硫酸镁是一种镁补充剂，可以有着广泛的作用比如帮助治疗镁缺乏症，例如肌肉痉挛，疲劳和烦躁，以及其他常见的健康问题，例如便秘。
实际上，我们身体的每个部分（包括我们的细胞，神经，肌肉，骨骼和心脏）都需要稳定地补充营养镁，以维持正常功能。镁是一种必需的矿物质，在人体中含量第四高，也是一种在人体中大量存在的电解质。它在许多功能中发挥作用，例如心脏健康，肌肉收缩等。
尽管有些人可以通过饮食健康获得足够的镁，但实际上大多数成年人都缺乏镁。镁含量低（称为低镁血症）可能会对神经系统，心血管系统和消化系统的工作产生负面影响，这就是为什么现在广泛建议补充-包括硫酸镁补充剂。
硫酸镁是一种镁补充剂。硫酸镁的化学式为MgSO4，这意味着它可以分解为镁和硫酸盐，后者是硫和氧的组合。可以以几种不同的形式通过柜台购买硫酸镁，包括胶囊，浸泡盐以及静脉注射液。该产品的另一个名称是泻盐，一种渗入皮肤的镁盐的商标。
医护人员推荐该产品的第一个原因是血液中的镁含量过低（换句话说，镁缺乏）。人们使用这种镁的另一个常见原因是治疗便秘，因为它起着天然泻药的作用。其他用途包括减少肌肉酸痛，促进松弛和改善皮肤健康。这种镁是当今产科实践中最常用的药物之一。
通过提高镁含量，您可以支持至关重要的功能，例如肌肉控制，能量产生，电脉冲以及调节体内钙和维生素D的水平。您不仅可以在浴中浸泡硫酸镁盐，而且由于其保湿特性，您还可以在许多头发和皮肤护理产品中找到该产品。
硫酸镁的作用机理
它以多种方式起作用，例如通过增加肠道中的水量，引起血管扩张（扩大血管和改善血液流动）以及阻止钙进入突触末端，从而改变神经肌肉的传递。它可有效阻止某些类型的癫痫发作和惊厥，因为它可以阻止神经和肌肉之间的传递。
当有人在便秘中挣扎时，硫酸镁用于帮助排便。它通常在口服后30分钟到6个小时内起作用。用于促进排便的最常见形式是硫酸镁粉末，与水混合。服用这种形式的镁具有渗透作用，并导致水滞留在肠腔中。这样可以使粪便水化，使其更容易通过。
在结肠镜检查之前，还可以使用硫酸钠，硫酸钾和硫酸镁的组合物清洁结肠。为此，通常在结肠镜检查之前的傍晚（第二剂之前10至12小时）服用一份，然后在测试前的早晨服用另一份。
对于那些因僵硬，痉挛，抽筋或持续脚痛而苦恼的人，用泻盐将受影响的身体部位浸泡在镁浸泡浴中可以减少不适，并帮助改善运动范围，包括脚踝，膝盖和脚。对于经历不安的腿综合症的人来说，这也是一个不错的选择，这会使人难以获得优质的睡眠。
晚上用镁洗个热水澡是缓解压力的一种简单方法。而镁缺乏可以增加的焦虑和紧张的感觉，硫酸镁具有相反的效果。由于它对神经兴奋性和血压的影响，它可以增强您应对压力的能力。它甚至可以帮助管理与抑郁症和神经精神疾病有关的症状。对于那些希望在镁的帮助下放松的人来说，这种自制的沐浴盐配方是利用镁的简便方法。
硫酸镁与水混合会引起反渗透。这样可以将盐和多余的水分排出体内，帮助缓解肿胀。使用硫酸镁胶囊或泻盐可能有助于阻止水滞留并促进消除，减少腹胀并有助于减轻与炎症有关的水肿。
镁缺乏被认为是代谢综合征，心脏病，高血压，肌肉疾病和糖尿病的一个致病因素。根据糖尿病自我管理网站，患有糖尿病/胰岛素抵抗的人比不含镁水平低的人更有可能-高血糖水平会进一步增加尿液中镁的损失。
1995年进行的一项国际性，随机，安慰剂对照的合作性子痫试验发现，用硫酸镁治疗的妇女比使用其他药物（包括地西sulfate和苯妥英钠）治疗的妇女抽搐的发生率低约50％至70％。因为它可以帮助预防怀孕期间的癫痫发作，所以也发现这种治疗方法可以降低孕产妇死亡的风险。
此外，硫酸镁还可以降低未出生的早产儿出现神经系统疾病和状况的风险，包括脑瘫（幼儿神经系统损害的主要原因）。
硫酸镁如何提供神经保护作用？
虽然确切的机理尚不完全清楚，但研究表明镁可以通过稳定神经元膜和阻断兴奋性神经递质（如谷氨酸）来帮助稳定血液循环和血压/血液流向大脑，并防止兴奋性损伤。
硫酸镁会引起反射亢进（神经系统对刺激过度反应并导致血压增高的情况）吗？否。事实上，研究发现硫酸镁对脊髓损伤患者分娩期间的反射亢进有有益作用。在高危分娩过程中，大多数高反射患者在医生的监督下静脉注射镁，以预防并发症，例如血压和心跳变化，血管收缩以及人体自主功能和反射改变。
由于镁松弛支气管平滑肌，但有其他功能，在补充形式，它可以用来对管理哮喘发作，改善肺功能和呼吸。虽然通常不是首选的治疗方法，但有时还是通过静脉内或通过雾化器（一种吸入器）给予硫酸镁，以治疗严重和突然发作的哮喘。据信它的作用是抑制钙的流入，减少组胺的释放，停止释放引起发炎的化学物质，抑制引起肌肉痉挛的化学物质以及对神经和受体产生其他影响。
