随时随地的复习，随时随地的考自己：
=考试不紧张
=高频、高强度的刺激神经系统，加速神经系统重塑，巩固记忆，加深理解
学习=重塑神经系统=重塑生命
第一：不亏钱
第二：永远不要忘记不要亏钱
总结：把自己做成事情的经验总结，应用在之后做事之中，保证不出错。
感悟：
自己所学的与自己实际学到的之间的差距，也就是自己面对的问题。
一遍一遍的考自己，才能遏制漏斗效应
费曼：一遍一遍的去巩固，去循环，去思考。
考试对人生的意义：学会做成一件事，改写人生。
一切事物的本质都是开放且不为人知的秘密
99.9%的人受不了的慢，恰恰是高效能学习的秘诀。
你从头读，尽量往下读，读到你一窍不通时，返回来，再从头读，知道你完全读懂为止
高效能学习
1、学会一个知识就行
3、回顾、不忘、类推
4、如何学会前一个东西的，就用这个方法去学下一个东西
因为知识会被重复使用，所以一次记错，以后遇到时，就会永远错误
如果你真的想记住什么，请在一天之内完成。如果完不成，必须在24小时内复习，否则就会存储在不同的神经元里面。
1、必须100%的掌握一个知识点，彻底的掌握一道题目
2、一个知识点不只是一个知识点，而是成千上万个，因为你会成千上万次的遇到
3、必须步步为营，牢牢把握住自己能把握住的任何东西，不断扩大范围
4、必须迅速找到未开垦的区域，迅速占领
低谷：
看不清自己，为找出核心的因果关系
本质：付出回报率降低。
个人感受：没有实质性的测试，感觉学会的东西都没有忘记，其实都忘记了。留下的知识模模糊糊的感觉。
解决方案：
只要高频回顾，就能急速推进。
应用：费曼读书法
卡住了：到恐惧区了，就要返回到舒适区，重新来过。
1、学会一样知识。
2、知道是怎么学会的。
3、回顾、不忘、类推。
4、想想自己是怎么学会的，自己模仿自己去学下一个知识点。
核心算法
一句话说明：学会一样东西，知道是怎么学会的，别忘了，巩固住，进行下一步学习。
康奈尔笔记法的效用：分析自己是怎么学会的，提升自己是怎么学会的。
感悟1：
感悟2：
康奈尔笔记法可以作为进步笔记法里面的记录的拓展，用来记录潜在进步。
进步回路考试版
感悟3
把人性中愚蠢的东西挑出来，然后干掉他。（比如，假学习，还幻想成功）
打字时，想不起字母的位置时，看一下，重复正确的。（正确一个就是正确千万个）
感悟4：
当你做笔记的时候，一开始就要想着自己要写一本书。高标准，严要求。
感悟5：
要想成为一个领域的专家，一开始就要按照最高等级要求自己。
1、把握自己能够把握住的每一知识点。（杠杆效应）
2、百分之99等于0，讲的是人生质地。万丈高楼平地起，凭啥？凭的是每一个环节的扎扎实实，否则蓝图绘的再好，都会一再倒塌，最终只会停留在幻想。
3、按照最高的形态，终极的水平来要求自己！
4、知道如何解决每一个已解决的问题。
5、丛林法则之后留下追求100%把握知识的精英。
1、记录【潜在进步】：记录当天所有的进步。知识点、框图、做错修正的、不会弄懂的题目。标注一切让你感到收获的地方。包括思路、技巧、方法和知识点。
2、复习【巩固进步】：随时随地的检测式练习、随时随地的检测自己。题目反复做直到熟练，知识反复在大脑中呈现直到清晰，过程中不断标注，丰富进步本内容
3、检测【发现进步空间】：做题、测试、模拟考试，努力去发现还有哪些不会做的题目，还有哪些模糊点，发现进步空间。
聪明目标5要素：
1、具体，可知的
2、可测量【学习的结果】
3、兴奋
4、现实
5、时效
要想满足以上5个因素，就行要把大目标打散，具体化。转变成一个一个小目标。
例子：学英语→背一本好书→背好书中的一句
1、具体：背一句
2、可测量：有没有清晰熟练的背下来，通过达成目标来奖励自己。
3、兴奋：一句一句的积累，一个个小目标都实现了，挺兴奋的。
4、现实：足够现实，你不想学好英语吗？大目标实现了，学好英语了。
5、时效：5分钟内有没有背过。
我是通过使用它讲故事，把它背过的。把大目标粉末化成小目标，
小目标具体是啥？很具体的告诉你：背过一小句！
背过一小句能不能测量？能，已测量，哦，背过了！
一个个小目标完成了兴奋不？兴奋告诉自己，有成就感
能解决什么现实问题啊？很现实的，英语学会了
有时效问题吗？有小时效，5分钟，大时效，2天
