制，同时为有针对性的情绪干预提供理论支持。另外，元情绪模型在理论取向上既重视了情绪调节的结构，也没有忽视情绪调节的过程，对于理论上整合情绪调节的不同观点是一个有益的探索。
4小结
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