体育锻炼助力成长肌肉跳绳跑步引体向上

影响青少年成长的因素很多,遗传虽然占很大的比重,但后天的管理也很重要。

体育锻炼有助于的帮助成长的方法

一般来讲,有助于的成长方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,帮助脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

经常参加体育锻炼可帮助人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能帮助骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实科学家建议,青春期每天运动应不少于1小时。

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