专注于小目标就好，不要想大目标。
仔细想想，考了这么久的注会，自己还不能成段的背诵
1、第一组，已经突破，建立自信，建立方法
2、第二组，挑战更大，训练元认知（回顾第一篇是怎么背诵的【方法】，训练、优化背诵第一篇的方法）
3、第三组，进入细节整合到自己的生命。（使用所学的知识，应用所学的知识，调用所学的知识【比如打字时重复保证正确】）
4、第四组，浑然忘我，欲罢不能
5、第五组，整体回顾，构建强大的知识体系。
书籍《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》
就是，先完成一个小目标。虽有大目标，但是我不去想，每天只保证完成小目标。
1、巩固所学，永远是正确的
2、划分明确的专题
3、分组练习，力图达到100%的正确率，实现跃迁
4、永远不要忘记知识。
大化小，小化于无形。
图难于其易，为大于其细。
天下难事必作于易；天下大事必作于细。
是以圣人终不为大，故能成其大。
是以圣人犹难之，故终无难矣。
学习机器是指机器持续运作的机能，特指每天睡觉时都比早晨聪明一点点的持续运作
这句话的本质是什么？学习机器在这里指的是什么？
1、我学会了什么？看懂了什么？
2、我用什么方法学会？用什么方法看懂？→机器的循环运作，一点点进步的持续执行。
3、方法是否需要提升？
1、出现好迹象
2、思考出现好迹象的驱动因素
3、对好迹象和好迹象的驱动因素回顾、不忘、类推。
感悟1：剔除任何侥幸，用脚踏实地去替代。
思考：
我的学习增长引擎是什么？
我的人生增长引擎是什么？
回顾，重新排列、重新组合。已经夯实的迅速回顾，未夯实的认证回顾。
1、拥有什么
2、拥有的方法是什么
3、通过拥有的和拥有的方法去拥有其他
1、侥幸正反馈
a)大脑侥幸
b)用清晰可见替代侥幸
c)侥幸是一种感觉，用其他感觉去替代这种感觉。所有感觉都是自己的力量
2、能量正反馈
a)出现愤怒、恼羞、悲伤负面情绪
b)情绪是一种力量，用证明情绪去使用这种能量
c)负面情绪激发出来的能量也是一种资源，不要浪费
1、掌握专业知识最大的障碍是什么？
a)密度高
b)容量大
2、克服障碍的方法是什么？
a)你从头读，尽量往下读，直到你一窍不通时，再从头开始，直到完全读懂为止
b)读书百遍，其义自见
c)初有决定不移之志，中有勇猛精进之心，末有坚贞永固之力。
1、过程描述：
本章描述了费曼学习法、曾国藩100%把握一个知识点之后才会进行下一个知识点、郑板桥成千上万遍的读书、任正非从头到尾精做习题集
本章提出了俩个问题：
1、你是怎么读书的？
2、你读书的榜样是谁？
2、感想
自己看过很多名人名事，学习过很多方法。看完之后只是佩服、感慨。少了一步自我反思
3、核心算法
a)把握自己每一个佩服、感慨的瞬间
b)量化、具体、准确描述自己佩服、感慨的方法
c)反思自己的方法
d)回归、不忘、类推
1、发现问题
问题是自己应该学到的知识的质和量和自己实际学到的知识的质和量之间的差距
2、直面问题
承认差距、接受差距、量化差距
3、解决问题
高频率、高强度的刺激神经系统，加速神经系统的重塑，不断的巩固知识，加深理解。
4、回顾问题
回顾、不忘、类推。抽象出方法，并不断的优化。
1、记忆困难的根本原因是什么？
a)如果你想记住什么，请在一天之内完成：当两段记忆发生的间隔大于24小时，后一段记忆的存储就不在得益于前一段记忆所触发的神经元兴奋性的增强，因此将被存储在完全不同的神经元群体中。
b)根据艾宾浩斯遗忘曲线，20分钟会遗忘58.2%
2、如何记住一堂课的内容
a)随时随地，高频回顾。
1、你有没有测试过自己的遗忘速度
2、你用什么方法有效巩固自己的记忆
结论：
1、自己的思维程序是什么？
我的是，记住看，看住记。转移自己的负面能量到正面能量
2、自己如何检验自己的思维程序？
？？？以前没有，现在用核心算法
b)问题会让人思维集中，欲罢不能。
a)能够找到答案的问题
b)一旦得到解答就能扭转局面
c)别人不曾提出，或不曾给出好答案
d)关于学习的的提问
i.学习是问了什么
ii.今天进步了多少
测量（进步本里记下了多少知识、改错和弄错的题目），否则是糊涂
iii.今天哪里有进步？