硫酸镁对您的皮肤有益吗？是的，以泻盐形式使用时，对皮肤和头发的健康都有好处。根据环境工作组的说法，它被用作头发调理剂，用于头发的丰盈剂和用于干燥皮肤的水合处理。这种镁可以在多种美容，头发和皮肤护理产品中找到，例如保湿剂，防晒霜，化妆品，洗面奶，抗衰老精华液，洗发水等。
硫酸镁的副作用可能包括：
过量服用镁也被称为镁毒性。认真遵循硫酸镁的剂量说明非常重要，因为过量服用或使用会导致严重甚至危及生命的副作用。很少会出现严重的并发症，例如呼吸麻痹，体温过低，血压低，心脏功能改变以及血液中钾和钙水平的危险变化。
其中一些包括呼吸变化，反射减慢，由于血压低引起的头昏眼花和恶心等消化问题。
硫酸镁可以与许多药物相互作用，包括某些抗生素，甲状腺药物，双膦酸盐和四环素药物。为了防止药物相互作用，请避免在服用硫酸镁之前或之后的两个小时内服用其他药物。
尽管大多数镁补充剂可以由孕妇安全地服用，但尚不确定在怀孕期间或在哺乳期间安全服用硫酸镁超过五到七天还是持续服用。一般而言，仅应在明确需要且其他产品无效时使用。通常最好在怀孕时低剂量使用其他形式的镁，以免产生副作用。
对于大多数成年人，镁的建议每日允许摄入量（RDA）为每天350至420毫克，这可以通过食物和补品的组合获得。避免过量摄入镁的最好方法是遵循剂量指导，避免每天摄入超过500毫克左右的镁。
硫酸镁的摄取主要有两种方式：口服作为口服补充剂或在浸泡浴中用作泻盐。有时，当某人严重虚弱时，也会静脉注射。
口服硫酸镁：将一剂硫酸镁溶解在八盎司的水中，搅拌该混合物并立即饮用。有些人还喜欢添加果汁或柠檬汁来帮助增强风味。如果您口服服用胶囊，请勿压碎或咀嚼药丸，因为这可能会同时影响体内释放的镁量。
要将硫酸镁用作泻盐浸泡液：在浴缸中溶解泻盐（也可以将大碗水或水桶浸泡在脚上），然后坐在混合物中浸泡约20至40分钟。只需将脚或整个身体浸入含有泻盐的浴中，就可以自然地增加体内的镁含量，而无需服用镁补充剂。阅读产品说明，以了解每加仑水要使用多少泻盐。为避免产品变质，请确保将其存放在干燥的室温位置。
治疗轻度至重度镁缺乏症：当前的硫酸镁给药方案是：轻度缺乏症在四小时内静脉内（IV）服用一克，四剂；重症缺乏症在三小时内静脉内服用五克。然后以静脉注射形式维持在30–60mg/kg/天之间。
硫酸镁治疗先兆子痫：为了控制妊娠期子痫，可以通过静脉注射四至五克，然后根据个人反应维持剂量。
硫酸镁通常会立即生效，并且可以在您的系统中保留至少几个小时，最多约24小时。用高剂量的镁治疗后，水平通常在几天内恢复正常。
如果您在用餐时同时食用镁并且还喝大量的水，则可以降低服用镁的腹泻或胃痛的机会。
使用硫酸镁时，请确保喝大量的液体，因为它的一部分作用是吸收消化系统中的水分。请记住，尽管从补品中获取额外的镁对某些人可能有所帮助，但饮食中要提供镁的健康饮食仍然很重要。富含镁的食物包括绿叶蔬菜，鳄梨，香蕉，豆类，全谷类谷物，可可和坚果。
不应使用镁补充剂代替医生为您开的处方药。如果发现潜在的严重副作用，例如直肠出血，心律不齐等，请务必与您的医生商谈。如果硫酸镁在一到两天内没有引起排便，请停止服用，并请医生排除其他健康问题。
大剂量服用镁时要小心，以防止硫酸镁中毒。如果您出现镁过量的症状，例如心跳减慢，严重的嗜睡，头晕，头晕，精神错乱，肌肉无力或意识丧失，请务必寻求帮助。
硫酸镁产品适用于镁缺乏症患者，尤其是如果镁水平低会导致心血管功能改变，肌肉痉挛，头痛等症状。特别是如果镁摄入不足对维持肌肉和神经的正常功能，血糖正常很重要。水平和血压，以及用于预防严重的心血管和神经系统问题。
某些人比其他人受益于服用硫酸镁。在以下情况下，您可能更容易缺镁：您经常使用利尿剂或质子泵抑制剂，您饮食不均衡，包括水果和蔬菜您有酗酒史。您的医疗状况导致频繁的腹泻/呕吐或胃/肠道吸收问题，例如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病
某些人应避免使用此类镁产品或仅在医生的帮助下使用，包括患有严重胃痛，恶心，呕吐，肠穿孔，肠梗阻，严重便秘，结肠炎，中毒性巨结肠或神经肌肉疾病的人。
如果您有糖尿病史，肾脏病，饮食失调，高钾血症，神经肌肉疾病或被告知遵循低镁饮食，请确保使用硫酸镁补充剂是安全的。