新学的知识点，改错，原本不会弄懂得。否则就是糊涂。
iv.今天的进步能不能保持住？
v.如何加速进步？
更多的进步本内容，挑战更难的题目。
vi.如何检验进步？
回顾、做题、大量的测试，模拟考试；查漏补缺，寻找新的进步空间。
vii.进步的本质是什么？
一步一步的把不可能变成可能。
基于模仿的大量练习。学，即模仿；习，即练习。
ix.有没有彻底掌握？
有，否则重复上述过程
x.（贯穿整个始终，随时随地问自己）有没有自我欺骗？
没有，否则一切都是徒劳。
a)不断的提问。
b)把你寻找到的答案记录下来。
c)与别人的答案作比较，迭代改进。
如果不如意，那么学习方法一定有问题，寻找方法
如果不如意，赶紧回顾。
1、我自己刚才开悟的感觉是什么？
2、我在解决什么问题
1、提升了对神经系统的刺激强度。
2、使我目标明确。
（1）费曼学习法
b)讲给外行
c)发现鸿沟
d)研读材料
（2）学习金子塔
a)主动学习优于被动学习
c)交给他人，学习效率90%
d)创造作品，效率超过100%
1）你给别人讲过知识和题目吗？
2）你是否为此做过充分准备？
3）你收获最大的一次是什么？
在大脑中复现所学内容。
(1)7步实现高效学习
a)如实面对“不知道”
b)“做”中学；Learnbydoing
c)意识到许多问题没有答案
d)勇猛精进的行动
e)知识和技能的视觉化，可视化。
f)把知识解释给孩子听
g)能用一句话归纳
(2)心理表征是专家和高手的特质
a)心理表征是指当我们谈论XX时，你心里浮现的那副画面，请记住：画面不完全等于心理表征；而是这个谈论XX就浮现出一幅画面以及呈现出这个画面的具体细节，这个呈现方式才是心理表征。自己如何造出这个形象，以及这个形象的呈现过程才是心理表征
c)
e)
(3)3个
1）你的大脑里究竟有哪些清晰的知识？
2）如何让你的知识清晰化？
3）你的学习路径清晰吗？
1、如何理解一个知识？
2、什么是真知识，如何杜绝假知识？
练习、模仿、校对、校正、标注、标记，在大脑里面复现。
1）你能清晰描述的案例有哪些？（清晰是指和原文一字不差）
2）根据这些案例，你还能挖掘出哪些知识？
已经由一个知识点是千千万万个知识点发展成一个案例是千千万万个案例
高手都经历过连个阶段，从越少越好到多多益善！
1）为什么有人注重少而精？
2）为什么有人主张多多益善？
3）二者矛盾吗？
1、凡我不能创造的，我就不能理解费曼自我要求理解的标准是：他能创造出来！
2、解决每一个被解决了的问题
思考题：
1）自己的脑海究竟有没有透彻掌握的题目？
2）自己熟练掌握的题目有多少？
大脑里的知识点零散（凌乱）怎么办？
终极原因是你的大脑里并没有清晰的知识点！
先读薄，让一个个知识点清晰可见。
再读厚，丰富知识点内容。
1、让知识点在大脑里高度清晰
2、抓住核心概念主导的核心架构
3、通过模板，构建自己的思维模板
思考题
1）哪些知识点是你明确掌握得？
2）这些知识点之间有什么关联？
3）你有自己的思维模板吗？
举一反一
举一反三
举一反十
触类旁通最好的方法：一遍又一遍试图完整复现所学的知识。
解决的问题：
1）感觉知识太多太庞杂怎么办？
2）反复呈现所学。
3）想清楚的每个点滴都算数。
1）你能从一章的目录想出一章的所有知识点吗？
2）你能中一章白纸上，默写出一章的所有知识点吗？
3）你重复多少遍能做到？
拖延的本质是什么呢？
恐惧
恐惧的本质是什么呢？
无知。
陷入低谷，就是在成功的过程中，没有提炼出成功的模式，然后不断的去提升自己模式，模式又去反馈成功，循环往复。
1）你有过战胜拖延的经历吗？有
2）你能清晰的描述自己战胜拖延的过程吗？
我就想，不这么做，就会很糟糕。现在应该加上，做到之后会很精彩！
1、焦虑的本质是什么？
急切的欲得到某种抽象而难于得到的东西却不可得
根源是社会文化造就的贪婪（心理畸变）
焦虑的时候做自己可控的事情
能及微者，速成-----荀子·强国
1）面对复杂艰难的考试，究竟能把握住什么
2）如何区分可以把握的和把握不了的。
烦躁不安怎么办？宁静从哪里来？
极致=宁静
夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。